Việc văn phòng có thực sự nhàn hạ như bạn tưởng?

Dân công sở luôn gắn với hình tượng ngồi bàn giấy nhẹ nhàng. Thế nhưng, việc văn phòng có nhàn hạ như bạn tưởng? Hay sau công việc đó là nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn. Hãy xem nhé!

Xem thêm: 

• Những tác hại nghiêm trọng của việc ngồi nhiều
• Kiểu gì cũng ung thư nếu có các thói quen ăn uống này!
• Cảnh báo về tác hại khi ngồi làm việc sai tư thế

Các bệnh dân văn phòng có nguy cơ mắc phải và cách phòng tránh

Bệnh trĩ

Đây là một loại bệnh dân văn phòng có nguy cơ mắc phải cao nhất.

Đặc thù công việc ngồi nhiều ở một tư thế, ít vận động là nguyên dân khiến trực tràng bị chịu sức ép lớn.

Thêm vào đó, với những ai có chế độ ăn uống không đúng, đủ bữa, khẩu phần ăn ít rau xanh…lại càng tạo điều kiện để bệnh trĩ kéo đến tình trạng nặng hơn.

Cách phòng tránh: Dân công sở nên tập thói quen đứng lên đi lại sau 1 tiếng ngồi làm việc liên tục, bổ sung nhiều rau xanh, cất xơ, vitamin trong khẩu phần ăn để ngăn chặn bệnh trĩ hiệu quả hơn.

Bệnh trĩ tìm đến dân văn phòng ngày càng nhiều

Bệnh thoái hóa cột sống

Đây cũng là một căn bệnh mà dân văn phòng rất dễ mắc phải.

Nguyên nhân chủ yếu là do việc ít vận động, ngồi sai tư thế, cúi đầu trong thời gian dài…

Với những thói quen xấu trên đã khiến cho cột sống phải chịu một áp lực lớn.

Những triệu chứng thường thấy đầu tiên đó là cổ mỏi, thắt lưng đau nhức và cảm giác bị lệch cột sống.

Cảm giác đau cứng cơ, cổ khó cúi gập, khó xoay người… sẽ kéo theo ngay sau đó.

Cách phòng tránh bệnh: Điều chỉnh lại tư thế ngồi đúng là việc đầu tiên và quan trọng mà bạn nên làm nếu không muốn hỏng cột sống.

Thêm vào đó, hãy thường xuyên đổi tư thế ngồi, chăm đứng lên đi lại, vươn vai xoay người cũng giúp cho việc giãn cơ tại văn phòng rất tốt.

Nếu có thể, hãy sử dụng ghế massage vào giờ nghỉ để thư giãn cho vùng lưng, góp phần tác động định hình đốt sống.

Đây cũng là một biện pháp vô cùng hiệu quả.

Dân văn phòng tìm đến ghế massge điều trị bệnh thoái hóa đốt sống

Bệnh viêm loét dạ dày

Nguyên nhân dẫn tới căn bệnh này cũng xuất phát từ việc ngồi một chỗ, ít đổi tư thế và vận động khiến cho sức khỏe của dạ dày và ruột bị suy giảm.

Thêm vào đó, ảnh hưởng từ việc sử dụng nhiều thức uống kích thích như trà và café cũng khiến cho dạ dày phải tiết nhiều axit, làm tăng dịch vị dẫn tới bệnh viêm loát dạ dày.

Thói quen ăn uống vừa ăn vừa làm việc để tiết kiệm thời gian hay nghỉ trưa sau khi mới ăn xong cũng là nguy cơ khiến dân công sở tiến tới bệnh viêm loét dạ dày nhanh hơn.

Căng thẳng cực độ, stress trong công việc… ít người biết rằng đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị buồn nau và đau thắt dạ dày.

Hiện tượng hệ thần kinh quá tải gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng… cũng là vấn đề mà chưa nhiều người biết đến.

Các phòng tránh: chế độ ăn uống lành mạnh, sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý, giải tỏa áp lực là biện pháp hiệu qủa nhất trong việc phòng tránh bệnh viêm loét dạ dày đối với dân công sở.

Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp tránh bệnh loét dạ dày cho dân văn phòng

Suy giảm thị lực

Làm việc trước máy tính trong suốt thời gian làm việc là một đặc thù của dân công sở.

Chính lý do này dẫn tới hiện tượng hoa mắt, khô nhức và mỏi mắt ở dân văn phòng là rất phổ biến.

Nếu để tình trạng làm việc thiếu ánh sáng tự nhiên kéo dài, việc mắt bị suy giảm thị lực là điều tất dĩ.

Các phòng tránh: nếu có thể, hãy chọn cho mình một góc làm việc có nhiều ánh sáng tự nhiên.

Nếu không được, bạn cũng có thể cải thiện bổ sung vitamin A từ chế độ ăn, massage cho mắt để giảm áp lực lên đôi mắt.

Hy vọng sau những nguy cơ bệnh tật của dân văn phòng cùng cách phòng tránh đã giúp bạn có những thay đổi, tạo một bước tiến tăng tuổi thọ và giảm bệnh tật cho mình!