Fuji Luxury Group
5 mẹo làm thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì

5 mẹo làm thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì

Thứ 7, 22/09/2018, 18:58 GMT+7

Áp  dụng “5 mẹo làm thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì” dưới đây để có dáng chuẩn, chân thon nhé!

Tham khảo thêm:

1. Các bài tập luyện thon gọn bắp chân

Việc tập luyện thể thao giúp ích rất nhiều cho quá trình sở hữu đôi chân thon gọn.

Trong quá trình vận động các cơ sẽ săn chắc lại và đốt cháy mỡ dư thừa. Với dân văn phòng, chị em có thể vận động tại chỗ bằng các bài tập nhón chân, hoặc nếu có thời gian nên tham gia các bài tập ngoài trời như chạy bộ và bơi lội.

Các bài tập luyện thể thao giúp thon gọn bắp chân

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những điều quyết định việc sở hữu đôi chân thon gọn thành công không đó là chế độ ăn uống và uống nước đúng cách. Bạn cần chú ý hạn chế tinh bột và tăng các món nhiều protein, chất xơ trong chế độ ăn của mình nếu muốn cải thiện bắp chân của mình.

Đồng thời, không quên bổ sung vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), trứng, tôm, sữa,… trong bữa ăn, chúng sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn rất nhiều.

Hạn chế tinh bột và giàu protein, chất xơ để có bắp chân thon gọn

3. Nằm gác chân

Tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, tư thế này vừa giúp chị em thư giãn, vừa là một mẹo nhỏ giúp bắp chân trở nên thon gọn.

Nằm gác chân là một mẹo nhỏ giúp thon gọn bắp chân

4. Uống detox hoa quả

Detox hoa quả là một thức uống có công dụng tuyệt vời trong việc giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Chỉ sau một tuần uống detox hoa quả, bạn sẽ sở hữu một bắp chân thon gọn hơn rất nhiều. Phụ nữ khi lựa chọn thức uống detox hoa quả cũng sở hữu một làn da vô cùng săn chắc và mềm mịn.

Detox hoa quả là một thực phẩm giúp thon gọn bắp chân

5. Thư giãn cơ và massage chân

Bạn có thể thư giãn bằng cách ngâm chân với nước nóng. Cách làm này không chỉ làm cho bắp chân nhỏ lại mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh căn bệnh chuột rút.

Ngoài massage chân thủ công, có thể sử dụng các loại máy massage chân tự động để tăng hiệu quả massage 1 cách tối đa.

Thư giãn và massage chân, phương pháp giúp thon gọn bắp chân tức thì

Dành thời gian để nâng niu đôi chân là một đặc quyền của phái đẹp. Hãy chăm chút chúng với 5 mẹo giúp thon gọn bắp chân hiệu quả tức thì nhé!

Các tin khác

21/02/2024
Có một điều ít người biết rằng, cơ thể con người cũng tiêu hao năng lượng ngay cả khi ngủ. Vậy thực ra ngủ tốn bao nhiêu calo?
19/02/2024
Bạn đã từng thử kết hợp nước ép dứa với gừng và muối để tạo ra một loại thức uống mới lạ chưa? Thức uống này không chỉ hấp dẫn về mặt hương vị mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe.
19/02/2024
Có khá nhiều trường hợp mắc chứng trượt đốt sống lưng, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Trong giai đoạn đầu, bệnh thường không có nhiều dấu hiệu nên khiến người bệnh chủ quan và không chữa trị.
02/02/2024
Bị trật khớp lưng phải làm sao? Trong hầu hết trường hợp, bệnh nhân bị trật khớp lưng nên đến bệnh viện sớm có thể để được chẩn đoán và điều trị
30/01/2024
Nhiều người thắc mắc rằng trượt đốt sống có nên đi bộ không? hoặc có nên tập thể dục không? thì câu trả lời là Có. Theo các chuyên gia, vận động