Tất tần tật về bệnh mất ngủ ở giới trẻ

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thật khó tin khi giờ đây không chỉ là căn bệnh của người già, mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều người trẻ, thậm chí cả thanh niên. Bài viết này, hãy cùng tìm hiểu mọi vấn đề về bệnh mất ngủ ở giới trẻ nhé!

Tham khảo thêm:

• Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải
• Mất ngủ là dấu hiệu của 3 “hung thần” đối với sức khỏe
• 7 mẹo chữa mất ngủ cực đơn giản hiệu quả không cần dùng thuốc

Nguyên nhân bệnh mất ngủ ở giới trẻ

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ chiếm ⅓ thời gian các hoạt động sinh hoạt của con người.

Khi ngủ, cơ thể tiết ra các hoocmon cần thiết cho chuyển hoá, tích luỹ năng lượng, thiết lập trí nhớ não bộ. Và tuổi càng trẻ thì nhu cầu giấc ngủ càng nhiều.

Bản chất của giấc ngủ là một quá trình lan khắp vỏ não và cả phần dưới của vỏ não.

 Lúc thức, hoạt động của vỏ não do những điểm hưng phấn và ức chế xen kẽ nhau, hạn chế lẫn nhau, ức chế không khuếch tán lan tỏa được.

Khi ức chế chiếm phần hơn, nó phá tan sự hạn chế của hưng phấn, khuếch tán khắp vỏ não, lan xuống cả phần dưới vỏ não và tạo ra giấc ngủ.

Nghiên cứu về thời lượng ngủ mỗi ngày của từng độ tuổi

Vậy nguyên nhân gì gây ra bệnh mất ngủ ở giới trẻ? Theo các nhà khoa học, có 4 nguyên nhân chính

Mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế

Giới trẻ ngày nay thường có thói quen sinh hoat không điều độ, giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ không khoa học.

Thậm chí ăn uống bừa bãi, thiếu/ thừa chất dinh dưỡng, ngủ nghê vô tội vạ, ngủ ngày, cày đêm,...

Đặc biệt, thói quen thức khuya nhiều, khiến cho khoảng cách giữa 2 giấc ngủ đêm nay và đêm mai lớn, làm hoocmon Melatonin - hoocmon quyết định giấc ngủ bị rối loạn, sinh ra chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc,....

Thói quen ăn uống không điều độ có thể gây mất ngủ

Áp lực công việc và cuộc sống

Stress kéo dài, áp lực nặng nề dẫn đến việc suy nghĩ quá độ cũng là nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ ở người trẻ. Bên cạnh đó, các yếu tố công việc, gia đình, tình cảm, tài chính, … đều dễ dàng tác động lên bất cứ ai khiến họ gặp áp lực.

Làm việc nhiều với máy tính và các thiết bị điện tử

Người trẻ tuổi hiện nay hầu như không rời điện thoại 24/24, thậm chí tới ngủ cũng để điện thoại bên cạnh mình.

Cùng với đó, làm việc với máy tính ít nhất 8 tiếng/ ngày đối với dân văn phòng chính là những nguyên nhân không ai ngờ tới gây mất ngủ.

Sóng điện từ từ điện thoại, máy tính gây hại cho thần kinh, làm mắt nhức mỏi, thần kinh căng thẳng, cùng với đó là không khí ngột ngạt của văn phòng dễ dàng khiến bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm.

Làm việc với máy tính quá nhiều sẽ phá hoại giấc ngủ ngon của bạn

Thói quen sử dụng các chất kích thích

Các bạn trẻ hiện này với vô vàn cám dỗ từ các chất kích thích. Không chỉ rượu, bia, cafe, … mà còn vô vàn các “chất cấm" mang tới cho họ cảm giác thăng hoa, hưng phấn ảo.

Sử dụng liên tục và dài ngày các chất này khiến thần kinh rơi vào trạng thái “ không ngủ", lúc nào cũng mơ màng, thăng hoa, hoặc hưng phấn hết sức, tập trung cao độ. Nguy hiểm hơn, những chất kích thích còn chưa nicontin, chất gây nghiện nếu dùng trong thời gian dài. Tất cả các chất này đều khiến bạn mất ngủ, thậm chí tàn phá cơ thể và thần kinh một cách kinh hoàng.

Hậu quả của bệnh mất ngủ ở giới trẻ

1. Mất ngủ dài ngày làm mất tập trung

Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, thậm chí không ngủ, bộ não dành rất ít thời gian vào trạng thái REM - trạng thái ngủ sâu và mơ, rất cần thiết. Kết quả bộ não sẽ chậm chạp, con người gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ mọi thứ.

2. Gây bệnh tim mạch

Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Khi mất ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động với cường độ cao, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Đồng thời,  khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

Mất ngủ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

3. Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho kết quả, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết. Tại sao? Bởi vì hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi bị mất ngủ dẫn đến sự thiếu hụt hormone này, nguy cơ bệnh ung thư tăng cao.

4. Rối loạn tâm lí, gây trầm cảm

Mất ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người. Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực trước mọi thứ. Nó thường dẫn đến tình trạng u uất, tức giận vô cơ, lo lắng, bất an, … Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các chứng bệnh về thần kinh, trầm cảm.

Mất ngủ kéo dài gây trầm cảm

Điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ bằng phương pháp massage là một trong những liệu pháp hiệu quả và được chuyên gia sức khoẻ khuyên dùng. Ngồi ghế massage tự động 20 phút mỗi tối trước khi đi ngủ là giải pháp giúp có được giấc ngủ sâu và trọn vẹn.

Để được tư vấn kĩ hơn về liệu pháp ghế massage điều trị mất ngủ, gọi ngay hotline 0961 639 888 để được tư vấn miễn phí.

 Hoặc tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/