ĐAU KHỚP GỐI CÓ NÊN CHẠY BỘ, ĐI BỘ ?

đau khớp gối có nên chạy bộ ?

Tập luyện, thể dục thể thao, vận động có vai trò rất quan trọng với những người có bệnh lý về xương khớp, ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần vận động và tập luyện mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Vậy với những người đang bị đau khớp gối, có nên đi bộ hay chạy bộ hay không ?

Người bị đau khớp gối có nên chạy bộ, đi bộ?

 

Đi bộ và chạy bộ là những hình thức vận động nhằm tăng cường dẻo dai của xương khớp được các bác sĩ khuyên thực hiện mỗi ngày, Việc đi bộ, chạy bộ giúp duy trì sự linh hoạt của các sụn khớp, củng cố các xương khớp.

Hãy coi khớp gối của mình giống như một bộ máy, nếu thường xuyên không được hoạt động nhiều sẽ rất nhanh hỏng.

Viêm khớp gối

Tuy nhiên, với những người đang bị đau khớp gối do các nguyên nhân khác nhau, tùy vào mức độ mà có những hình thức đi bộ cho đúng. KHÔNG NÊN CHẠY BỘ vì với tốc độ nhanh sẽ tạo ra những áp lực lớn lên phần khớp gối sẽ khiến tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn.

Việc đi bộ mỗi ngày chính là cách duy trì các chức năng bình thường của khớp bằng việc liên tục sản sinh các chất nhờn giúp bôi trơn sụn khớp, tránh việc khớp bị khô, dễ bị bào mòn và nhanh lão hóa.

HÃY LẮNG NGHE PHẢN ỨNG CỦA SỤN KHỚP, tùy vào mức độ đau khớp gối mà có những điều chỉnh trong việc đi bộ, nên đi những cự li ngắn, sải bước nhẹ nhàng, đi bộ trong giới hạn cho phép.

Bị đau khớp gối có nên chạy bộ
Lắng nghe khớp gối của minh

Mỗi buổi tập chỉ nên kéo dài trong khoảng 30-45 phút và chia thành nhiều quãng để có thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng.

Người đau khớp gối nên tập gì?

 

Một số bài tập mà người đau khớp gối có thể thực hiện được các bác sĩ khuyên đó là:

Tập Yoga: các động tác yoga đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp hệ thống xương khớp dẻo dai hơn. Đặc biệt với các động tác chân sẽ giúp cải thiện tình trạng đau hiệu quả.

Đạp xe: do cần tránh những vận động ảnh hưởng đến khớp gối, người bệnh nên chọn hình thức đạp xe có cường độ vận động ở mức vừa phải đem lại hiệu quả rất tốt.

Bơi: Bơi là hình thức giúp toàn bộ cơ thể đều vận động, khi bơi, khớp gối không hề phải chịu một áp lực nào.

Thư Giãn: Sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà hay đi massage cũng là cách để cải thiện và hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối. Một chiếc ghế massage có khả năng massage đầu gối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có vấn đề về khớp gối, giúp thư giãn xương cốt sau 1 ngày hoạt động, vừa tạo điều kiện để các khớp sản sinh chất nhờn.

Công dụng kì diệu của ghế massage với sức khỏe

thoai-hoa-dot-song-co-nguy-hiem-hon-ban-tuong

Thoái hóa đốt sống cổ – 6 biến chứng nguy hiểm bạn nên biết

Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không có …

Xem thêm
Tháng 9

Ưu đãi tháng 9 cùng tuần lễ vàng ngập tràn ưu đãi với Fuji Luxury

Chào mừng 75 năm NGÀY ĐỘC LẬP, QUỐC KHÁNH 2/9, …

Xem thêm
z2025074582392_076f687ed84afb2dc57f0d1dac5e5d74

Đau lưng không nằm thẳng hoặc cúi xuống được – Nguy hiểm tiềm tàng

Đau lưng không cúi được là một trong những triệu …

Xem thêm
đau khớp gối có nên chạy bộ ?

ĐAU KHỚP GỐI CÓ NÊN CHẠY BỘ, ĐI BỘ ?

Tập luyện, thể dục thể thao, vận động có vai …

Xem thêm
post giang gót chân

Gai gót chân là gì? Điều trị gai gót chân như thế nào?

Thực ra đây là cách gọi đơn giản cho một …

Xem thêm

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ TẠI NHÀ

CƠ HỘI DUY NHẤT ĐỂ TRẢI NGHIỆM GHẾ MASSAGE VUA TRỊ LIỆU CHỈ VỚI 0Đ

Để lại thông tin để nhận ưu đãi và tư vấn chi tiết ngay lập tức

Hoặc liên hệ 0961 639 888 để được biết thêm chi tiết

Scroll to Top