Giải đáp: Uống nước quả khế chua có tác dụng gì?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của mình một cách tự nhiên và an toàn. Một trong những "bảo bối" mà thiên nhiên ban tặng, quả khế chua, không chỉ làm dịu cơn khát trong những ngày hè oi bức mà còn mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Hãy cùng FUJILUX giải đáp câu hỏi “uống nước quả khế chua có tác dụng gì?” qua bài viết dưới đây nhé!

1. Dinh dưỡng trong quả khế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả khế rất thấp calo (chỉ 30 calo trong 100g), nhưng bù lại, nó lại chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin quan trọng như Ca, Fe, Na, và đặc biệt là vitamin K, A, C, B1, B2.

Ngoài ra, quả khế chứa một lượng lớn vitamin C, đây là loại vitamin giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giúp hỗ trợ tổng hợp collagen, thành phần quan trọng để hồi phục và bảo vệ xương, da, mạch máu cho cơ thể. 

2. Khế chua có tác dụng chữa bệnh gì

Trong dân gian, quả khế chua thường được sử dụng như một phương pháp tự nhiên để điều trị đau họng và cảm lạnh nhờ vào khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Không những thế, quả khế chua còn giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa như táo bón và khó tiêu do hàm lượng chất xơ cao.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, khế chua còn có thể giảm viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp. 

3. Uống nước quả khế chua có tác dụng gì?

Nước quả khế chua không chỉ giúp giải khát trong những ngày hè nóng bức mà còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của việc uống nước quả khế chua:

• Giảm cân: Chất xơ trong nước quả khế chua giúp tăng cường cảm giác no lâu, giảm tiêu thụ calo không cần thiết và hỗ trợ quá trình giảm cân.

• Tăng cường tiêu hóa: Chất xơ và hàm lượng nước cao trong khế chua hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.

• Cải thiện sức khỏe da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả khế chua giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, giảm viêm và làm mờ vết thâm nám.

• Giảm cholesterol: Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả khế giúp giảm lượng lipid, giảm đáng kể cholesterol bằng cách giảm chỉ số khối cơ thể, chỉ số atherogenic và cholesterol trong gan ở mô hình động vật, ngăn chặn sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nó có thể giúp giảm cholesterol nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng chất béo thấp.

• Hỗ trợ và cải thiện tốt thị lực: Nguồn vitamin A sẽ được bổ sung vào cơ thể khi bạn ăn khế, cải thiện tốt thị lực mắt cũng như ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mắt

• Hỗ trợ giảm đau: Lượng Magie dồi dào trong quả khế là chìa khóa giúp làm dịu các cơn đau mãn tính như đau nửa đầu và đau đầu một cách hiệu quả. Hơn nữa, nó còn giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp và giảm nguy cơ xuất hiện chuột rút vào ban đêm.

3.1. Cách làm nước ép khế

Sau khi đã hiểu được uống nước khế chua có tác dụng gì, bạn có thể tham khảo cách chế biến nước khế thơm ngon theo hướng dẫn dưới đây. 

Bước 1: Khế đem đi rửa sạch, đem gọt bỏ các cạnh đem đi cắt lát và bỏ bớt hạt.

Bước 2: Đem hết khế đã sơ chế đem Xay sinh tố → lọc qua rây → cho đường và ít muối.

Bước 3: Múc ra ly cho thêm đá và thưởng thức.

3.2. Khế chua ngâm đường phèn có tác dụng gì

Khế chua ngâm đường phèn là một bài thuốc dân gian truyền thống giúp giảm ho và làm dịu cổ họng. Khế chua ngâm đường phèn có tác dụng gì? Đường phèn, với tính ấm và hàm lượng khoáng chất cao, kết hợp với quả khế chua tạo nên một phương thuốc hiệu quả cho những người bị ho lâu ngày, đau họng, hoặc khó chịu ở hệ tiêu hóa.

Cách làm Siro khế với đường phèn giúp giải nhiệt mùa hè:

Bước 1: Khế đem đi rửa sạch, đem gọt bỏ các cạnh đem đi cắt lát và bỏ bớt hạt.

Bước 2: Đem khế đi ngâm với đường  tỉ lệ 2:1 (cứ 1kg khế thì 0.5kg đường)

Bước 3: Ngâm như vậy đến 1 tháng là sử dụng được

3.3. Tác dụng của khế chua ngâm mật ong

Khế chua ngâm với mật ong không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tác dụng của khế chua ngâm mật ong ra sao? Mật ong vốn là một nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa và có khả năng kháng khuẩn, cùng với khế chua, tạo nên một hỗn hợp giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm ho, và tăng cường khả năng hoạt động của hệ hô hấp.

4. Tác dụng phụ của khế chua

Mặc dù quả khế chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý về các tác dụng phụ khi sử dụng như sau:

• Sỏi thận và vấn đề thận: Do hàm lượng Oxalate cao, quả khế chua có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận đối với những người có tiền sử về bệnh thận hoặc sỏi thận.

• Rối loạn tiêu hóa: Mặc dù chất xơ trong quả khế chua tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng ở một số người, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như đau bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

4.1. Những lưu ý khi dùng khế

Để tối ưu hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ khi sử dụng quả khế chua, dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần biệt:

• Dù có nhiều lợi ích, nhưng bạn tuyệt đối không nên tiêu thụ quả khế chua với lượng lớn mỗi ngày, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về thận hoặc có nguy cơ mắc sỏi thận. Người mắc bệnh thận hoặc những ai đang trong quá trình điều trị sỏi thận cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng quả khế chua. Khuyến nghị là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

• Mặc dù không có đủ nghiên cứu xác định rõ ràng tác động của quả khế đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nhưng những đối tượng này vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sĩ trước khi sử dụng.

• Dù quả khế chua tốt cho hệ tiêu hóa, người dùng cũng không nên tiêu thụ quá mức nếu có vấn đề về dạ dày, ruột, như viêm loét dạ dày, đường ruột, vì có thể gây kích ứng.

5. Một số câu hỏi liên quan đến quả khế

5.1. Tắm lá khế chua có tác dụng gì

Lá khế chua chứa các chất chống viêm và chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp giảm ngứa, giảm viêm và làm dịu da, đặc biệt là với các tình trạng da như eczema, mẩn đỏ hay côn trùng cắn. Nước tắm lá khế cũng có thể hỗ trợ giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc.

5.2. Khế chua phơi khô có tác dụng gì

Khế chua phơi khô có thể được sử dụng như một loại dược liệu trong việc điều trị một số vấn đề sức khỏe như: cải thiện tiêu hóa, giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường, giải độc gan,...

5.3. Gội đầu bằng khế chua có tác dụng gì

Khế chua chứa lượng lớn Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng tóc, làm mềm mượt và giảm gãy rụng. Đồng thời, tính axit nhẹ của khế chua giúp cân bằng độ pH trên da đầu, giảm gàu và ngăn ngừa tình trạng da đầu bị nấm. Việc sử dụng khế chua cho việc gội đầu còn giúp kích thích tóc mọc khỏe mạnh, bóng mượt.

Trên đây FUJILUX đã giải đáp chi tiết câu hỏi "uống nước quả khế chua có tác dụng gì?" một cách chi tiết. Có thể thấy, quả khế chua là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, như mọi loại thực phẩm khác, việc sử dụng quả khế chua cần được cân nhắc kỹ lưỡng.