Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc

Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc, chỉ bằng cách điều chỉnh các thói quen sinh hoạt và ăn uống.

Tham khảo thêm:

• 7 thực phẩm an thần chữa mất ngủ hiệu quả
• Mất ngủ mãi không tha vì nằm sai tư thế
• 11 tư thế yoga đơn giản chữa mất ngủ cực hiệu quả

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ ngày càng dễ gặp ở nhiều đối tượng khác nhau không còn bó hẹp ở lứa tuổi trung niên hay người già như trước. Gây ra không ít phiền toái mà bất kỳ ai cũng phải khó chịu, làm giảm sút sức khỏe, khả năng lao động và sáng tạo đồng thời dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân gây mất ngủ cũng rất đa dạng, tùy theo đặc điểm về độ tuổi công việc hay nơi ở, nhưng chủ yếu vẫn là do thói quen sống của mỗi người. Chính vì vậy muốn chữa trị thành công chứng bệnh này, nói khó cũng không hẳn khó mà dễ thì cũng chưa chắc. Vì ngoài thuốc hỗ trợ, cần nhiều sự quyết tâm từ phía người mắc. 

Mất ngủ thời gian dài khiến chất lượng cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng

• Làm việc quá sức gây căng thẳng thần kinh, stress, mệt mỏi. Cả ngày ngồi trước máy tính khiến não bộ không được thả lỏng. Chưa kể việc ngồi nhiều ít vận động, ít tập luyện thể dục.
• Nơi ở ồn ào, ô nhiễm không khí, nhiều mùi hôi, bụi bẩn cũng khiến các giác quan khó chịu, cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
• Ăn uống, tắm rửa quá khuya, ngủ nghỉ bừa bãi đã lâu nên hình thành đồng hồ sinh học sai lầm. Sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ vào bữa tối gây chướng bụng đầy hơi. Sử dụng đồ uống có cồn chất kích thích làm não bộ căng thẳng.
• Một số trường hợp là do mắc các bệnh về xương khớp như đau dây thần kinh, thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm,… khiến toàn thân đau mỏi cũng khiến mất ngủ.

Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc

Nếu bạn ngại uống thuốc và muốn sử dụng các phương pháp tự nhiên để chữa mất ngủ thì dưới đây là những mẹo cực đơn giản tại nhà dành cho bạn mà không cần dùng đến thuốc:

Uống trà hoa cúc

Hạn chế ăn quá no sau 19h00, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ít dầu mỡ chất béo. Tốt nhất là dùng thêm các thực phẩm giúp an thần và bổ não như trà hoa cúc, trà gừng, mật ong,…

Trà hoa cúc - tác dụng thần kỳ trong điều trị mất ngủ

• Tuyệt đối loại bỏ cà phê, rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích,…
• Không tắm sau 21h00, nên tắm nước ấm và nếu có thể thì hãy ngâm mình hoặc ngâm chân. Massage lòng bàn chân từ 15 – 20 phút bằng tay hoặc máy massage chân.

Massage chân 15 phút mỗi ngày hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Ngủ trưa vừa phải, chỉ từ 15 – 30 phút, không ngủ quá nhiều và bừa bãi vào buổi chiều. Làm mới không gian phòng ngủ, thật tối thật yên tĩnh, giữ chăn gối sạch sẽ không có mùi.

Ngồi ghế massage chân thường xuyên

Tập thể dục vào sáng sớm hoặc buổi chiều, tập nhẹ nhàng vừa phải không quá sức, nếu gặp chấn thương thì tình trạng còn tồi tệ hơn. Nếu không có thời gian có thể ngồi ghế massage toàn thân giúp giảm đau mỏi giảm căng thẳng thần kinh và thư giãn sâu, ngồi từ 15 – 20 phút trước khi ngủ khoảng 1h.

Sử dụng ghế massage hàng ngày

Hy vọng các “Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc” này sẽ giúp các bạn chữa trị mất ngủ thành công.

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/