_optimized.png)
_optimized.png)
.webp)
_optimized.png)
_1.png)
5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản
5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản. Rất đơn giản nhưng đáng suy ngẫm, và rất ít người làm được!
5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản
Tiến sĩ Shigeaki Hinohara sinh năm 1913, mất vào tháng 07/2018, hưởng dương 105 tuổi. Ông được coi là một danh y huyền thoại và sống lâu nhất Nhật Bản. Ông không chỉ có kiến thức uyên thâm về y học mà còn có công sức đặt nền móng cho y học Nhật sau thế chiến thứ hai. Ông bắt đầu chữa bệnh tại bệnh viện quốc tế Tokyo vào năm 1941. Đồng thời trở thành giảng viên chính thức của trường Cao đẳng Y tế St. Luke.
Tiến sĩ Shigeaki Hinohara được biết đến là người có quan điểm sâu sắc về phương pháp chữa bệnh tự nhiên, lối sống trong lành, không dùng thuốc. Trong suốt cuộc đời mình, ông xuất bản khoảng 150 cuốn sách về y học và các kiến thức sống khỏe. Nổi tiếng nhất là cuốn “Living Long” bán được hơn 1,2 triệu bản trên toàn thế giới.
Sau sinh nhật 100 tuổi tiến sĩ vẫn khỏe mạnh và minh mẫn. Ông vẫn làm việc 18h/ ngày và 7 ngày/tuần khiến rất nhiều người trẻ phải ngưỡng mộ. Ông tiết lộ rằng mình luôn duy trì một lối sống cực kỳ khoa học và lành mạnh trong ăn uống lẫn sinh hoạt để có được sức sống lâu bền như vậy.
Ngày 18/7/2017 tiến sĩ Shigeaki Hinohara đã qua đời tại tư gia. Nhưng trước đó ông vẫn hào hứng chia sẻ với báo chí và người hâm mộ những bí quyết ăn uống và nghỉ ngơi để sống thọ. Và thật đáng kinh ngạc, 5 lời khuyên sống thọ mà ông luôn nhắc đi nhắc lại với mọi người lại vô cùng đơn giản, không hề cao siêu. Chính chúng ta có thể áp dụng hàng ngày cho bản thân, nhưng phải thật kiên trì nhé.
Luôn đi cầu thang bộ và tự mình xách đồ
“Tôi leo cầu thang hàng ngày với 2 bậc một và luôn tự mình xách đồ để các cơ bắp được hoạt động đều đặn”
Không áp đặt quy tắc trong miếng ăn giấc ngủ
Tiến sĩ Shigeaki Hinohara cho biết “Khi chúng ta còn nhỏ chúng ta thường mải chơi vui vẻ mà quên ăn, quên ngủ. Tôi tin rằng khi chúng ta trưởng thành cũng có thể giữ thói quen đó, không cần thiết phải ép cơ thể tuân theo các quy tắc về giờ giấc ăn uống và ngủ nghỉ quá khắt khe”
Giữ cân nặng ổn định
Từ năm 30 tuổi đến năm 100 tuổi tiến sĩ Shigeaki Hinohara luôn giữ được cân nặng ở mức 60kg. Ông thiết lập chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và rất trong sạch (ngoài ông, thì hầu như đây cũng là bí quyết sống thọ của người Nhật). Được biết, bữa sáng ông uống một ly cà phê, một cốc sữa, một ít nước cam trộn với dầu ô liu. Đây toàn những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch, đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Bữa trưa nếu quá bận ông sẽ không ăn, còn khi ăn chỉ ăn một chút bánh quy với sữa. Bữa tối chỉ có cơm, cá và rau, hạn chế tối đa thịt nạc, mỗi tuần chỉ từ 100 – 200 g mà thôi.
Luôn lạc quan yêu đời ngay cả khi đau đớn
"Nỗi đau thật khó lý giải và cách tốt nhất để quên đi đau đớn là tự tạo ra niềm vui. Nếu một đứa trẻ sâu răng, bạn bắt đầu chơi đùa cùng nó, ngay lập tức nó sẽ quên đi cơn đau. Các bệnh viện cần phải cung cấp nhu cầu cơ bản cho bệnh nhân đó là tất cả chúng ta đều cần có niềm vui. Tại bệnh viện St. Luke chúng tôi có liệu pháp động vật, liệu pháp âm nhạc và các lớp học nghệ thuật".
Không thần thánh lời khuyên của bác sỹ
"Nếu một bác sĩ khuyên bạn làm một xét nghiệm hoặc một cuộc phẫu thuật, hãy hỏi lại xem liệu ông ta có đưa ra giải pháp này cho người thân của mình không. Khác xa với niềm tin đại chúng, bác sĩ không thể chữa khỏi cho tất cả mọi người. Đó là lí do tại sao gây ra tình trạng có những ca phẫu thuật không cần thiết. Tôi nghĩ rằng âm nhạc và các liệu pháp động vật có thể hữu ích hơn nhiều so với những gì mà đa số các bác sĩ nghĩ".
Trên đây là 5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản – tiến sĩ Shigeaki Hinohara. Hãy cùng thực hiện nhé!
Tham khảo thêm:
Các tin khác
MIỄN PHÍ
MIỄN PHÍ
TRỌN ĐỜI
6 NĂM
Hệ thống Showroom toàn quốc
Nhận tư vấn nhanh từ FUJILUX
