7 thực phẩm an thần chữa mất ngủ hiệu quả

Điểm danh 7 thực phẩm an thần chữa mất ngủ hiệu quả lại vô cùng gần gũi phổ biến.

Ngoài việc chữa trị mất ngủ bằng các loại thuốc thì bạn cũng nên cân đối lại chế độ dinh dưỡng, bởi đây cũng là một phần rất quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sau đây Fuji Luxury sẽ giới thiệu đến bạn đọc 7 loại thực phẩm có tác dụng an thần chữa mất ngủ cực hiệu quả mà vô cùng dễ kiếm.

1, Sen

Sen là một nguyên liệu nổi tiếng bởi từ ngàn xưa ông cha ta đã biết dùng nó để chữa trị mất ngủ. Tất cả các bộ phận của sen gồm: củ sen, tim sen, hạt sen,… đều có tác dụng an thần, mà mạnh mẽ nhất là tim sen. Nếu tim sen loại bỏ trạng thái hồi hộp lo âu, thì củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6 làm giảm cơn đau đầu do stress. Từ đó giúp cơ thể có được giấc ngủ sâu và ngon.

Từ các bộ phận của sen có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon như chè hạt sen long nhãn, chè hạt sen tổ yến, canh củ sen,…

Tất cả các bộ phận của sen đều có tác dụng an thần.

2, Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều nguyên tố Magie rất có lợi cho giấc ngủ, đồng thời giúp cân bằng sự ổn định của lượng đường trong máu. Giúp ổn định cả nhịp tim, điều hòa hơi thở để cơ thể thư giãn mà đi vào giấc ngủ. Bơ hạnh nhân khá được ưa chuộng và rất dễ mua tại các cửa hàng ngũ cốc hoặc cửa hàng tiện lợi.

Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều nguyên tố Magie rất có lợi cho giấc ngủ.

3, Yến mạch

Mọi người mới chỉ biết đến yến mạch để giảm cân chứ chưa nhiều người biết yến mạch cũng có thể chữa mất ngủ. Trong thành phần của nó chưa rất nhiều Carbohydrate giúp an thần. Kích thích sản sinh Serotonin một cách tự nhiên, mang lại cảm giác thư thái. Nên ăn yến mạch vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất

Nên ăn yến mạch vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

4, Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen hay nấm tai mèo là loại thực phẩm không còn xa lạ với chúng ta. Các món ăn phổ biến làm từ mọc nhĩ có thể kể đến như thịt đông, nem, canh bóng,… Mộc nhĩ đen có vị ngọt có tác dụng dưỡng khí, bổ máu, an thần và tốt cho trí nhớ. Nếu có điều kiện bạn có thể nấu canh mộc nhĩ đen với hạt sen thêm chút đường phèn rất lạ miệng và giúp ngủ ngon giấc.

Mộc nhĩ đen có vị ngọt có tác dụng dưỡng khí, bổ máu, an thần và tốt cho trí nhớ.

5, Rau nhút

Rau nhút hay còn gọi là quyết thái vốn được coi là loại thảo dược rất nổi tiếng trong Đông y, được sử dụng làm nhiều bài thuốc dân gian. Rau nhút sinh trưởng dễ dàng ở các vùng ao, hồ, rãnh nước; có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như mát gan, lợi tiểu, giải nhiệt, mạnh gân cốt, đặc biệt là an thần,… Rau nhút thường được dùng để nấu canh chua với cá hay sườn rất ngon miệng. Cũng có thể ăn sống với nước tương.

Rau nhút thường được dùng để nấu canh chua với cá hay sườn rất ngon miệng.

6, Chuối chín

Chuối chín rất giàu Magie và Kali, 2 loại vitamin thiết yếu rất tốt để bồi bổ cơ thể. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa rất nhiều Axit tryptophan để chuyển hóa thành Serotomin và Melatonin, 2 tiền tố giúp điều chỉnh lượng hoocmon ở não bộ.

Chuối chín rất hầu như có quanh năm, dễ mua và có thể ăn ngay. Ngoài ra, nếu muốn thay đổi khẩu vị bạn cũng có thể làm sinh tố hoặc hoa quả dầm sữa chua khá ngon miệng. Tuy nhiên, đối với người đang mắc bệnh dạ dày nên chú ý lượng ăn để tránh đầy hơi khó tiêu.

Chuối chín rất hầu như có quanh năm, dễ mua và có thể ăn ngay.

7, Sữa chua

Có lẽ không loại thực phẩm nào giàu dinh dưỡng và nhiều công dụng như sữa chua, từ chăm sóc sức khỏe nội tạng đến trẻ hóa làn da. Sau bữa tối khoảng 1 tiếng là có thể ăn sữa chua, sẽ thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giúp thần kinh thư thái, xua tan mọi lo âu để bước vào giấc ngủ ngon.

Sau bữa tối khoảng 1 tiếng là có thể ăn sữa chua.

Ngoài các thực phẩm có tác dụng an thần trên,  ghế massage Fuji Luxury cũng là một  phương pháp hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm tại website: https://fujiluxury.vn/ hoặc Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/