Người bị thoát vị đĩa đệm có chơi Golf được không?

“Thoát vị đĩa đệm có chơi Golf được không?” là thắc mắc được rất nhiều người chơi thể thao quan tâm. Bởi đây là căn bệnh nguy hiểm dễ để lại nhiều biến chứng về cơ xương khớp. Hãy cùng Fuji Luxury tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Top 5 Thực phẩm hồi phục cấp tốc cho người bệnh thiếu máu não

1. Người bị thoát vị đĩa đệm có chơi Golf được không?

Golf là bộ môn thể thao quý tộc được nhiều người theo đuổi gần đây. Chúng ta thường thấy hình ảnh của các Golf thủ với động tác dùng gậy đưa quả bóng đến đích khá nhẹ nhàng. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chơi Golf có thể ảnh hưởng khá lớn đến vùng cột sống thắt lưng của bạn. Bởi động tác vung gậy đánh bóng trên diện rộng có thể gây ra tình trạng căng cơ quá mức, tổn thương dây chằng do kéo căng khiến phần lưng người chơi bị lệch khỏi vị trí ổn định. Bên cạnh đó, lực tạo của cú đánh còn có thể gây đau nhức và chấn thương, ảnh hưởng đĩa đệm nếu sai kỹ thuật. Vì vậy, bạn cần ngừng tập và hạn chế chơi Golf nếu gặp phải tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Cần hạn chế chơi Golf nếu gặp phải tình trạng thoát vị đĩa đệm

2. Bí kíp đơn giản hạn chế chấn thương cột sống khi chơi Golf

Để vận động một cách bình thường, có thể chơi những bộ môn thể thao yêu thích, người chơi cần tìm kiếm cho mình giải pháp hiệu quả để hạn chế căn bệnh thoát vị đĩa đệm. Fuji Luxury gợi ý bạn những cách đơn giản sau đây

2.1. Cần khởi động làm nóng trước khi tập luyện

Dù là Golf hay bất kì một môn thể thao nào khác, Fuji Luxury chắc chắn rằng bạn nên khởi động kỹ lưỡng trước khi luyện tập. Điều này không chỉ có tác dụng bôi trơn các khớp giúp bạn hạn chế chấn thương không đáng có mà còn đem đến sự phấn chấn trước khi chơi.

Khởi động làm nóng cơ thể trước khi chơi Golf giúp bạn tránh được rủi ro chấn thương

Các động tác Squat với gậy, vặn hông, vươn vai, ép dẻo, xoay khớp cổ tay-chân,....thực hiện trong vòng từ 15-20 phút sẽ làm ấm cơ thể nhanh chóng và tránh được trình trạng căng cơ, chuột rút khi chơi.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng ghế massage để cơ thể làm quen với các động tác bằng hệ thống bài tập: thể thao, kéo giãn, chăm sóc chuyên sâu từng vị trí,... Việc này hỗ trợ quá trình khởi động diễn ra tốt hơn, gấp 2 lần hiệu quả trước khi chơi golf.

2.2. Đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật các động tác

Golf là môn thể thao đề cao tính cá nhân và đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật cực kỳ chuẩn xác. Vì vậy, người chơi cần đảm bảo thực hiện đúng các kỹ thuật đánh bóng để hạn chế chấn thương lưng và cột sống.

Tư thế và kỹ thuật đúng sẽ hạn chế được chấn thương khi chơi Golf

• Backswing: là động tác đưa gậy về phía sau, bắt đầu từ vị trí vào bóng cho đến vị trí cuối cùng khi gậy dừng lại để chuẩn bị di chuyển về phía trước. Để Swing đúng thì người chơi phải mở rộng hông, vai trong tư thế backswing, duy trì cho đầu gối bên phải khụy (20-30 độ là lý tưởng), phía bên vai trái cao hơn một chút so với bên phải. Khi đó, lực sẽ được dồn ở cột sống ngực (giữa lưng) chứ không phải cột sống thắt lưng khi backswing. Nếu đầu gối phải duỗi thẳng, khi backswing, phía bên phải của khung xương sẽ dịch chuyển cao hơn đáng kể so với bên trái, làm nghiêng và đặt áp lực lên những đốt sống lưng, khiến cho những đốt sống lâu ngày có nguy cơ bị thoái hóa.
• Downswing: Là động tác xoay người để kéo gậy đến vị trí trái bóng bắt đầu từ vị trí kết thúc của kỹ thuật Backswing trong Golf. Hầu hết các golfer khi đánh cú Downswing sẽ có chuyển động hông nhiều, theo đó hông sẽ dịch chuyển ngang theo chiều thuận của cơ thể và làm cho lưng dưới bị uốn cong. Đây là nguyên nhân lớn khiến chấn thương cột sống xảy ra nhiều hơn và nhanh hơn.
• Finish: Là tư thế kết thúc quá trình đánh bóng. Nếu người chơi kết thúc swing trong tư thế chữ C ngược sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và khớp sống ngang thắt lưng. Để thực hiện đúng kỹ thuật này, Chân phải của Golf thủ nên bước về phía trước một bước khi chuẩn bị kết thúc swing, lúc này xương sống sẽ không cần phải uốn cong để giữ thăng bằng. Hoặc bạn có thể di chuyển ngang của hai hông, swing với hai cánh tay thả lỏng và chắc chắn rằng, bàn chân xoay ra ngoài khoảng 25-30 độ để có thể kết thúc cú swing ở tư thế thẳng và thoải mái.

