BỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG CÓ NÊN TẬP THỂ DỤC KHÔNG ?

Thoái hóa cột sống là căn bệnh phổ biến ngày nay, gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng vận động cho người mắc bệnh. Bởi lẽ đó mà theo quan điểm của nhiều người, bị thoái hóa cột sống thì không nên tập luyện thể dục thể thao. Còn thực tế thế nào, bị thoái hóa cột sống có nên tập thể dục không, bạn hãy cùng FujiLux giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

Những điều cần biết về thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là thuật ngữ y khoa thông dụng, thường được dùng để mô tả tình trạng viêm xương khớp tại khu vực cột sống. Đây được xem là một căn bệnh mãn tính, có thể xảy ra ở những nơi như cột sống cổ, cột sống ngực hoặc ở vùng cột sống thắt lưng. Trong đó, thường gặp nhất là tình trạng thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa cột sống thắt lưng.

Thoái hóa cột sống và những điều cần biết

Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì bệnh có thể gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe như: 

• Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể gây chèn ép dây thần kinh tọa, khiến người bệnh chịu những cơn đau dữ dội kéo dài từ phần lưng lan xuống vùng mông, tứ chi.
• Biến dạng cột sống, lưng bị gù hoặc cong vẹo,... gây mất thẩm mỹ còn ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt , lao động của người bệnh.
• Teo cơ, bại liệt, mất khả năng tự vận động.

Bị thoái hóa cột sống có nên tập thể dục ?

Từ các nghiên cứu về bệnh thoái hóa cột sống, các chuyên gia về y khoa cho biết. Việc nằm một chỗ quá lâu khiến cho cơ bị co cứng, làm suy giảm các chức năng trong hệ thần kinh cơ bắp. Từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng phục hồi và vận động của cột sống. Do đó, bệnh nhân thoái hóa cột sống nên duy trì chế độ thể dục khoa học hằng ngày. Giúp cải thiện tình trạng sức khỏe xương khớp, tăng tính linh hoạt dẻo dai cho các khối cơ và dây chằng.

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không ?

Đi bộ là bộ môn thể dục đơn giản, tốt cho sức khỏe mọi người. Đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, đi bộ không chỉ tăng cường tính dẻo dai của cơ bắp, giúp các khớp vận động nhẹ nhàng mà còn nâng cao tinh thần, giải tỏa áp lực hiệu quả. Hơn nữa, đây còn là phương pháp dễ thực hiện, không đòi hỏi nhiều thể lực, có thể thực hiện ở nhiều thời gian và địa điểm khác nhau nên rất thuận lợi và phù hợp cho nhiều đối tượng, nhất là những người bị thoái hóa đốt sống lưng.

Đi bộ tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Tuy nhiên, để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình chữa bệnh, người bệnh vẫn cần chú ý một số quy tắc sau:

• Khởi động kỹ: việc khởi động kỹ giúp cơ thể tránh gặp phải các tổn thương khớp như bong gân, chuột rút,...
• Tư thế đi bộ: Đầu thẳng hướng về phía trước, giữ lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.
• Duy trì 30 phút mỗi lần: đối với người bị thoái hóa cột sống, việc đi bộ chỉ nên duy trì 30 phút một lần. Kéo dài quá lâu hoặc kết thúc quá sớm sẽ vừa không tạo ra hiệu quả mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, xương khớp bị áp lực…
• Trong quá trình đi bộ, khi mới bắt đầu thì nên đi chậm, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát. Trong khi đi, kết hợp hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở để cơ thể không bị mất sức.

Tham khảo thêm: Cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống có nên tập gym không ?

Thoái hóa cột sống có nên tập gym hay không thì tùy vào từng trường hợp mà có những câu trả lời khác nhau. Nếu đang bị đau mãn tính thì không nên tập gym, bởi vì những vận động trong quá trình tập luyện có thể khiến tổn thương thêm nặng nề. Còn nếu người bệnh đang trong quá trình phục hồi hoặc ở giai đoạn đầu của bệnh thì gym lại rất hữu ích trong quá trình tập luyện, giúp giảm đau, hạn chế tiến triển bệnh và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Trước khi tập gym, người bị thoái hóa cột sống cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Hỏi ý kiến bác sĩ: Luôn hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh rõ ràng để xác định xem có thể tiếp tục việc tập gym hay không. Đồng thời, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tập luyện cũng như cường độ và thời gian tập thích hợp.
• Tập luyện cùng chuyên gia, huấn luyện viên: Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên để có những tư thế tập đúng và phù hợp với bạn, điều này còn giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có và nâng cao tối đa hiệu quả tập luyện của bản thân. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo bài tập từ các chuyên gia và bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Thoái hóa cột sống vẫn có thể tập gym nếu tập đúng cách

