4 mẹo nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

Kết quả từ một nghiên cứu và khảo sát ở Anh cho thấy, dân văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 2.2%. Trong khi đó, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người khác chỉ là 1.6%. Đừng tưởng công việc ngồi bàn giấy là nhàn hạ và không bệnh tật nhé. Xem ngay 4 mẹo nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng dưới đây.

Tham khảo thêm:

• Duy trì 5 thói quen có lợi cho mạch máu ngăn ngừa bệnh tim mạch
• 6 bài tập tại chỗ chữa đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng
• 6 cơn đau điển hình chỉ dân văn phòng mới gặp phải

Tại sao dân văn phòng dễ mắc các bệnh tim mạch

Đặc thù công việc phải ngồi nhiều, môi trường căng thẳng và áp lực là nguyên nhân gây bệnh tim mạch cho dân văn phòng.

Một nghiên cứu khác đăng ở Medical Billing Coding cho thấy, những người làm việc dài ngày ở tư thế ngồi có khả năng mắc bệnh tim cao gấp 2 lần người đứng làm việc.

Nguyên do là ở người ngồi nhiều, năng lượng cơ thể tiêu thụ giảm 1Kcalo/ phút, nguy cơ béo phì tăng 90%.

Từ nguy cơ béo phì tăng, nguy cơ huyết áp cao, kèm theo đó là các bệnh về tim mạch như suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại tăng cao.

Dân văn phòng ngồi nhiều cực kì dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ – Lưỡi dao âm thầm giết chết sức khỏe

4 mẹo nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

Thay đổi tư thế ngồi trong giờ làm việc

Đừng bao giờ ngồi làm việc với một tư thế quá nửa tiếng, cũng đừng chỉ ngồi ì một chỗ trong cả một ngày dài làm việc 8h đồng hồ.

Cứ 15-30p/ lần, bạn cần thay đổi tư thế làm việc. Chỉ cần những động tác nhỏ như đứng dậy vươn vai, gập cổ, hoạt động tay chân, … bạn đã có thể giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch của mình.

Thay đổi tư thế trong giờ làm việc bằng những động tác nhỏ.

Tập thể dục thường xuyên

Những động tác nhỏ trong giờ làm việc có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng thế là chưa đủ.

Tập thể dục là phương pháp dễ dàng và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bạn không cần tập quá mạnh, chỉ cần 30 phút vận động mỗi sáng hoặc chiều, thậm chí là tranh thủ trong giờ nghỉ trưa với những bài tập nhẹ nhàng để có hiệu quả tốt nhất.

Tập thể dục thường xuyên để có trái tim khỏe.

Giữ tâm trạng lạc quan

Làm việc trong môi trường công sở tưởng nhàn hạ nhưng thực ra, vô cùng áp lực, Những người làm văn phòng phải chịu áp lực từ nhiều phía: từ sếp, đồng nghiệp, khách hàng, …

Chính áp lực và căng thẳng thường xuyên dẫn tới nhiều suy nghĩ cực đoan và tâm trạng bực bội thường ngày.

Để không bị những căng thẳng này ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, hãy cho bản thân những giây phút thư giãn để giải tỏa stress sau giờ làm. Một tâm trạng tốt là tiền đề cho một trái tim khỏe.

Sử dụng ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân là một giải pháp chăm sóc sức khỏe được khuyên dùng bởi các chuyên gia y tế Nhật Bản.

Chỉ 15-20 phút thư giãn trên ghế massage mỗi ngày không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và xương khớp mà còn giúp tăng hiệu quả làm việc một cách đáng kinh ngạc.

Nếu cơ quan của bạn không đầu tư ghế massage, bạn có thể đầu tư cho chính gia đình của mình để mọi thành viên trong nhà đều có thể thư giãn với một sức khỏe tốt

Ngồi ghế massage tự động mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Để ngồi thử ghế massage miễn phí tại nhà và tư vấn chương trình ưu đãi, gọi ngay hotline 0961 639 888. Tìm hiểu thêm thông tin tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/