2.3. Thư giãn và phục hồi cơ thể với ghế massage toàn thân

Sau mỗi luyện tập hay thi đấu các Golfer mất khá nhiều sức lực. Đây là lúc cơ thể của chúng ta luôn cần nghỉ ngơi, thư giãn để cân bằng lại. Dành 15-30 phút ngồi ghế massage toàn thân sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, hỗ trợ loại bỏ căng cứng cơ bắp sau vận động một cách hiệu quả.

Sử dụng ghế massage toàn thân giúp giảm căng cơ và phục hồi năng lượng sau chơi golf

Lúc này chế độ thư giãn trên ghế massage kèm theo nhiệt hồng ngoại sẽ hỗ trợ tuần hoàn, điều hòa cơ thể tốt hơn. Đi kèm là bài tập Chiropractic nắn chỉnh cột sống, hỗ trợ chăm sóc đường cong sinh lý về trạng thái thuận tự nhiên. Các Golfer còn có thể kết hợp massage trị liệu cùng âm nhạc để cơ thể và tâm trí được thư thái tuyệt đối.

2.4. Kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Người bị các bệnh liên quan đến cột sống, xương khớp không nên cố gắng tập quá sức và nóng vội vì điều đó chỉ càng làm cơ thể trở lên mệt mỏi, gây áp lực lên các dây thần kinh. Cần kết hợp luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý cùng tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm có tác động tích cực đến xương khớp, vừa tránh mất sức vừa mang lại hiệu quả giảm đau. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhẹ khoảng 45 phút đến 1 tiếng trước khi luyện tập để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

2.5. Thường xuyên tập luyện thể thao nâng cao thể lực

Đây là yếu tố quan trọng nhất mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý. Do cột sống và đĩa đệm đang bị tổn thương nên bệnh nhân chỉ nên lựa chọn các môn thể thao cường độ nhẹ như đi bộ, đạp xe, yoga và bơi lội hoặc các bài tập bổ trợ cho Golf như Plank, Lunge, Russian Twist, Incline Push Up,...để phục hồi cơ thể. Đặc điểm chung của những bộ môn này là không gây tác động xấu đến cột sống đồng thời giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi ở chân và lưng.

Thường xuyên luyện tập thể thao nâng cao sức khỏe

2.6. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Người bị thoát vị đĩa đệm nên xem xét kỹ càng, lắng nghe tư vấn từ bác sĩ trước khi chơi Golf hay bất kì một môn thể thao nào. Bởi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bác sĩ đưa ra lời khuyên đúng đắn nhất, hạn chế tối đa tình trạng bệnh trở nặng.

3. Giảm bớt nỗi lo chấn thương khi chơi Golf với ghế massage Fuji Luxury

Khi xuất hiện các cơn đau, các Golf thường có thói quen bỏ qua hoặc dùng thuốc giảm đau để điều trị triệu chứng tạm thời, gây lệch hướng điều trị. Để kiểm soát và ngăn chặn tình trạng đau nhức xương khớp dẫn đến thoát vị đĩa đệm, các Golfer có thể sử dụng ghế massage toàn thân. Đây là liệu pháp an toàn, hữu hiệu được các bác sĩ chuyên khoa công nhận và khuyến khích sử dụng.

Với thế mạnh về R&D, ghế massage Fuji Luxury đã tạo ra những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chuyên sâu cho mọi đối tượng kể cả vận động viên hay người chơi Golf nói riêng:

• Bài tập Massage thể thao: hỗ trợ phục hồi các chấn thương dù là nhỏ nhất về cơ, gân, dây chằng và xương – khớp – cột sống để tránh gây biến chứng nghiêm trọng.
• Chế độ massage không trọng lực: giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống và các mô xung quanh khi vận động.
• Bi lăn 4D Ultra nhiệt nóng: sẽ kích hoạt điểm trigger point giúp hệ cơ thả lỏng, phục hồi, tăng khả năng phản xạ và sức cơ.
• Liệu pháp Chiropractic: giúp “Bảo dưỡng” đường cong sinh lý cột sống thắt lưng và giảm nguy cơ xô lệch vị trí đốt sống khi thực hiện các động tác swing.

Ghế massage Fuji Luxury - Trợ thủ đắc lực cải thiện sức khỏe dành cho các golfer

FUJILUX vinh dự trở thành người bạn đồng hành cùng các Golfer chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Để tham khảo thêm các sản phẩm ghế massage Fuji Luxury, khách hàng vui lòng liên hệ tới hotline 0961 639 888 hoặc tới hệ thống 200 Showroom của chúng tôi trên toàn quốc để được tư vấn chi tiết nhất.
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp thông tin hữu ích về “Thoát vị đĩa đệm có chơi Golf được không” gửi đến độc giả. Bên cạnh đó người bệnh cũng nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia để được tư vấn tốt nhất, tránh những biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra.