5 mẹo làm thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì

Áp  dụng “5 mẹo làm thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì” dưới đây để có dáng chuẩn, chân thon nhé!

Tham khảo thêm:

• 3 nguyên nhân gây đau đầu gối thường gặp ở cả hai giới
• 7 động tác thể dục đơn giản đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
• 11 tư thế yoga đơn giản chữa mất ngủ cực hiệu quả

1. Các bài tập luyện thon gọn bắp chân

Việc tập luyện thể thao giúp ích rất nhiều cho quá trình sở hữu đôi chân thon gọn.

Trong quá trình vận động các cơ sẽ săn chắc lại và đốt cháy mỡ dư thừa. Với dân văn phòng, chị em có thể vận động tại chỗ bằng các bài tập nhón chân, hoặc nếu có thời gian nên tham gia các bài tập ngoài trời như chạy bộ và bơi lội.

Các bài tập luyện thể thao giúp thon gọn bắp chân

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những điều quyết định việc sở hữu đôi chân thon gọn thành công không đó là chế độ ăn uống và uống nước đúng cách. Bạn cần chú ý hạn chế tinh bột và tăng các món nhiều protein, chất xơ trong chế độ ăn của mình nếu muốn cải thiện bắp chân của mình.

Đồng thời, không quên bổ sung vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), trứng, tôm, sữa,… trong bữa ăn, chúng sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn rất nhiều.

Hạn chế tinh bột và giàu protein, chất xơ để có bắp chân thon gọn

3. Nằm gác chân

Tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, tư thế này vừa giúp chị em thư giãn, vừa là một mẹo nhỏ giúp bắp chân trở nên thon gọn.

Nằm gác chân là một mẹo nhỏ giúp thon gọn bắp chân

4. Uống detox hoa quả

Detox hoa quả là một thức uống có công dụng tuyệt vời trong việc giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Chỉ sau một tuần uống detox hoa quả, bạn sẽ sở hữu một bắp chân thon gọn hơn rất nhiều. Phụ nữ khi lựa chọn thức uống detox hoa quả cũng sở hữu một làn da vô cùng săn chắc và mềm mịn.

Detox hoa quả là một thực phẩm giúp thon gọn bắp chân

5. Thư giãn cơ và massage chân

Bạn có thể thư giãn bằng cách ngâm chân với nước nóng. Cách làm này không chỉ làm cho bắp chân nhỏ lại mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh căn bệnh chuột rút.

Ngoài massage chân thủ công, có thể sử dụng các loại máy massage chân tự động để tăng hiệu quả massage 1 cách tối đa.

Thư giãn và massage chân, phương pháp giúp thon gọn bắp chân tức thì

Dành thời gian để nâng niu đôi chân là một đặc quyền của phái đẹp. Hãy chăm chút chúng với 5 mẹo giúp thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì nhé!