5 lợi ích đáng kinh ngạc khi gác chân lên tường mỗi ngày

Thứ 5, 16/08/2018, 02:17 GMT+7

5 lợi ích đáng kinh ngạc khi gác chân lên tường mỗi ngày, động tác tưởng như vô thưởng vô phạt này lại có thể chữa rất nhiều bệnh lý phổ biến.

Tham khảo thêm:

Guồng quay công việc cũng như hoạt động cộng đồng khiến quỹ thời gian vốn hạn hẹp của mỗi người lại càng không đủ để chăm sóc cho bản thân. Dù đời sống có phát triển thì bệnh tật vẫn không lùi xa mà ngược lại còn gia tăng chóng mặt. Các phương pháp bảo vệ và nâng cao sức khỏe càng thuận tiện càng được ưa chuộng.

Bài tập đặc biệt chỉ với 1 động tác duy nhất dưới đây, giúp cải thiện tâm trạng và nhiều chứng bệnh thường gặp rất hiệu quả mà không hề tốn thời gian cũng như không cần dụng cụ hay không gian. Đảm bảo ai cũng có thể thực hiện được.

Đầu tiên bạn nằm ngửa ra giường, mông chạm tường, nhấc hai chân áp sát tường và song song với nhau. Hai tay duỗi thẳng vuông góc với tường và thả lỏng. Giữ vị trí này trong khoảng 15 – 20 phút, mỗi ngày thực hiện 1 lần là được. Trong quá trình tập, bạn mặc quần áo ở nhà thoải mái, có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều đều được.

Động tác tưởng như vô thưởng vô phạt này sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc với sức khỏe :

1, Giải tỏa căng thẳng thần kinh

Là do máu và oxy được lưu thông tốt hơn, nhịp thở cũng dễ dàng hơn khiến não bộ được thư giãn, giảm bớt cáu gắt lo âu và giữ tâm trạng ổn định.

2, Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Những cảm giác khó chịu hoặc những chứng bệnh ở chân là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ, tập luyện ở chân như thế này đem lại sự thư giãn không chỉ cho đôi chân mà còn cho toàn cơ thể để bước vào một giấc ngủ ngon và sâu.

3, Giảm căng cứng, phù nề ở chân

Tuần hoàn máu kém và chế độ sinh hoạt bừa bãi thường dẫn đến căng cứng hoặc phù nề ở chân. Với động tác gác chân lên tường, các mạch máu sẽ được tăng cường lưu thông nên hiện tượng này ở chân sẽ được giảm thiểu đáng kể.

4, Bớt cảm giảm đau nhức khi đi giày cao gót

Đau nhức chân khi đi giày cao gót là điều hiển nhiên mà chị em nào cũng gặp, động tác này sẽ hạn chế các cơn đau do ống tĩnh mạch được cải thiện lưu thông. Tuy nhiên nếu muốn hiệu quả cao hơn nữa thì bạn nên thực hiện massage chân và ngâm nước ấm.

5, Thúc đẩy trao đổi chất ở hệ tiêu hóa

Động tác này rất tốt cho dạ dày và ruột non, thúc đẩy hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, hạn chế chứng đầy hơi khó tiêu. Nên kết hợp với các bài tập thể dục khác nữa và chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập thiết thực trên không chỉ đem lại lợi ích về sức khỏe mà còn giúp tiết kiệm thời gian, rất phù hợp cho người bận rộn như dân văn phòng chẳng hạn.