Đau lưng giữa, giảm đau như thế nào là đúng cách?

Đau lưng giữa là một bệnh mà hàng triệu người trên thế giới mắc phải. Tình trạng này gây ra sự suy sụp lớn đến sức khỏe của người bệnh. Hãy tìm hiểu nhé!

Tham khảo thêm:

• 5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản
• 3 nguyên nhân gây đau đầu gối thường gặp ở cả hai giới
• Đau lưng giữa, giảm đau như thế nào là đúng cách?

Nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng giữa

Có nhiều nguyên nhân tác động gây ra chứng đau lưng giữa, có thể kể đến một trong những nguyên nhân chính trong số đó là:

Do tai nạn mạnh, gây nên các chấn động mạnh lên vùng cột sống lưng. Những tác động này đã gây tổn thương trực tiếp lên cùng cột sống và kéo theo những cơn đau dai dẳng sau đó cho người bệnh.

Tư thế ngồi sai là nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng giữa

Do tư thế ngồi sai, không hợp lý cộng thêm với áp lực, căng thẳng mà người bệnh phải trải qua trong cuộc sống.

Do tính chất công việc, khiến bệnh nhân phải giữ tư thế khom người lặp lại hàng ngày hoặc phải duy trì một tư thế cố định khó chịu trong thời gian dài khi phải khiêng vác đồ nặng.

Do tuổi cao, người già các cơ xương sẽ suy yếu dần dẫn đến xuất hiện các cơn đau cột sống giữa.

Do chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, thực đơn ăn có quá nhiều hàm lượng mỡ gây thừa cân, ít canxi khiến hệ thống xương khớp càng yếu.

Cách khắc phục đau lưng giữa đúng cách

Đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt với trường hợp bệnh xương khớp, bệnh nhân cần tránh nhịn khát vì việc này sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, lưu thông máu của cơ thể. Đây cũng là nguyên trầm trọng dẫn đến những cơn đau nặng hơn.

Đặc biệt cần kết hợp chế độ ăn uống kiểm soát đường và cacbonhydrat khi dung nạp vào cơ thể. Người bệnh nên ưu tiên bổ sung chất xơ, canxi để giúp xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.

Tránh để cơ thể tăng cân béo phì. Với trường hợp đau lưng giữa, cột sống của bệnh nhân sẽ yếu và phải gánh chịu cả trọng tải lớn của cơ thể. Chính vì vậy, việc điều khiển cân nặng của cơ thể không bị quá tải sẽ giúp giảm áp lực lên phần lưng và giúp cải thiện các cơn đau nhức rất hiệu quả.

Chỉnh lại tư thế ngồi chuẩn. Tư thế ngồi đúng là phải thẳng lưng, không được cong vẹo, khom người. Đặc biệt với các công việc yêu cầu phải thường xuyên ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, lái xe cần đảm bảo giữ thói quen ngồi cột sống lưng luôn thẳng trong khi làm việc. Đồng thời, họ cũng nên có thời gian đứng lên đi lại 2-3 phút sau 1 tiếng ngồi làm việc liên tục để thư giãn cơ, khớp xương.

Massage giảm đau. Đây là phương pháp rất hiệu quả để giảm ngay những cơn đau giữa lưng triền miên. Bên cạnh đó, việc kết hợp massage cùng với chườm nóng bằng đá nhiệt độ cao cũng mang lại kết quả vô cùng tích cực cho việc thư giãn mệt mỏi và đẩy lùi những cơn đau nhức.

Massage giảm đau là một phương pháp hiệu quả giảm đau lưng giữa

Đau lưng giữa là một căn bệnh có thể phòng ngừa bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống và chăm sóc cơ thể hàng ngày. Hãy áp dụng ngay các biện pháp giảm đau lưng giữa đúng cách nhé!