Cách chăm sóc người bị đau nhức xương khớp tại nhà

Hiện nay, tình hình mắc bệnh về xương khớp ngày càng trở nên phổ biến và gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể tham khảo cách chăm sóc người bị đau nhức xương khớp đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện ngay tại nhà.

Tham khảo thêm:

• Có những loại ghế massage nào? Phân biệt các loại ghế mát xa
• Tiền mất tật mang vì “bẫy” ghế massage giá rẻ
• 3 lưu ý không thể bỏ qua trước khi mua ghế massage toàn thân cho gia đình

1. 3 cách chăm sóc người bị đau nhức xương hiệu quả tại nhà

Phần lớn người mới bị đau nhức xương khớp có thể giảm nhanh các triệu chứng khi áp dụng một số biện pháp mà Fuji Luxury gợi ý sau đây

1.1. Điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt cho hợp lý

Để phòng ngừa và giảm tình trạng đau nhức xương, người bệnh nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt. Cụ thể:

1.1.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạnh, đủ các chất và cân bằng có thể duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, hạn chế thoái hóa khớp.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, thịt, cá, đậu và sữa giàu canxi sẽ giúp tăng mật độ khoáng xương. Bổ sung thêm Vitamin C,D và các chất khoáng khác như Kali, magie,... từ trái cây hoặc các loại hạt để xương luôn chắc khỏe, kháng viêm và loãng xương.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị đau nhức xương khớp

Hạn chế đồ uống có đường, bởi tiêu thụ nhiều đường có thể kích thích các đợt viêm khớp cấp tính, làm nặng nề hơn các triệu chứng đau nhức xương.
Đồng thời phải uống đủ từ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cải thiện tình trạng khô khớp gối, tăng chất dịch để hoạt động trơn tru hơn.

1.1.2. Nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể

Thiếu ngủ hoặc cơ thể làm việc quá sức cũng là nguyên nhân làm nặng thêm tình trạng đau nhức xương và sưng viêm. Bạn nên tạo thói quen ngủ sớm (trước 23h) và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để mọi cơ quan trong cơ thể có thời gian tái tạo. Từ đó, sẽ giúp cơ bắp bớt căng thẳng, khớp xương giảm đau nhức rõ rệt.

1.1.3. Bỏ hút thuốc lá và rượu bia

Cồn trong rượu bia và chất nicotine trong thuốc lá đều là chất gây hại, làm tăng phản ứng viêm, kích thích cơn đau và đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp. Vì vậy, bạn cần hạn chế để duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, tăng khả năng hấp thụ canxi.

Uống rượu bia và hút thuốc lá có thể gây loãng xương sớm

1.1.4. Duy trì tư thế hoạt động đúng

Vận động sai tư thế sẽ làm tăng thêm áp lực lên xương khớp, khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần điều chỉnh cho đúng, cụ thể:
- Luôn giữ lưng, đầu, cổ thẳng, hai tay cân bằng khi ngồi
- Không nên vắt chéo chân, đứng lên đi lại nếu ngồi làm việc quá lâu
- Khi nằm ngủ nên duỗi thẳng 2 tay và chân

1.2. Giúp người bệnh kiểm soát lại các cơn đau nhức xương khớp

Người bệnh có thể sử dụng chườm nóng/lạnh hoặc xoa bóp massage để giảm nhẹ tình trạng đau nhức xương khớp. Đây đều là liệu pháp an toàn và được áp dụng rộng rãi.

1.2.1. Sử dụng chườm ấm hoặc lạnh

Đây là biện pháp sử dụng nhiệt độ kích thích vào dây thần kinh, làm giãn nở các mạch máu để lưu thông tốt hơn. Các liệu pháp sử dụng nhiệt, sưởi ấm hay chườm lạnh sẽ giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp và làm dịu cơn đau nhức khớp nhanh chóng.
Lưu ý, mỗi lần dùng nhiệt, bạn nên giữ trong khoảng 15 - 20 phút để hơi nóng (lạnh) có thể tác động vào sâu bên trong xương khớp.

1.2.2. Liệu pháp xoa bóp, massage

Massage là một trong những liệu pháp điều trị tuyệt vời, có thể mang lại cảm giác dễ chịu, giảm bớt cảm giác đau và khó chịu ở các khớp.
Các động tác xoa bóp sẽ giúp người bệnh đả thông kinh mạch, làm cho tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, khớp ít bị tê cứng, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Để xoa bóp trị đau nhức đúng cách, bạn có thể đến cơ sở massage chuyên nghiệp hoặc tiện lợi hơn thì nên sở hữu ghế massage, với đầy đủ các bài tập massage cho người đau nhức xương khớp.

Ghế massage Fuji Luxury hỗ trợ cải thiện thoái hóa xương khớp được nhiều người lựa chọn

Fuji Luxury tự hào là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm ghế massage cho người bị đau nhức xương khớp, giúp cải thiện tình trạng khô khớp và giảm đau nhức hiệu quả ngay tại nhà. Bên cạnh đó, ghế massage Fuji Luxury còn sở hữu các bài tập trị liệu chuyên sâu như: FJ-686 Lux độc quyền massage đầu gối, FJ-889 Lux ứng dụng Chiropractic nắn chỉnh cột sống, FJ-6263 massage cổ-vai-gáy, FJ-S850 Bấm huyệt Shiatsu chạm sâu vào các huyệt đạo đau nhức, FJ-999 Lux kéo giãn kiểu Thái tăng sự dẻo dai, FJ-579 Bài tập ru ngủ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn,... Đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

1.3. Khuyến khích vận động và tập thể dục

Sau khi cơn đau thuyên giảm, người nhà nên khuyến khích bệnh nhân đi lại (trừ trường hợp đau cấp tính) để tránh tình trạng cứng khớp, các biến chứng teo cơ.
Bạn có thể dành thời gian để đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh đều là những bộ môn vận động nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe của cơ bắp và độ dẻo dai của xương khớp.
Ngoài ra, việc vận động thường xuyên còn giúp bạn có một sức khỏe tốt, hỗ trợ tim mạch, giảm cân và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Người bệnh nên duy trì thói quen vận động và tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức khỏe và giảm đau nhức xương khớp

2. Đau nhức xương, khớp - Khi nào cần đến gặp bác sĩ để thăm khám?

Các trường hợp đau nhức xương dai dẳng (trên 5 ngày), hoặc kèm các hiện tượng nghiêm trọng khác như khó cử động, sưng đỏ vùng quanh khớp, biến dạng khớp, đau nhức đột ngột Đây có thể là triệu chứng của bệnh lý xương khớp mạn tính (thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm…).
Các bệnh lý này được phát hiện càng sớm thì hiệu quả trị liệu càng cao. Bác sĩ sẽ tiến hành chụp X-quang, xét nghiệm máu và kiểm tra chức năng hoạt động của các khớp để xác định được nguyên nhân cũng như mức độ tổn thương của khớp.

Cần chủ động tìm gặp bác sĩ khi tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn

Bạn nên kết hợp chữa đau xương khớp tại nhà dưới sự tham khảo ý kiến của bác sĩ, và chủ động đến bệnh viện định kỳ hàng tháng để có phác đồ điều trị phù hợp.
Trên đây là một số cách chăm sóc người bị đau nhức xương khớp mà Fuji Luxury tổng hợp lại. Các phương pháp này đều rất đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn, nếu còn thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin dưới đây.

• Website: https://fujiluxury.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/GheMasssageFuji
• Hotline: 0961 639 888
• Trụ sở chính:
  • Miền Bắc: 132 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội
  • Miền Nam: 10B Phan Văn Trị, Gò Vấp, TP HCM