Bí mật chăm sóc sức khỏe dân văn phòng không nói cho bạn biết

Sau đây, Fuji Luxury gợi ý bạn các cách chăm sóc sức khỏe dân văn phòng cực kì hiệu quả và an toàn, bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Cùng tham khảo ngay nhé!

Tham khảo thêm:

• Lời khuyên từ chuyên gia: 4 đối tượng nên sử dụng ghế massage toàn thân
• Ngồi ghế mát xa hàng ngày giúp quý ông tăng từ 5 – 10 phút

1. Lý do nên chăm sóc sức khỏe dân văn phòng thường xuyên

Do điều kiện môi trường làm việc đặc thù, những người làm văn phòng thường xuyên làm việc tại chỗ suốt 8 tiếng/ ngày với cường độ cao, vận động ít, đi cùng với đó là chế độ ăn uống, nghỉ ngơi rối loạn, không điều độ….
Điều này, dễ gây ra các vấn đề về thể chất cũng như tinh thần. Một số bệnh điển hình đó là:
- Đau mỏi lưng, vai gáy, cột sống, xương khớp, khô mắt, giảm thị lực, nhiễm xạ từ do ngồi làm việc liên tục nhiều giờ trước máy tính.
- Phòng máy lạnh, nhiệt độ sẽ chênh lệch với môi trường bên ngoài. Điều này khiến sức đề kháng của dân văn phòng bị giảm sút, rất dễ mắc phải các bệnh cảm cúm, hô hấp, khô da.
- Việc ngồi nhiều, ít di chuyển và vận động, nhân viên văn phòng dễ gặp tình trạng tăng cân và béo phì mất kiểm soát. Ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình, sự linh hoạt của cơ thể, mà còn dẫn tới bệnh tim mạch, mỡ trong máu,...
- Mất ngủ: thường xuyên chạy deadline, áp lực công việc khiến dân văn phòng phải thức đêm, dần dần sẽ rối loạn giấc ngủ, không có tinh thần làm việc.
Biết cách cân bằng giữa sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ mang lại cho dân văn phòng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện, làm việc hiệu quả và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc các vấn đề về sức khỏe

2. 5 Tip chăm sóc sức khỏe dân văn phòng cực hiệu quả

Để hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh cho dân văn phòng. Dưới đây là 5 tip chăm sóc sức khỏe dân văn phòng đơn giản mà hữu hiệu

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống của dân văn phòng là rất quan trọng. Bởi lẽ, việc ăn uống đủ chất sẽ giúp cơ thể có sức khỏe tốt cũng như nhiều năng lượng để làm việc đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa.
- Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm: 1 bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày thường gồm đầy đủ các nhóm gồm tinh bột, chất béo, đạm (protein), vitamin và khoáng chất.

Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về sức khỏe

- Hạn chế ăn vặt: Nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều calo và chất béo xấu dễ gây nên nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp,... thay vào đó nên tăng cường các loại hoa quả, sữa chua, các loại hạt tốt cho cơ thể.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: Nước là thành tố quan trọng để duy trì sự sống và hỗ trợ trao đổi các chất. Trung bình một người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhất là dân văn phòng, làm việc trong phòng có máy lạnh rất dễ mất nước, khô da, viêm xoang,..

2.2. Chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Một lưu ý cho dân văn phòng đó là ngay cả khi bạn có quá nhiều deadline công việc, thì vẫn nên dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Một giấc ngủ tốt có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, tươi mát và tràn đầy năng lượng. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nghỉ trưa và buổi tối, không nên thức quá khuya (sau 23h), Điều này, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc, tái tạo năng lượng mới để làm việc đồng thời tránh nguy cơ đột quỵ

2.3. Tăng cường vận động

Việc luyện tập thể thao giúp cơ thể dân văn phòng khỏe khoắn và linh hoạt hơn. Mỗi ngày bạn nên dành ra từ 7-10 phút để vận động như vặn người, co duỗi tay chân, đứng lên đi lại thay vì ngồi quá lâu tại bàn làm việc.
Việc vận động nhẹ nhàng này sẽ giúp khớp gối cũng như cột sống của bạn được “bôi trơn”, tránh dẫn đến các bệnh về xương khớp.

