Học lỏm bí quyết sống thọ của người Nhật

Thứ 3, 11/09/2018, 05:23 GMT+7

Người Nhật làm việc trung bình 11h/ ngày nhưng vẫn là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Học lỏm bí quyết sống thọ của người Nhật ngay nhé!

Tham khảo thêm:

Chế độ ăn nguyên bản

Một điểm đặc trưng làm nên nền văn hóa ẩm thực của người Nhật Bản đó là sự tôn trọng nguyên vị của thực phẩm.

Người Nhật thông thường dùng rất ít gia vị vào đồ ăn, họ ít ăn đồ chiên rán, dầu mỡ và ưa đồ tươi sống.

Với người Nhật, đồ ăn ngon nhất là những đồ ăn giữ được hương vị nguyên bản của nó.

Các món ăn như shashimi cá hồi, gỏi các sống, đậu phụ sống, … đã trở thành nét tinh túy trong văn hóa ẩm thực của người Nhật Bản. Nhưng ít ai biết rằng, đó còn là chìa khóa đầu tiên trong bí kíp sống lâu, sống khỏe của họ.

Uống trà xanh

Trà xanh hay matcha là thức uống đặc trưng của người Nhật. Văn hóa trà đạo cũng là nét văn hóa nổi tiếng của Nhật Bản trên khắp thế giới.

Rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được các nhà khoa học chứng minh liên quan tới việc uống trà xanh thường xuyên. Uống trà xanh mỗi ngày với một lượng vừa đủ có khả năng làm giảm hấp thụ cholesteron, giảm lượng cholesteron xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh xơ vữa động mạch, các bệnh về hệ tuần hoàn máu.

Trong trà xanh có một lượng lớn axit tannic, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả gấp 18 lần vitamin E.Catechin polyphenols trong trà xanh là một chất oxy hóa mạnh, có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Trà xanh - thức uống hàng ngày của người Nhật

Chú trọng đồ biển

Chắc hẳn bạn biết đến đất nước Nhật Bản với các món ăn từ cá hồi, cá ngừ, các thu, rong biển, … cùng vô vàn các món đặc sản biển khác. Chính chế độ ăn ưa cá, ưa đồ biển là bí kíp sống thọ và sống khỏe mỗi ngày của người Nhật. Thậm chí, trẻ em Nhật Bản còn có một bài hát riêng để nói rằng ăn cá rất thông minh và khuyến khích chùng ăn nhiều loại thực phẩm này.

Theo số liệu từ trung tâm thủy sản quốc gia, năm 2015, mỗi người Nhật tiêu thụ khoảng 55.7kg đồ biển/ năm, trong khi lượng ăn của người Mỹ chỉ là 24.2lg / năm. Người Nhât luôn dẫn đầu thế giới về lượng hải sản tiêu thụ mỗi năm.

Đồ hải sản là thức ăn hàng ngày của người Nhật

Massage mỗi ngày

Có thể bạn chưa biết, massage cũng là một truyền thống văn hóa lâu đời của người Nhật Bản.

Trẻ em Nhật Bản cũng được giáo dục về văn hóa này ngay tử nhỏ với thói quen đấm lưng, massage cho người lớn mỗi ngày.

Tại các trung tâm thương mại, trường học, nhà ga, cửa hàng tiện lợi, ghế massage được đặt phổ biến như các quạt máy, điều hòa, … ở Việt Nam.

Chính thói quen chăm sóc sức khỏe từ khi còn nhỏ, chú trọng massage mỗi ngày bằng ghế massage chính hãng Nhật Bản là thói quen và bí kíp sống thọ của người Nhật Bản

Sử dụng ghế massage hàng ngày