6 lợi ích không thể thay thế của giấc ngủ trưa 30 phút

6 lợi ích không thể thay thế của giấc ngủ trưa 30 phút, như giúp đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm căng thẳng thần kinh. Bên cạnh giấc ngủ tối thì giấc ngủ trưa cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ trưa không cần quá nhiều mà chỉ từ 15 – 20 phút là đã quá đủ để cơ thể lấy lại năng lượng và chuẩn bị chiến đấu với công việc buổi chiều. Dưới đây là 6 lợi ích không thể thay thế của giấc ngủ trưa:

1. 6 Lợi ích của việc ngủ trưa 

1.1. Tái khởi động các hệ cơ quan

Giấc ngủ trưa là thời gian quý báu để cơ thể nghỉ ngơi sau buổi sáng đầy áp lực, mang lại cảm giác sảng khoái, tăng cường sự tỉnh táo, thoát khỏi cơn buồn ngủ buổi chiều, nạp lại năng lượng để tiếp tục chiến đấu.

Ngủ trưa giúp cơ thể được nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho buổi chiều.

1.2. Giảm căng thẳng thần kinh

Khi ngủ não bộ được thả lỏng và thư giãn, sản sinh ra các hoocmon giúp ức chế các cảm xúc tiêu cực do công việc mang lại như cáu gắt, mệt mỏi, bực tức, lo âu,… tránh các cơn đau đầu vào buổi chiều có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc

1.3. Cải thiện trí não

Dù chỉ chợp mắt sâu trong giây lát nhưng não bộ hoàn toàn được nghỉ ngơi, nhanh nhạy hơn với mọi tình huống, tăng khả năng phán đoán, suy luận và phân tích thông tin.

1.4. Cải thiện trí nhớ

Ngủ trưa giúp giảm tình trạng quá tải ở não bộ, quá trình sắp xếp lại và loại bỏ những thông tin không cần thiết sẽ diễn ra trong khi ta ngủ, từ đó gia tăng không gian cho bộ nhớ và khả năng ghi nhớ.

1.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, một giấc ngủ trưa đúng giờ và đúng cách sẽ ngăn chặn 37% các loại bệnh liên quan đến tim mạch do làm giảm áp lực và căng thẳng cho tim.

1.6. Làm đẹp da

Ngủ trưa thúc đẩy tái tạo nhanh tế bào da, đẩy nhanh quá trình đào thải tế bào chết trả lại cho làn da sự hồng hào khỏe mạnh. Sự căng thẳng quá mức sẽ khiến làn da vô cùng thiếu sức sống và mệt mỏi.

2. Những lưu ý quan trọng để có một giấc ngủ trưa chất lượng

Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rất nhiều người lại ngủ trưa sai cách khiến nó trở thành tác nhân gây bệnh ngược lại.

Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 10 – 20 phút, nằm ngủ với tư thế thoải mái, không phải là kiểu ngủ trưa gục ngay tại bàn làm việc hoặc ngửa ra ghế xoay có thể gay đau cổ đau lưng. Giấc ngủ trưa kéo dài hàng giờ đồng hồ là ngủ sâu làm cơ thể khi thức dậy cực kỳ uể oải, mệt mỏi, và nhức đầu vì các hệ cơ quan không sẵn sàng bị đánh thức. 

Vậy, để có giấc ngủ trưa chất lượng hãy ghi nhớ thật kỹ các lưu ý dưới đây:

• Nghỉ trưa sau khi ăn từ 15 – 20 phút, để thức ăn kịp tiêu hóa, bụng bớt no thì tâm trí mới hoàn toàn không bận tâm để bước vào giấc ngủ.
• Không ăn quá no, quá nhiều chất béo, đồ dầu mỡ hoặc uống đồ có cồn, chất kích thích vào bữa trưa sẽ khó đi ngủ hơn.
• Nằm thoải mái hoàn toàn trên sàn, không ngồi ngủ hoặc nằm sai tư thế.

Ngủ trưa tại bàn làm việc không đem lại nhiều tác dụng.

• Khi ngủ dậy ngồi im từ 1 – 3 phút để não bộ và cơ thể tỉnh táo hoàn toàn hãy ngồi dậy và bắt tay vào làm việc.

3. Các câu hỏi thường gặp về giấc ngủ trưa

Trên đây là 6 lợi ích không thể thay thế của giấc ngủ trưa 30 phút, chúc các bạn thực hiện đúng để mang lại kết quả tốt nhất nhé.