Học người Nhật chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà cực hiệu quả

Học người Nhật chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà cực hiệu quả chỉ với 1 chiếc khăn tắm, thật khó tin đúng không nào!

1. Nguyên nhân đau vai gáy

Đau vai gáy hay còn gọi là đau mỏi vai gáy là một nhóm bệnh liên quan đến hệ thống xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Tại đây, các dây thần kinh và cơ bị căng tức quá mức dẫn đến rối loạn chức năng và gây ra các cơn đau cục bộ. Bệnh nhân mắc đau vai gáy rất khó quay đầu, quay cổ, đau dữ dội vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy, cơn đau có thể lan xuống cả cánh tay, không chỉ gây phiền toái mà còn làm giảm chất lượng lao động.

Nguyên nhân cốt lõi dẫn đến đau vai gáy đó là sự kích thích quá mức vào các dây thần kinh vùng vai gáy hoặc thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết khiến chức năng của chúng bị rối loạn. Trong đó các nhóm nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể đến:

1.1. Yếu tố tuổi tác

Quá trình lão hóa tự nhiên ở người cao tuổi khiến các dây thần kinh suy giảm chức năng, thiếu hụt máu, căng cơ và co rút thường xuyên.

1.2. Làm việc và sinh hoạt sai tư thế

Ngồi, nằm hay ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ khiến đau vai gáy nhen nhóm từ từ. Ví dụ như ngồi nhiều, nằm nghiêng, co quắp, gối đầu quá cao, tắm gội khuya, hay dầm mưa,… khiến oxy cung cấp cho mạch máu bị suy giảm dẫn đến rối loạn và đau nhức.

1.3. Ảnh hưởng của các bệnh lý khác

Đau vai gáy cũng có thể là di chứng của các chứng bệnh xương khớp khác như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, loãng xương, gai đôi cột sống,…

Các nhóm nguyên nhân gây đau vai gáy phổ biến nhất.

2. Học người Nhật chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà cực hiệu quả

Trước đây, đau vai gáy chủ yếu mắc phải ở người già và người lao động chân tay nặng nhọc, nhưng ngày nay nó phổ biến ở cả người nhàn dỗi chân tay, đặc biệt là người trẻ như dân văn phòng, công sở, hành chính.

Ngoài điều trị bệnh bằng các loại thuốc hỗ trợ và vitamin, thì một trong những phương pháp được khuyến khích học tập nhất là cách chữa đau vai gáy bằng khăn tắm của người Nhật Bản. Đơn giản cực kỳ có thể thực hiện tại nhà nhưng hiệu quả bất ngờ.

2.1. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật

2.1.1 Phương pháp 1

Bước 1: Chuẩn bị 1 chiếc khăn tắm bằng vải mềm. Cuộn tròn khăn lại gọn gàng.

Bước 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng người, đặt khăn đã cuộn dưới bả vai phải. Lưu ý là đặt dọc khăn, không đặt ngang. Tay trái đặt úp vào vai phải, tay phải đưa sang ngang, gập vuông góc, bàn tay hướng lên trên song song với đầu, giơ trên không không được chạm xuống giường.

Bước 3: Giữ tư thế này khoảng 10 – 15 giây thì đổi sang vai trái cùng với cách thực hiện tương tự.

Tư thế chữa đau vai gáy bằng khăn tắm của người Nhật.

Để đạt được hiệu quả cao nhất với phương pháp này thì nên chú ý thả lỏng cơ thể trong suốt quá trình thực hiện, hít thở đều đặn và nhịp nhàng.

2.1.2. Phương pháp 2

Sử dụng khăn để kéo căng 2 bên bả vai hông và lưng

Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Giữ khăn rộng hơn chiều rộng vai và nâng nó lên. Giữ ở đây trong 20 giây mà không nín thở.

Bước 3: Thả chiếc khăn xuống dưới vai của bạn. Từ từ hạ thấp xuống và tạm dừng trong 20 giây mà không nín thở.

Đừng cong lưng dưới quá nhiều và chú ý kéo bả vai vào trong

Đây là một bài tập giảm căng cơ, giảm đau vai gáy đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức.

Đau vai gáy là một căn bệnh hết sức phổ biến hiện nay, hãy cố gắng phòng ngừa bệnh trước khi mắc phải bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý.

Trên đây chúng tôi vừa hướng dẫn các bạn học người Nhật chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà cực hiệu quả.

Tham khảo thêm:

• Nhận biết đau mỏi vai gáy, nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm
• Mẹo chữa đau mỏi vai gáy chỉ với 1 chiếc khăn tắm
• 6 bài tập tại chỗ chữa đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng

Hoặc bạn có thể ngồi ghế massage trị liệu vai gáy hàng ngày, với các bài tập massage đau vai gáy, có thể giúp bạn tạm biệt các hiện tượng đau vai gáy.

Mọi vấn đề cần tư vấn vui lòng gọi đến hotline 0961 639 888 để được hỗ trợ miễn phí.

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/