• Trước khi tập luyện phải khởi động để làm nóng và giúp cho cơ thể được kéo giãn, tránh chấn thương trong lúc tập. Trong quá trình tập luyện, luôn giữ vùng lưng và cổ thẳng, tập đúng tư thế và động tác của bài tập, không cong người khi tập làm ảnh hưởng đến cột sống. Hít thở với nhịp độ đều đặn, không thở gấp gây ra hiện tượng thiếu oxy cung cấp cho cơ thể. 
• Không tập quá lâu khiến các triệu chứng ngày càng tồi tệ và phản ứng ngược lại, không tập quá nhiều lần trong ngày. Khi có triệu chứng đau phải đến các cơ sở y tế để có được đánh giá kỹ lưỡng hơn.
• Tập đều đặn và duy trì mỗi ngày để hình thành thói quen và mang lại hiệu quả lâu dài và cải thiện sức khỏe của bạn.

Tóm lại trả lời cho câu hỏi “Bị thoái hóa cột sống có nên tập thể dục” thì câu trả lời là có thể. Và việc luyện tập thể thao như thế nào đúng cách, cũng như một số lưu ý khi luyện tập đã đề cập ở trên.

Một số giải pháp khác giúp cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống

Sử dụng thuốc để giảm đau

Có thể sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc giãn cơ, các thuốc đặc trị về cột sống nhưng cần phải lưu ý rằng các loại thuốc này chỉ giảm đau tạm thời, không thể tác động phục hồi tới xương khớp cột sống và tình trạng bệnh lại tái phát khi ngưng dùng thuốc. Chưa kể đến một số thuốc có tác dụng phụ dẫn đến phản tác dụng và tình trạng bệnh ngày càng tồi tệ hơn

Thuốc có tác dụng giảm đau và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Chữa bệnh bằng phương pháp châm cứu

Theo triết lý của Y học Trung Hoa, châm cứu giúp khai thông khí huyết, khôi phục cân bằng của khí, kích thích cơ thể tự chữa lành. Ở góc độ khoa học, kim châm cứu tác động vùng cột sống bị tổn thương, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh chất giúp giảm đau và chống viêm tự nhiên.

Châm cứu cũng có thể làm giảm đau bệnh thoái hóa nhưng chỉ có tác dụng tạm thời

Cơn đau do thoái hóa cột sống nhanh chóng được xoa dịu, tuy nhiên hiệu quả này chỉ duy trì tạm thời, vì chưa giải quyết được nguyên nhân gây bệnh. Ngoài ra, châm cứu vẫn có thể để lại một số tác dụng phụ hoặc rủi ro (như nhiễm trùng, liệt, teo cơ…) nên người bệnh cần hết sức cẩn trọng.

Sử dụng ghế massage để cải thiện bệnh thoái hóa cột sống

Hiện nay ghế massage đang dần được ưa chuộng hơn bởi khả năng chữa trị bệnh về xương khớp hiệu quả mà không bị tốn quá nhiều chi phí ngoài, cực kỳ tiện lợi.

FujiLux là một trong những thương hiệu chuyên cung cấp ghế massage chính hãng tại Việt Nam. Các sản phẩm tại đây được nghiên cứu ứng dụng công nghệ Nhật Bản tiên tiến nhằm đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.

Sử dụng ghế massage để điều trị bệnh thoái hóa cột sống

Ghế massage FujiLux với chức năng hiện đại massage Không trọng lực ( Zero Gravity ) giúp đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, giảm áp lực lên cột sống, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.  Bên cạnh đó sản phẩm còn có chức năng massage trị liệu Shiatsu Nhật Bản kết hợp các bài tập kéo dãn cột sống và hệ thống túi khí thông minh giúp giảm đau tức thì. Các bi lăn được tích hợp cùng với chế độ sưởi ấm nhiệt hồng ngoại khoảng 45 - 55 độ C, nâng cao hiệu quả thư giãn tối đa.

Tại FujiLux, với hệ thống 200 showroom trải dài trên khắp toàn quốc, bạn có thể dễ dàng tìm đến chúng tôi để trải nghiệm và lựa chọn sản phẩm ghế massage yêu thích cho mình. Cùng với đó là chương trình hậu mãi cực chất lượng: 

• Bảo hành miễn phí lên đến 6 năm về ghế, 2 năm về da
• Bảo trì trọn đời, không mất phí
• Miễn phí giao hàng trên toàn quốc
• Miễn phí lắp đặt ghế tận nhà
• Miễn phí trải nghiệm 2 ngày tại nhà

Ghế massage FujiLux thực sự là giải pháp phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống và gặp các vấn đề về sức khỏe. Trên đây là các thông tin giải đáp về “Bị thoái hóa cột sống có nên tập thể dục không”. Nếu quý khách còn nhiều thắc mắc cần được tư vấn, hay đang  tìm một chiếc ghế massage phù hợp, hãy gọi ngay cho chúng tôi qua Hotline: 1900 8128 - 0961 639 888 để nhận được hỗ trợ nhanh nhất!