CẢNH BÁO: Hiểm hoạ từ thói quen ngồi sai tư thế

Cứ 3 người thì có 2 người đang ngồi sai tư thế. Điều này sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về xương khớp. Vậy ngồi thế nào cho đúng ?

Tư thế ngồi hàng ngày là nguyên nhân chủ yếu của những cơn đau mỏi cổ, vai, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp đặc biệt là thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm... ngoài ra, ngồi sai tư thế cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hoá, khả năng tuần hoàn máu và nhiều hệ quả nghiêm trọng khác.

Xem thêm: 8 tư thế yoga cho bạn một trái tim khỏe

1. Tác hại nghiêm trọng của việc ngồi sai tư thế

Như đã nói ở trên, ngồi không đúng tư thế dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, không chỉ dừng lại ở mức đau mỏi cổ, vai, lưng.

Những nguy hiểm khi ngồi sai tư thế

Ngồi sai tư thế khiến các vị trí ở đốt sống chịu nhiều áp lực, thời gian ngắn sẽ gây cảm giác đau mỏi, lâu ngày dẫn đến tổn thương, thoát vị... trong một vài trường hợp có thể bị vẹo cột sống, khiến các hoạt động trong cuộc sống không được thoải mái.

• Ngồi sai tư thế ảnh hưởng đến vóc dáng: Làm biến dạng cấu trúc xương trong cơ thể, xương bị cong gây ra tình trạng gù lưng. Cơ lưng và cơ bụng không được kéo căng, gây ra tình trạng mỡ bụng mà nhiều người thường mắc phải.
• Tạo áp lực lớn lên xương gây hao mòn các khớp, tổn thương dây chằng. Đây là nguyên nhân phổ biết nhất gây ra các bệnh nguy hiểm về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống, viêm khớp,...
• Giảm khả năng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến toàn bộ các chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch,.. là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược, hiệu quả làm việc và học tập bị suy giảm
• Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hoá: các cơ quan nội tạng bị chèn ép khi ngồi sai tư thế, thường xuyên gặp phải các tình trạng ợ nóng, khó tiêu, đau thắt bao tử,... dẫn đến sức khoẻ kém đi.
  Ngoài ra, ngồi sai tư thế cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng nguy cơ cận thị, tạo cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và hình thành những cơn đau đầu.

2. Ngồi thế nào cho đúng

Các yếu tố bên ngoài như ghế, bàn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tư thế ngồi đúng. Ghế quá to, không có lưng tựa. Lưng tựa không đỡ được toàn bộ cột sống. Tỉ lệ bàn ghế không phù hợp, ghế cao bàn thấp... Đều dẫn đến một tư thế ngồi sai.

Vậy ngồi như thế nào là đúng?

Các tư thế ngồi chuẩn để không bị ảnh hưởng đến xương sống

• Mông tựa sát sao cho hông và xương cùng được giữ chặt bởi phần dưới của lưng ghế.
• Đùi vuông góc với trục cơ thể, cẳng chân vuông góc với đùi, bàn chân vuông góc với cẳng chân và đặt trên sàn nhà .
• Không gác chân nọ lên chân kia vì sẽ gây vẹo khung chậu.
• Không chúi người hoặc trượt mông ra trước (đổ người ra trước, ngã người ra sau) vì các tư thế này làm tăng sức ép trên đĩa đệm và đốt sống từ đó đẫn dẫn đến bệnh cột sống.

3. Giải toả những cơn đau mỏi bằng ghế massage

15-20 phút mỗi ngày trên ghế massage toàn thân. Các cơn đau nhức ở cổ, vai, lưng, hông, mông của một ngày làm việc học tập vất vả sẽ được giải toả.
Ghế massage có công dụng cực hữu ích trong việc đẩy lùi những bệnh lý về xương khớp, gia tăng khả năng lưu thông máu, điều hoà khí huyết.

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/