Giải pháp cứu thoát mẹ khỏi chứng mất ngủ sau sinh

Một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất, đáng sợ nhất với người mẹ chính là chứng mất ngủ sau sinh. Những tháng đầu sau khi sinh em bé, dù mệt lả người nhưng mẹ vẫn thức trắng đêm. Vậy, giải pháp nào cứu thoát mẹ khỏi chứng mất ngủ sau sinh đáng sợ đó? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho chúng ta nhé!

Tham khảo thêm:

• Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc
• 11 tư thế yoga đơn giản chữa mất ngủ cực hiệu quả
• Tất tần tật về bệnh mất ngủ ở giới trẻ

1. Mất ngủ sau sinh là gì?

Mất ngủ sau sinh đơn giản là triệu chứng các mẹ không thể ngủ đúng và đủ giấc. Tình trạng mất ngủ sau sinh nếu kéo dài sẽ khiến các mẹ kiệt quệ sức lực, luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu bẳn, nếu kéo dài hơn nữa còn có thể dẫn tới trầm cảm.

Mất ngủ sau sinh có thể dẫn tới trầm cảm nếu kéo dài

2. Nguyên nhân của chứng mất ngủ sau sinh

2.1. Suy giảm hoocmon

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ bị suy giảm một cách đột ngột Estrogen và Progesteron. Nhất là trong khoảng thời gian 6 tuần đầu sau sinh, chính lí do này khiến người phụ nữ thức nhiều hơn 20% so với bình thường.

2.2. Lo lắng, căng thẳng trong tâm lí

Hầu hết các bà mẹ sau sinh luôn dành hết mọi sự tập trung cho con với đủ mối lo: lo con ăn, con ngủ, con có bệnh không, tiêm phòng thế nào, … Đối với những người lần đầu làm mẹ, các nỗi lo càng nhiều hơn bao giờ hết. Thậm chí, có mẹ còn không dám ngủ bởi lo không nghe được tiếng con khóc. Chính tâm lí lo lắng và quá nhiều suy nghĩ thường trực trong đầu khiến mẹ thao thức, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn không sâu giấc, thậm chí là không ngủ được.

2. 3. Thay đổi đồng hồ sinh học với giờ giấc sinh hoạt của bé

Trẻ sơ sinh thường có giờ giấc sinh hoạt thất thường, khóc đêm, ăn đêm, … khiến mẹ phải túc trực gần cả ngày. Nhất là với những bé quấy khóc đêm, việc ngủ ngày cày đêm khiến đồng hồ sinh học của mẹ không kịp thích nghi.

2. 4. Sự thờ ơ của mọi người xung quanh

Người phụ nữ sau sinh phải đối mặt với sự thay đổi tâm sinh lí mạnh mẽ, đồng thời đối mặt với sự vất vả vì chăm con. Không những vậy, ở Việt Nam, người mẹ sau sinh còn phải chống chọi với những áp lực do chính những người thân xung quanh gây ra: mẹ ít sữa, con nhẹ cân, con ốm, không chịu bú, mẹ phải kiêng khem quá mức, không tắm rửa, không ra ngoài, … Cùng với đó là sự thờ ơ của mọi người trong gia đình, đặc biệt là người chồng với quan niệm “ việc chăm con là việc của vợ", sẽ khiến người phụ nữ bị áp lực, stress và ức chế nặng nề.

Sự thờ ơ của mọi người xung quanh khiến mẹ stress, lâu dần dẫn tới mất ngủ

3. Giải pháp cho chứng mất ngủ sau sinh

3.1. Nuôi con khoa học

Nuôi con đúng đắn, khoa học vừa tốt cho con, vừa nhàn mẹ. Rất nhiều phương pháp nuôi con tiên tiếng được các mẹ hiện đại áp dụng. Theo đó, các mẹ bỉm sữa không cần túc trực bên cạnh con cả ngày, cho con ngủ nôi, … mà vẫn quan sát, chăm nom được con, đồng thời đảm bảo sức khoẻ cho chính mình.

3.2. Nhờ sự giúp đỡ của người thân

Nuôi con, chăm con không chỉ là trách nhiệm của người mẹ. Hãy tâm sự, đề nghị được chia sẻ công việc chăm con với chồng. Nếu có điều kiện, hãy tìm sự trợ giúp từ bố mẹ, hoặc thuê người giúp việc nếu có khả năng. Có người giúp đỡ trong công cuộc chăm con mọn, mẹ sẽ có thời gian nghỉ ngơi, từ đó không bị chứng mất ngủ hành hạ.

Hãy để cả gia đình cùng nhau chăm bé.

3.3. Mẹ hãy dành cho bản thân thời gian riêng tư

Dù thế nào, mẹ cũng hãy dành cho mình một khoảng thời gian riêng tư mỗi ngày, dù chỉ là 15 phút.

Dành ra vài phút mỗi ngày thư giãn, làm mới bản thân, giải toả stress trên ghế massage công nghệ Nhật Bản Fuji, mẹ vừa xua tan được mệt mỏi, làm dịu ngay lập tức các cơn đau mỏi toàn thân.

Đồng thời, nếu mẹ bị chứng mất ngủ sau sinh, ghế massage Nhật Bản sẽ hỗ trợ đưa giấc ngủ tới dễ dàng, ngủ sâu hơn nhờ liệu trình xoa bóp kết hợp túi khí và con lăn, làm nóng quang học hoàn hảo ở 55 độ C.

Ghế massage Nhật Bản thích hợp với cả mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Hãy cùng chăm sóc mẹ và bé từ những điều nhỏ nhất. Để được tư vấn kĩ hơn, hãy để lại số điện thoại hoặc gọi hotline 0961 639 888.

Thao khảo các sản phẩm ghế massage tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/