Mất ngủ mãi không tha vì nằm sai tư thế

Mất ngủ mãi không tha vì nằm sai tư thế, nếu bạn còn đang nằm theo 1 trong 3 tư thế dưới đây thì hãy loại bỏ ngay thói quen này để không bị mất ngủ hành hạ nữa nhé!

Tham khảo thêm:

• Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải
• Mất ngủ là dấu hiệu của 3 “hung thần” đối với sức khỏe
• Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc

Mất ngủ ngày càng phổ biến ở mọi đối tượng từ người có bệnh lý đến người cảm thấy mình khỏe mạnh bình thường.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm năng suất làm việc kéo theo nhiều hệ lụy lớn khác.

Có rất nhiều nhóm nguyên nhân gây mất ngủ, ở mỗi độ tuổi mỗi nghề nghiệp mỗi giới tính lại có những nguyên nhân khác nhau.

Có thể là do di chứng từ các chứng bệnh khác cũng có thể là do chế độ ăn uống làm việc ngủ nghỉ không đúng. 

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ thì mất ngủ không còn tìm đến cũng nên chú ý sửa đổi một số thói quen.

Các bác sỹ đã chỉ ra 3 tư thế nằm sai phổ biến nhất khiến chúng ta dễ mất ngủ. Cùng xem nhé

1, Nằm nghiêng, gập cong người

Tư thế nằm nghiêng gập cong người hay còn gọi là tư thế thai nhi khi ở trong bụng mẹ, rất phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng 1 lần nằm như vậy rồi.

Theo các chuyên gia thì tư thế này tạo ra các áp lực đè lên dễ khiến cột sống biến dạng, đau mỏi gáy.

Đồng thời làm giảm chức năng của phổi gây khó khăn trong hoạt động hít thở từ đó làm giảm sút chất lượng giấc ngủ.

Chưa kể các tác hại như chuột rút, căng cứng khớp gối khi nằm co quắp trong nhiều tiếng liền.

Để hạn chế tư thế này thì có thể khởi động trước khi ngủ bằng động tác vươn thẳng lưng, sau đó đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối chân.

Nằm nghiêng, gập cong người gây đau cổ và hạn chế chức năng hít thở làm gián đoạn giấc ngủ.

2, Nằm úp mặt

Đây là tư thế nằm có hại nhất cho sức khỏe nhưng lại được nhiều người lựa chọn vì hạn chế tiếng ngáy. Khi nằm úp mặt, trọng lượng toàn cơ thể đè lên các hệ cơ quan, đặc biệt là ổ bụng và ngực. Gây ra cảm giác ngột ngạt khó thở, thậm chí là ngưng thở, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến phổi mà tim cũng vậy. Hệ thống xương khớp và cơ bắp phải chịu một áp lực tương đối lớn, rất nhanh sẽ cảm thấy tê và đau nhức làm gián đoạn giấc ngủ.

Nằm úp hạn chế tiếng ngáy do việc hít thở bị hạn chế nhưng rất có hại cho sức khỏe.

3, Nằm ngửa nhưng gối đầu quá cao

Nằm ngửa luôn là tư thế được các bác sỹ khuyến khích, tuy nhiên ngằm ngửa thì không được đi kèm với gối đầu cao.

Có hại trực tiếp tới hệ thống xương cột sống và dây thần kinh vì cơ thể không còn duy trì đường cong tự nhiên, oxy và máu lên não cũng ít hơn.

Và phần gáy chắc chắn sẽ cảm thấy đau nhức, đặc biệt là dễ phát ra tiếng ngáy hơn.

Nhiều người còn gặp tình trạng mộng mị hay còn gọi là bóng đè, rất khó thở thậm chí là ngưng thở.

Chính vì vậy chỉ nên nằm ngửa với một chiếc gối đầu vừa phải hoặc nếu bạn ưa gối cao thì phải đặt dưới phần đầu gối chân 1 chiếc gối nữa để hình dáng cơ thể không đảo lộn.

Nằm ngửa thì chỉ nên sử dụng gối thấp là an toàn nhất.

Sử dụng ghế massage toàn thân trước khi ngủ 1h chữa mất ngủ

Ghế massage toàn thân có rất nhiều công dụng tích cực với sức khỏe, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh chứ không chỉ riêng mất ngủ.

Ngồi ghế mát xa khoảng 15 – 20 phút trước khi ngủ 1h sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn cũng như ngủ ngon giấc hơn.

Vì các thủ thuật massage tác động sâu vào toàn bộ cơ thể khiến mệt mỏi cả ngày được xua tan, mạch máu giãn nở, khí huyết lưu thông, cảm xúc cân bằng và đặc biệt là đánh thức nhiều tâm trạng tích cực.

Sử dụng ghế massage toàn thân trước khi ngủ 1h chữa mất ngủ.

Áp dụng ngay các lời khuyên của chuyên gia để tìm lại giấc ngủ ngon cũng như ngăn ngừa bệnh tật nhé.

Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm ghế massage cùng các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/