6 Tác hại không tưởng của việc ngồi nhiều với sức khỏe

Tìm hiểu ngay 6 tác hại không tưởng của việc ngồi nhiều với sức khỏe cùng cách phòng tránh bệnh, ngay sau đây nhé!

Tham khảo thêm:

• Thoái hóa đốt sống cổ: Biểu hiện, nguyên nhân và cách chữa
• 6 cơn đau điển hình chỉ dân văn phòng mới gặp phải
• 3 đối tượng dễ bị đau mỏi vai gáy tấn công

6 tác hại của việc ngồi nhiều với sức khỏe

Nguy cơ bệnh tim mạch

Khi bắt cơ thể ngồi càng nhiều, đồng nghĩa với việc ít phải vận động khiến cho chức năng tim suy giảm.

Đây là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ các bệnh tim mạch tìm đến cơ thể của bạn.

Kết quả gây nên chức năng tuần hoàn máu cơ thể kém, chứng tăng huyết áp và nhiều bệnh tim liên quan khác.

Ngồi nhiều dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Suy nhược thần kinh

Việc ngồi nhiều, không phải suy nghĩ tưởng chừng không nguy hại đến hệ thần kinh, nhưng điều đó là sai lầm.

Nếu để cho cơ thể phải ngồi nhiều, thời gian kéo dài thì hệ thần kinh vô hình chung đang bị căng thẳng kéo dài, kéo tới việc vỏ não bị kích thích cao độ.

Để lâu, những tác hại này sẽ dẫn tới tình trạng suy nhược thần kinh. Biểu hiện của bệnh là những triệu chứng đau đầu kéo dài, chóng mặt.

Hệ tiêu hóa suy yếu

Người ngồi nhiều, ít vận động sẽ dẫn tới chức năng vận hành của ruột và dạ dày sẽ suy yếu.

Việc bài tiết dịch ẩm trong dạ dày suy giảm, dẫn tới việc hấp thụ thức ăn kém.

Theo đó là cảm giác chán ăn, đầy hơi, táo bón… sẽ liên tục kéo đến. Với tình trạng trên xảy ra liên tuc, viêm loét dạ dày là căn bệnh tất dĩ mà bạn sẽ mắc phải.

Xem thêm: Gối massage hồng ngoại hỗ trợ điều trị đau vai gáy hiệu quả

Thoái hóa đốt sống

Những người ít vận động cũng có hệ cột sống, đầu gối yếu hơn nhóm thường xuyên tập luyện thể thao. Ngồi nhiều làm tăng gánh nặng lên cột sống, vùng xương khớp cũng vì thế mà nhanh chóng bị lão hóa.

Một khi, hệ cơ bắp và hệ xương khớp không hoạt động trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lên các bộ phần lân cận.

Cụ thể là phần thân dưới, xương chậu sẽ bị chịu biến đổi nhiều nhất.

Hệ quả dẫn tới những căn bệnh liên quan như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm và nhiều căn bệnh liên quan khác.

Thoái hóa đốt sống là căn bệnh việc ngồi nhiều không buông tha!

Nguy cơ béo phì, tiểu đường

Đây là một trong những nguy cơ bệnh tật dễ dự đoán nhất của việc ngồi nhiều. Ngồi nhiều bất động dễ dẫn đến việc cơ thể kháng insulin và tích tụ chất béo. Từ đó dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường.

Cách phòng tránh là gì?

Tập yoga

Tập yoga giúp chữa đau lưng hiệu quả, tăng cường sức dẻo dai và chịu đựng của cột sống.

Đồng thời giúp các cơ thư giãn vô cùng thoải mái. Trong yoga có những tư thế tập riêng cho vùng đốt sống lưng hay những bài tập điều hòa hít thở rất tốt.

Tập goga thực sự giúp giảm đau đốt sống lưng rất hiệu quả

Đi lại, vận động

Vận động đi bộ giúp máu lưu thông tốt hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm căng thẳng cho vùng dạ dày. Đi bộ rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, đồng thời giúp giảm mỡ rất tốt.

Sau khi tan làm, hoặc trong giờ làm dân công sở nên đứng dậy vận động tại chỗ, hoặc đi lại uống nước, nói chuyện… để giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tránh việc đau mỏi nhức cơ.

Điều chỉnh sao cho ngồi đúng tư thế

Ngồi sai tứ thế có tác động xấu đến tủy sống và đốt sống lưng. Vì thế tư thế ngồi rất quan trọng.

Những người hay phải ngồi nhiều như dân công sở, lái xe hay những người ít vận động như người già, người bị bệnh mãn tính… nên chú ý tư thế ngồi thẳng lưng.

Massage thư giãn, giảm đau

Bài tập massage rất tốt cho việc giảm thiểu cơn đau, day bấm huyệt để ngăn ngừa bệnh. Hãy sử dụng ghế massage để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hãy tham khảo những cách phòng tránh bệnh do ngồi nhiều để đẩy lùi nguy cơ bệnh tật, có một lối sống khỏe mạnh cho mình nhé!