4 cách chữa đau đầu gối hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Thứ 7, 08/09/2018, 19:26 GMT+7

4 cách chữa đau đầu gối hiệu quả cho mọi lứa tuổi, có thể thực hiện ngay tại nhà mà không hề phân biệt tuổi tác hay giới tính.

Tham khảo thêm :

Đau đầu gối là một chứng bệnh xương khớp khá phổ biến ở người trung niên và người cao tuổi do quá trình lão hóa tự nhiên gây ra. Tuy nhiên bệnh ngày càng trẻ hóa, rơi nhiều vào độ tuổi từ 25 – 35 do thói quen sinh hoạt và làm việc bừa bãi.

Đau đầu gối ngày càng trẻ hóa.

Các cơn đau, cơn căng cứng gây phiền toái đến người mắc, cản trở quá trình vui chơi và lao động.

Được đánh giá là một trong những chứng bệnh khó trị dứt điểm nhất, muốn chữa đau đầu gối ngoài việc dùng thuốc để tăng tiết dịch nhờn ở các ổ khớp thì cần áp dụng song song các phương pháp tự nhiên mới mong có kết quả cao.

1, Chườm đá/ chườm nóng

Đây là phương pháp giảm đau mang tính tức thời, rất hiệu quả để giảm nhanh cơn đau nhưng tác dụng lâu dài thì không bền. Cơn đau có thể quay lại sau vài tiếng đến vài ngày. Mỗi lần chườm từ 15 – 20 phút, ai hợp với kiểu chườm nào hơn thì làm theo kiểu đó. Lưu ý kiểu chườm nóng có thể dùng muối trắng rang nóng và cho vào túi vải kín.

2, Đi bộ và leo cầu thang

Trong các bài tập thể dục được khuyên dành cho người đau khớp gối thì đi bộ và leo cầu thang là hai bài tập mang phù hợp và mang đến hiệu quả cao nhất. Nó giúp đầu gối và các bộ phận liên quan như bắp chân được hoạt động liên tục và nhịp nhàng, tốt hơn rất nhiều so với việc để nó ngưng chệ và căng cứng. Bởi lối sống ngồi nhiều ít vận động là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến khớp gối bị đau.

Đi bộ hoặc leo cầu thang tốt cho bệnh đau đầu gối.

Lên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc leo 20 vòng cầu thang. Đơn giản và rất dễ thực hiện tại nhà.

3, Các bài kéo dãn cơ thể

Nhằm tăng tính dẻo dai, đàn hồi cho dây thần kinh và gân, kích thích sự hoạt động nhịp nhàng ở các ổ khớp đầu gối.

Thực hiện các động tác kéo dãn bắp đùi, bắp chân, gan bàn chân và cả chân. Mỗi động tác chỉ cần khoảng 2 – 3 phút, không cần dụng cụ hỗ trợ mà lại rất dễ dàng.

Nhưng cũng cần phải lưu ý về cường độ và cách thức thực hiện tránh tình trạng chấn thương, rách gân, dãn dây chằng thì sẽ còn đau đớn hơn.

4, Sử dụng thiết bị massage hỗ trợ

Các thiết bị massage ngày này vô cùng hiện đại, không thua kém bàn tay con người mà lại đầy đủ các bài tập với những hiệu ứng mang lại như khi bạn tập thể dục thể thao.

Đây là phương pháp tiết kiệm thời gian, lại vô cùng tiện lợi và hiện đại, thích hợp cho người bận rộn như dân văn phòng hay bà nội trợ chẳng hạn.

Các thiết bị có thể giúp bạn khắc phục chứng đau đầu gối như là: ghế massage toàn thân, máy massage chân, gối massage hồng ngoại,… đều có chức năng massage đầu gối.

Sự co bóp của túi khí, bi lăn kết hợp nhiệt nóng sẽ nhanh chóng xua tan cơn đau, giải phóng sự căng cứng, kích thích mạch máu giãn nở và ổ khớp dẻo dai hơn.

Đặc biệt ở ghế massage toàn thân còn có các bài tập kéo dãn cơ thể cực kỳ hiệu quả, có thể kéo dãn cột ống, bắp chân, bắp đùi nữa.

Ghế massage toàn thân chữa đau đầu gối hiệu quả.