5 phút để hiểu từ A – Z về co cứng cơ

Thật sai lầm khi nghĩ rằng chuột rút không nguy hiểm. Những cơn đau đột ngột và dữ dội đó đáng sợ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Co cứng cơ sẽ tiếp tục tìm đến chừng nào bạn còn duy trì nhiều thói quen xấu.

 Tham khảo thêm:

• Xử lý căng cứng cơ hiệu quả trong 5 phút
• Cảnh báo: Những điều phải biết về bệnh tê bì chân tay
• Những nguyên nhân gây đau cơ gặp nhiều nhất ở mọi lứa tuổi

Biểu hiện của chứng cơ cứng cơ

Co cứng cơ là hiện tượng căng cứng đột ngột và tự phát của một hoặc nhiều nhóm cơ gây ra các cơn đau tức thời trong thời gian ngắn rồi tự trở về bình thường.

Căng cứng cơ thường xuất hiện khi đang vận động mạnh, khi chơi thể thao ở cơ chân như bắp chân, lòng bàn chân hoặc thỉnh thoảng ở bả vai, cổ. Trong thời gian này gần như các bộ phận đó đều không thể cử động được.

Co cứng cơ gây ra những cơn đau đột ngột và dữ dội.

Nguyên nhân gây co cứng cơ

Sự co cứng cơ rất phổ biến, hầu như ai cũng gặp phải ít nhất vài lần trong đời, tuy không nguy hiểm nhưng trong tức thời làm chúng ta cảm thấy rất khó chịu và phiền toái. Bản chất của hiện tượng này là sự mất nước và rối loạn về điện giải gồm: rối loạn cân bằng muối nước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi,… Cụ thể:

Thiếu hụt chất khoáng

Khẩu phần dinh dưỡng quá ít kali, canxi, magie, nước khoáng. Hoặc đang sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ là làm giảm sự hấp thu của cơ thể đối với các loại khoáng chất này.

Thiếu máu

Các mạch máu thiếu oxy để giãn nở hoặc động mạch bị hẹp, thiếu máu đều làm giảm sự lưu thông dễ gây ra xơ cứng ở các chi, đặc biệt là chân.

Gây áp lực lên hệ thống dây thần kinh

Làm việc hoặc sinh hoạt sai tư tế, khiến cột sống vặn vẹo, dây thần kinh biến dạng bị chèn ép cũng có thể gây ra rối loạn cục bộ dẫn đến việc cơ bị co cứng.

Sinh hoạt hoặc làm việc 1 tư thế quá lâu

Nhất là dân văn phòng, làm hành chính giấy tờ, rất ít vận động mà chủ yếu là ngồi đánh máy viết lách. Đầu tiên là gây ra tê, ê ẩm dần dần thành chuột ruốt, căng cơ, cứng cơ.

Nguyên nhân gây co cứng cơ.

Ngoài ra, còn một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc co cứng như: Độ tuổi, sự mất nước, mang thai, tình trạng bệnh lý khác của cơ thể.

Làm gì khi bị co cứng cơ

Lập tức ngưng vận động, tốt nhất nên nằm hoặc ngồi, thả lỏng hết cỡ phần cơ thể bị co cứng. Sau đó nhẹ nhàng dùng tay massage, kéo dãn vùng cơ đó, nếu khó khăn quá có thể nhờ người thân làm. Trong quá trình này nên hít thở nhịp nhàng, không quá nóng vội có thể làm cơn đâu nặng hơn và dai dẳng hơn.

Nếu cơn đau quá lâu hoặc diễn ra thường xuyên hoặc kèm theo các dấu hiệu như phù nề bỏng da thì phải lập tức tìm đến bác sỹ để giải quyết.

Với bài viết này hy vọng các bạn sẽ không còn cảm thấy quá hoảng loạn trước các cơn co cứng cơ.

Nhưng nên nhớ, phòng bệnh thì hơn chữa bệnh nhé.

Cùng trải nghiệm các bài tập giãn cơ của ghế massage Fuji Luxury để đánh tan những cơn căng cứng cơ nhé.

Cùng liên hệ đến hotline 0961 639 888 hoặc 0911 446 447 để nhận tư vấn miễn phí.

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/