2.4. Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia có nhiều tác dụng phụ gây hại đến cơ thể con người. Không chỉ mang đến hệ lụy tiêu cực cho bản thân mà cả những người xung quanh. Vì vậy, thay vì sử dụng những sản phẩm này, bạn có thể giải tỏa tinh thần bằng những cách lành mạnh hơn như nghe nhạc, xem phim, trò chuyện với bạn bè,..

2.5. Sử dụng ghế massage cho dân văn phòng

Hiện nay, ghế massage được cho là một trong những phương pháp cực kì hiệu quả và tiện lợi giúp chăm sóc sức khỏe dân văn phòng.
Ghế massage không chỉ được tích hợp các bài tập xoa bóp thư giãn cơ bản mà còn có các chế độ massage dành riêng cho dân văn phòng như:
- Massage cổ-vai-gáy: Bi lăn sẽ tác động lên các dây thần kinh cũng như huyệt đạo ở vùng cổ – vai – gáy như: huyệt phong trì, huyệt đại chùy, huyệt kiên tỉnh,… Từ đó, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm co cứng cơ, hạn chế triệu chứng đau nhức vùng cổ vai giúp nhanh chóng phục hồi năng lượng. Bạn có thể tham khảo mẫu ghế FJ-6263 của Fuji Luxury
- Kéo giãn kiểu Thái: Tác động trực tiếp vào các vùng cơ bị căng cứng, giảm đau nhức và hỗ trợ tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
- Ứng dụng Chiropractic: hỗ trợ nắn chỉnh cột sống về vị trí ban đầu, cải thiện các vấn đề về xương khớp là tính năng được tích hợp trên FJ-2022E
- Massage bấm huyệt thư giãn đôi tay: Chế độ massage lòng bàn tay độc đáo trên FJ-S99 Cullinan sẽ giúp bạn giảm căng cơ tay do sử dụng máy tính, phòng ngừa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và dạ dày.
- Massage tích hợp nhạc sóng não: Giảm lo lắng, giúp tập trung cao độ, giúp tâm trí tỉnh táo, giúp giấc ngủ sâu và giúp khai mở tiềm năng não bộ. Điển hình là mẫu ghế FJ-889 Lux, tiên phong công nghệ nhạc sóng não trên thị trường ghế massage.
- Bài tập ru ngủ: Với cơ chế bi lăn massage nhẹ nhàng, day ấn làm thư giãn các bó cơ, vỗ về cơ thể vào giấc ngủ.

Ghế massage Fuji Luxury - Giải pháp hoàn hảo chăm sóc sức khỏe dân văn phòng

3. Lời khuyên dành cho dân văn phòng

- Bạn nên tập thói quen cân bằng công việc, kiểm soát căng thẳng, stress, và luôn giữ tinh thần thoải mái.
- Nếu làm việc quá nhiều với máy tính bạn nên dành thời gian để mắt được nghỉ giải lao, tránh điều tiết quá mức.
- Ngồi đúng tư thế khi làm việc: lưng thẳng, chân đặt trên sàn, điều chỉnh máy tính ở độ cao vừa mắt, khuỷu tay khi làm việc nên điều chỉnh ở góc 90 độ.
- Sử dụng ghế massage từ 15-30p mỗi ngày mang lại hiệu quả tối ưu trong việc tăng cường sức khỏe dân văn phòng. Massage sẽ giúp bạn có thể khôi phục lại nguồn năng lượng đã mất, tinh thần sảng khoái hơn, ngủ ngon hơn để chuẩn bị cho một ngày mới.

Sử dụng ghế massage từ 15-30 phút giúp ngủ ngon và nâng cao hiệu quả làm việc

Hãy chủ động “nói lời yêu thương cơ thể” bằng những tip chăm sóc sức khỏe dân văn phòng đơn giản nhưng hiệu quả mà Fuji Luxury đã chia sẻ bạn nhé.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp chất lượng, thì hãy liên hệ Hotline 0961 639 888 hoặc tới hệ thống 200 Showroom của Fuji Luxury trên toàn quốc để được tư vấn nhanh nhất.