9 loại trái cây low-carb giúp đạt hiệu quả giảm cân bất ngờ!

Thứ 3, 25/09/2018, 17:01 GMT+7

Trái cây có nhiều loại cung cấp lượng carb lớn và đường không tốt cho người giảm cân. Hãy áp dụng ngay 9 loại trái cây low-carb để đạt hiệu quả nhé!

1. Uống nước Chanh ấm

Trong 100g chanh chỉ có 9g carbohydrates và cung cấp 29 calo cho cơ thể. Chanh mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho người giảm cân đó là nhờ đặc tính đốt cháy chất béo, loại trái cây này giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thể rất tốt và góp phần hiệu quả.

Chanh là loại trái cây low-carb giúp giảm cân rất phổ biến

2. Ăn Ổi hoặc uống nước ép ổi

Trong ổi có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào bao gồm chất xơ, vitamin, kali và chất chống oxy hóa. Chỉ có 14g carbohydrates và 68 calo trong 100g ổi. Vì thể, nếu bạn đang ăn chế độ keto, thì vẫn có thể ăn ổi và nên ăn ở mức vừa phải, kiểm soát chặt chẽ tổng lượng carbohydrate hàng ngày để không làm gián đoạn trạng thái ketosis. Chị em công sở chỉ cần 1 cốc nước ép ổi mỗi ngày để dần chạm tới ước mơ vòng eo con kiến, đó là nhờ vào chất chống oxy hóa bổ dưỡng có trong ổi.

3. Dưa lưới - Giảm cân

Cũng là loại trái cây low- carb rất phổ biến. Cho ít ai biết đến hiệu quả của việc giảm cân bằng loại trái cây này, 100g dưa lưới chỉ có 8g carbohydrates và 34 calo.

Ngoài ra trong dưa lưới cũng cung cấp hàm lượng chất xơ rất tốt cho việc giảm kilo. Các anh chị em muốn giảm cân cũng nên lưu ý tập thói quen ăn cả phần hạt của dưa lưới, nó giúp dạ dày bạn dễ no hơn và ăn ít lại.

4. Dưa lê

Cùng họ với dưa lưới, dưa lê cũng là một lựa chọn trái cây low-carb không thể bỏ qua, 100g chỉ có 9g carbohydrat. Hơn nữa, trong dưa lê có chứa hàm lượng nước khá cao, giúp dạ dày no lâu và giảm việc tiêu thụ các loại thực phẩm không tốt khác.

5. Mâm xôi

Theo số liệu nghiên cứu của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, cứ trong 100g quả mâm xôi chỉ chứa 10g carbohydrat và 43 calo. Đây được đánh giá là một lựa chọn lành mạnh cho thực đơn giảm cân của bạn. Đặc biệt, trong quả mâm xôi có chứa một loại chất xơ hòa tan tên là pectin, có khả năng tạo cảm giác no lâu vì vậy rất tốt cho việc tinh giảm chế độ ăn cho người béo phì.

6. Quả Đào

Là một loại trái cây low-carb rất ít người biết biết đến để sử dụng trong khẩu phần ăn giảm cân của mình. Hiệu quả giảm cân từ loại quả này mang lại cũng không kém các trái cây khác, 100g có chứa 39 calo và 10g carbohydrates. Trong đào còn chứa hàm lượng các chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và rất tốt cho quá trình đốt cháy calo của cơ thể.

>>> 6 loại thực phẩm tăng dịch nhờn cho khớp

7. Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại trái cây có hàm lượng carb rất thấp, 100g chỉ chứa 8g carbohydrates. Hãy thêm dâu tây vào bữa phụ của bạn để kích thích cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp ngăn những cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Dâu tây cũng là một loại trái cây có hàm lượng carb rất thấp Dâu tây giúp ngăn cơn thèm ăn rất hiệu quả, trái cây low-carb giúp giảm cân

8. Quả Bơ

Bơ là một loại quả rất tốt cho quá trình làm đẹp, tuy nhiên loại trái cây này cũng mang lại những hiệu quả bất ngờ trong giảm cân mà ít ai biết đến. Trái bơ giúp cơ thể hấp thụ cholesterol tốt và đẩy lùi cholesterol xấu, lợi thế ưu việt cho việc giảm cân. Đồng thời, trong 100g bơ chỉ có 9g carbohydrates và 160 calo.

Quả Bơ Bơ, trái cây low-carb mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân

>>> Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam chính xác nhất

9. Dưa hấu

Theo cung cấp của Bộ Nông nghiệp Mỹ có thể đánh giá được dưa hấu là loại low-carb tốt nhất cho quá trình giảm cân, 100g chỉ chứa 8g carbohydrates và 30calo.

Hơn nữa, dưa hấu có chứa tới 92% hàm lượng nước vì vậy dung nạp loại trái cây này giúp cơ thể nhanh chóng no hơn nhiều loại hoa quả khác.

Dưa hấu cũng là một loại trái cây low-carb nhiều người giảm cân tin dùng