7 gợi ý giúp bạn cải thiện lối sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày

Ngày nay nhiều thói quen cho lối sống khỏe đẹp gần như không được đi đôi với cuộc sống bận rộn. Chỉ khi nào sức khỏe lên tiếng thì chúng ta mới bắt đầu lo lắng và tìm cách cải thiện. Thấu hiểu điều đó nên Fuji Luxury sẽ gợi ý cho bạn 7 cách để giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày dù lịch trình luôn bận rộn.

Xem thêm:

• Đừng vội coi thường bệnh lý nền ở người cao tuổi

• 14 thực phẩm nên ăn và nên kiêng trong điều trị thoái hóa khớp

• Hiệu quả không ngờ từ sự kết hợp các phương pháp massage Thái, Nhật Bản

1. Sống khỏe đẹp bằng thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ thường có giá thành cao hơn thực phẩm thường đôi chút. Nhưng bù lại chúng được trồng và canh tác mà không sử dụng bất cứ loại thuốc trừ sâu độc hại hay bị biến đổi gen nên đặc biệt tốt và có lợi cho cơ thể của chúng ta, nhất là với phái nữ.

Ngoài ra, thực phẩm, rau quả hữu cơ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn 40% so với thực phẩm, rau củ bình thường. Chúng giúp cơ thể phòng tránh nguy cơ bị các bệnh như: tim mạch, huyết áp cao, ung thư và một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Sử dụng thực phẩm hữu cơ như một cách giúp bạn tiết kiệm được chi phí thuốc men lớn cho tương lai mà lại có thể ăn ngon và cải thiện lối sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

2. Uống rượu vang 

Bạn nghĩ sao về nếu mỗi ngày đều tự dành cho mình một ly rượu vang. Đây là thức uống vừa giúp bạn có lối sống khỏe đẹp hơn, vừa có khả năng cải thiện tốt cho sức khỏe. Sử dụng rượu vang đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch đồng thời làm tăng tuổi thọ. 

Nếu không có khả năng uống đồ có cồn tốt thì bạn có thể thực hiện bằng cách mỗi ngày đều uống một ngụm nhỏ trước bữa ăn. Còn nếu bạn là người mê rượu vang thì hãy tự dành cho bản thân một khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng để tự thư giãn đầu óc bằng cách vừa nghe nhạc vừa thưởng thức ly vang tuyệt vời.

3. Ăn vặt lành mạnh

Hàng ngày chúng ta thường có rất nhiều các bữa ăn vặt nhẹ và phần lớn đều chọn bánh quy, trà sữa để phục vụ bản thân và quan trọng là chúng rất nhanh và gọn. Những thay vì sử dụng những thức ăn nhanh như thế chúng ta có thể chuẩn bị một số loại thức ăn để ăn vặt như:

• Trứng luộc
• Lương khô
• Hoa quả gọt sẵn
• Sữa chua
• Trà túi lọc
• Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…

Đây là những thực phẩm vừa có khả năng bù năng lượng kịp thời mà vẫn đảm bảo lối sống khỏe đẹp hàng ngày.

4. Tranh thủ vận động cơ thể

Do công việc quá bận rộn và áp lực khiến cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ mất đi không gian dành cho riêng mình. Một thói quen mà đa số dân văn phòng lãng quên đó là tập thể dụng hàng ngày, đây cũng là nguyên nhân chủ yếu hủy hoại lối sống khỏe đẹp hàng ngày. Vì thế dù công việc bận rộn thì cũng hãy tranh thủ dành chút thời gian để vận động cơ thể bằng một số cách đơn giản như:

• Đi thang bộ thay vì đi thang máy
• Tập thể dục tại nhà
• Vận động trong ngắn trong thời gian làm việc

Việc vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông, cơ thể linh hoạt và tinh thần cũng từ đó minh mẫn hơn, góp phần tăng hiệu suất công việc.

5. Sử dụng ghế massage tại nhà

Ghế massage tại nhà hiện nay đang được đại đa số dân văn phòng lựa chọn để thư giãn cũng như massage sau khoảng thời gian làm việc dài. Sử dụng ghế massage như một cách tiết kiệm chi phí Spa hay đi gym. Nó thực sự là phương pháp thiết thực cho những người luôn trong tình trạng bận rộn và không có thời gian chăm sóc sức khỏe.

Sử dụng ghế massage Fuji Luxury để cải thiện lối sống khỏe đẹp

Sử dụng ghế massage Fuji Luxury 15 - 20 phút mỗi ngày sẽ giúp:

• Massage giảm đau tức thời: Với thiết kế thông minh và chức năng hoạt động linh hoạt, cùng những kỹ thuật massage chuyên sâu như bài tập vươn người, kéo căng cơ thể giúp cải thiện chức năng các nhóm cơ, tăng khả năng vận động.
• Massage trị liệu từ sâu bên trong: Hệ thống bi lăn công nghệ 4D thế hệ mới, kết hợp với nhiệt nóng hồng ngoại tác động mạnh mẽ và chính xác đến các huyệt đạo trên cơ thể giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giải phóng năng lượng tích cực đến toàn cơ thể.
• Massage tập trung chấm dứt cơn đau: Mỗi sản phẩm sẽ có những bài tập chuyên biệt như massage gan bàn chân, massage cổ vai gáy, massage lưng… Bạn có thể thoải mái lựa chọn bài tập phù hợp với nhu cầu, hoặc vấn đề của bản thân.

Đừng để những thói quen xấu hủy hoại lối sống khỏe đẹp mỗi ngày của bạn.

6. Ngủ đủ giấc để sống khỏe đẹp hơn

Tình trạng thiếu ngủ luôn trạng thái chung của hầu hết những người có lịch trình công việc bận rộn. Việc không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến tình trạng kém tập trung, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn là giảm trí nhớ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất công việc hàng ngày.

Ngủ đủ giấc không những giúp bạn đủ sức bền để “chiến đấu” với công việc mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật trong tương lai.

7. Không phụ thuộc vào cà phê

Nếu bạn vẫn luôn suy nghĩ rằng sử dụng cà phê liên tục có thể giúp cơ thể tỉnh táo nguyên ngày. Đúng là caffein có khả năng giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng bạn không biết được rằng nếu lạm dụng chúng quá mức, sẽ khiến cho bạn dễ gặp phải trạng thái bồn chồn và lo lắng. 

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 50 - 100mg caffein là liều lượng lý tưởng để duy trì sự tập trung, tỉnh táo và lối sống khỏe đẹp. Nhưng nếu cứ bốn tiếng một lần, uống một tách cà phê nhỏ, đến bốn giờ chiều thì hãy dừng lại ngay để tránh một đêm không ngon giấc.

Bảo vệ và cải thiện lối sống khỏe đẹp là một trong những công việc vô cùng quan trọng, nhưng chúng ta lại luôn bỏ bê vì quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày. Vậy nên sắp xếp hợp lý và cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc là vô cùng quan trọng, đừng vì những nỗi lo hàng ngày mà bỏ quên bản thân bạn nhé!