7 thực phẩm cải thiện lưu thông máu dễ ăn và dễ tìm

Để phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm do tắc nghẽn mạch máu gây ra thì hãy bổ sung ngay 7 thực phẩm cải thiện lưu thông máu dễ ăn và dễ tìm hàng ngày.

Tắc nghẽn mạch máu là một chứng bệnh rất phổ biến hiện nay, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc tắc nghẽn mạch máu thì ngay từ bây giờ hãy ghi nhớ 7 loại thực phẩm dưới đây để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Giúp thúc đẩy lưu thông, tăng cường sức đề kháng rất tốt.

1. 7 thực phẩm cải thiện lưu thông máu dễ ăn và dễ tìm

1.1. Thực phẩm cải thiện lưu thông máu từ các loại cá biển

Bao gồm : cá thu, cá hồi, cá trích, và nhiều các loại cá biển khác rất giàu Omega 3 – một loại axit béo cực kỳ tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Không chỉ kích thích lưu thông máu mà còn giúp sáng mắt. Omega 3 còn được sản xuất dưới dạng viên nén tuy nhiên, bổ sung bằng thực phẩm vẫn tốt hơn cả. Một tuần nên ăn từ 1 – 3 bữa cá biển.

1.2. Cam

Trái cam không còn xa lạ với chúng ta, được biết đến với rất nhiều dưỡng chất và vitamin, trong đó nổi bật nhất là viatmin C có nhiều lợi ích với hệ thống mao mạch. Chính vì vậy cam được biết đến là loại thực phẩm cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, cam còn chứa vitamin C sản sinh ra collagen, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất tại chỗ nhanh hơn. Ngoài cam thì một số rau củ quả nữa cũng chứa nhiều vitamin C phải kể đến như là ớt, dứa, bông cải xanh, dâu tây. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước cam uống đều được.

1.3. Tỏi

Tỏi là một gia vị quen thuộc trong tủ bếp của mọi gia đình Việt, tỏi có tầm quan trọng rất lớn để tạo nên hương vị của món ăn, đồng thời cũng có nhiều dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tỏi đặc biệt chống viêm, kháng khuẩn và rất bổ máu. Có thể loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng nên người tiêu hóa kém cũng nên dùng nhiều tỏi trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, theo các bác sỹ thì cách bổ sung tỏi tốt nhất để cơ thể có thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất đó là ép tỏi lấy nước và pha cùng với muối để uống trực tiếp. Cách này sẽ gây khó khăn với nhiều người hơn là cho tỏi vào đồ ăn.

1.4. Trà xanh

Trà xanh được biết đến là thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, làm trẻ hóa làn da và đẩy nhanh quá trình tái tạo các tế bào chết. Mọi người quen dùng trà xanh để làm mát cơ thể, chữa mất ngủ và làm đẹp nữa mà quên mất rằng chúng hoàn toàn có thể kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông tốt hơn. Trà xanh có thể uống hoặc cho vào đồ ăn hàng ngày, rất dễ ăn và dễ kiếm, không hề tạo cảm giác nhàm ngán.

1.5. Củ cải đường

Củ cải đường là thực phẩm cải thiện lưu thông máu hiệu quả, bởi trong nó chứa nhiều nguyên tố nitrat, giúp chuyển hóa oxit nitric bên trong cơ thể, kích thích mạch máu mở rộng. Củ cải đường được chế biến thành nhiều món rất dễ ăn.

1.6. Các loại hạt

Như hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt điều,… đều có nhiều magie bổ máu. Và nhiều loại dinh dưỡng bổ ích khác, một số còn được đóng gói, ăn thay thế cho cơm vì vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

1.7. Sôcôla đen

Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ khi thấy sự xuất hiện của sô cô la đen trong bảng này, tuy nhiên không mấy người biết rằng chúng chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Ngăn ngừa tình trạng viêm, cho mạch máu lưu thông tốt nhất.

Tham khảo thêm:

• 10 kiểu massage phổ biến nhất thế giới được chuyên gia khuyên dùng
• Massage mô sâu là gì

Trên đây, chúng tôi vừa giới thiệu đến các bạn 7 thực phẩm cải thiện lưu thông máu dễ ăn và dễ tìm. Hy vọng các bạn sẽ tích cực bổ sung để ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.