Fuji Luxury Group
3 lời khuyên đắt giá của bác sỹ để xương khớp chắc khỏe

3 lời khuyên đắt giá của bác sỹ để xương khớp chắc khỏe

Thứ 7, 29/09/2018, 19:07 GMT+7

3 lời khuyên đắt giá của bác sỹ để xương khớp chắc khỏe, bạn đã thực hiện được mấy cái.

Tham khảo thêm:

Bệnh xương khớp không chỉ tấn công người già mà hiện nay ngay cả người trẻ cũng mắc bệnh lý về xương khớp từ rất khớp do lối sống thiếu lành mạnh. Theo các bác sỹ đến từ Khoa Xương khớp chấn thương chỉnh hình nổi tiếng ở Hàng Châu Trung Quốc thì xương cốt khỏe mạnh ảnh hưởng rất lớn đến nền tảng sức khỏe. Giúp con người có thể lao động và tận hưởng cuộc sống tốt nhất.

Nói về bí quyết để có một hệ thống xương khớp khỏe mạnh, các bác sỹ đã lấy bản thân ra làm ví dụ và đưa đến 3 lời khuyên vàng dành cho tất cả mọi người để hơn 50 tuổi mật độ xương vẫn còn dày và xương vẫn luôn chắc khỏe.

1, Bơi mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu phải chọn một môn thể thao đặc biết tốt cho xương khớp thì đó là bơi. Bơi cần sử dụng toàn bộ cơ thể, tất cả hệ thống cột sống, tay, chân, bả vai đều phải tham gia rất mạnh mẽ. Mỗi ngày bơi 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối, có thể lựa chọn 2 kiểu bơi thông dụng là bơi ếch và bơi tự do.

Bơi lội 30 phút mỗi ngày giúp xương khớp chắc khỏe.

2, Bảo vệ đầu gối

Các bác sỹ giải thích rằng, đầu gối là nơi được cung cấp ít máu nhất, nếu xảy ra chấn thương sẽ khó hồi phục nhất, vậy nên hãy sử dụng các miếng đệm khi chơi thể thao hoặc tập thể dục để bảo vệ phần đầu gối. Ngay cả khi đi bộ nhẹ nhàng cũng nên sử dụng. Lưu ý là phải chọn giày đế mềm và có độ đàn hồi tốt để mang khi tập luyện.

Luôn bảo vệ đầu gối trong khi tập luyện thể dục thể thao.

3, Ăn uống lành mạnh

Ăn uống thanh đạm là một trong những yếu tố quan trọng để có sức khỏe. Khẩu phần ăn lành mạnh là khi không có nhiều dầu mỡ, chất béo ; không bia rượu, thuốc lá ; không ăn quá no và quá nhiều ; luôn bổ sung rau xanh và chất xơ hàng ngày, đặc biệt là canxi cho xương. Canxi có nhiều trong sữa, hạt ngũ cốc, hải sản, tôm cua cá,… Chỉ cần có thể cân bằng tốt giữa các dinh dưỡng là sẽ không no béo phì hay thừa cân. Hạn chế sử dụng các loại viên uống, thuốc bổ hay vitamin có sẵn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn giàu canxi.

Cùng thực hiện 3 lời khuyên đắt giá của bác sỹ để xương khớp chắc khỏe và luôn tràn đầy năng lượng, đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Các tin khác

01/12/2023
Ăn phô mai có béo không? ăn phô mai như thế nào để không sợ tăng cân? Mỗi loại phô mai có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, ví dụ trong 100g phô mai
28/11/2023
Việc phát hiện sớm các triệu chứng bệnh tiểu đường ở người trẻ sẽ giúp định hướng điều trị đúng đắn, từ đó tránh được các biến chứng nguy hiểm: Khát nước,.
24/11/2023
Những bài tập thể dục cho mắt này sẽ làm tăng khả năng tập trung bằng cách cải thiện sự ổn định của cơ mắt. Về mặt quang học,
18/11/2023
Thực đơn cho người trên 60 tuổi nên có đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, K, các vitamin nhóm B, khoáng chất như canxi, kẽm, sắt…
13/11/2023
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, việc giữ gìn vóc dáng và loại bỏ mỡ thừa đã trở thành mục tiêu quan trọng hàng đầu đối với mọi người, không chỉ riêng chị em phụ nữ quan tâm. Đai massage đang là sản phẩm được ưa chuộng ...