Chứng đau lưng ở thai phụ, có thể bạn chưa biết!

Chứng đau lưng ở thai phụ gây nên rất nhiều bất tiện trong việc sinh hoạt của các bà bầu. Hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây nhé!

Tham khảo thêm:

• 5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản
• 3 nguyên nhân gây đau đầu gối thường gặp ở cả hai giới
• Đau lưng giữa, giảm đau như thế nào là đúng cách?

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở thai phụ

Nguyên nhân là do khi mang bầu, cơ thể thai phụ sẽ sản sinh nhiều loại hormone có cơ chế giúp cho dây chằng của khung chậu giãn nở chuẩn bị cho việc em bé được ra đời dễ dàng hơn. Tuy nhiên, tình trạng dãn nở khiến dây chằng xương chậu quá lỏng lẻo làm cho hệ thống xương khớp của toàn cơ thể bị thiếu sự liên kết, từ đó sẽ dần đến việc đau mỏi và khó khăn khi vận động.

Chứng đau lưng ở thai phụ gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt

Bên cạnh đó, bà bầu để giữ thăng bằng, trong quá trình di chuyển thai phụ thường phải ngả về phía sau khiến phần cột sống lưng bị cong, dẫn đến đau mỏi toàn thân. Ngoài ra, trường hợp cơ thể bị chịu sức nặng quá lớn và cột sống lưng bị tổn thương, khiến phụ nữ mang thai phải chống tay khi đứng lên, điều này đã làm tổn thương lan sang vùng xương chậu.

Yếu tố dinh dưỡng và tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người phụ nữ khi mang thai. Khi đó, nếu thai phụ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng canxi và magie. Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng khi phụ nữ có thai.

Hậu quả

Tuy đây không phải là triệu chứng nguy hiểm nhưng nó sẽ gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày cho mẹ bầu. Thai phụ vận động đi lại sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần cho cả thai nhi và người mẹ.

Cách chữa trị đau lưng

Chế độ ăn uống khoa học

Canxi có nhiều trong các loại rau xanh đặc biệt là rau xanh có màu xanh thẫm như súp lơ, cải xanh,…Đồng thời, các mẹ cũng nên bổ sung tích cực các loại hạt, đậu, tôm, cua, cá và trong các chế phẩm từ sữa.

Việc thai phụ tăng cường bổ sung các loại thực phẩm trên trong khẩu phần ăn và uống 2 cốc sữa mỗi ngày để bổ sung lượng canxi và dưỡng chất nhất định sẽ có hiệu quả rất tốt trong cân bằng dinh dưỡng và giúp giảm các cơn đau lưng mang lại.

Tập luyện nhẹ nhàng

Thường xuyên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhẹ dành cho phụ nữ mang thai cũng là phương pháp giúp giảm các cơn đau từ hiện tượng đau lưng ở bà bầu.

Trong thời gian mang thai, thai phụ luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành riêng cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ càng tác dụng hiệu quả cho các cơn đau lưng ở phụ nữ có bầu.

Tập yoga là một phương thức hiệu quả giúp giảm đau lưng ở thai phụ

Xoa bóp lưng

Thai phụ nên được xoa bóp lưng đúng cách để giảm những cơn đau, nhưng cần tránh nằm sấp và đấm mạnh. Đấm lưng chống mỏi mệt hoặc dùng máy cầm tay để massage lưng là phương pháp rất tốt để giảm cơn đau lưng ở thai phụ.

Ngoài ra, những ông chồng chu đáo, khéo tay có thể xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp cùng đấm lưng ở tư thế ngồi cho vợ.  Xoa bóp kết hợp chườm nóng cũng giúp làm dãn các dây chằng ra giúp mẹ bầu bớt đau rất nhiều

Xoa bóp giúp giảm chứng đau lưng ở thai phụ

Lựa chọn trang phục thoải mái

Thai phụ nên đi dày búp bê mềm mại, có đế bằng và thấp, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ làm cho tăng áp lực lên phần xương sống, gây đau nhức càng nghiêm trọng hơn.

Đau lưng ở thai phụ là một trường hợp bệnh phổ biến mà hầu hết các bà mẹ có con sẽ gặp phải. Hãy tham khảo những thông tin chữa và khắc phục cơn đau hiệu quả nhé!