Nằm yên cũng có thể giảm mỡ bụng, các nàng công sở phải đọc ngay

Nằm yên cũng có thể giảm mỡ bụng, các nàng công sở phải đọc ngay và luôn nếu không muốn bụng càng ngày càng trở lên lèo nhèo.

Tham khảo thêm:

• Thói quen ngồi một chỗ quá lâu tàn phá sức khỏe như thế nào
• Giảm 3kg trong 1 tuần với bài thể dục đơn giản tại nhà
• 7 động tác thể dục đơn giản đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Đây có lẽ là thông tin gây sốc nhất với hội chị em đang vật vã hàng giờ đồng hồ tại các phòng gym.

Nhưng 11 động tác Yoga “bất động” một chỗ dưới đây thật sự có thể giúp đốt cháy mỡ bụng nếu duy trì đều hàng ngày.

Đồng thời nó cũng rất hiệu quả để phòng tránh các bệnh xương khớp như đau lưng, đau mỏi vai gáy, suy giãn tĩnh mạch,...

1, Tư thế Rắn hổ mang - Cobra Pose

Nằm sấp chống 2 tay vuông góc với mặt sàn đồng thời nâng nửa thân trên lên một cách nhẹ nhàng. Bàn chân duỗi hết cỡ đến đầu ngón chân, kéo căng toàn thân và giữ nguyên từ 25-30 giây.

2, Tư thế gập người -  Seated Foward Bend Pose

Ngồi duỗi 2 chân song song với mặt sàn, cúi người về phía trước, mặt úp vào giữa 2 chân, cố gắng vươn bàn tay chạm vào bàn chân trong khả năng có thể, ôm gót chân và giữ yên trong khoảng 1 phút.

3, Tư thế nằm ngửa - Corpse Pose

Thả lỏng cơ thể và nằm ngửa. Duỗi tay chân (mở rộng bàn tay bàn chân) và giữ yên trong khoảng 2 phút cho đến khi tbạn thấy toàn thân thư giãn và chuyển sang các tư thế khác.

4, Tư thế Plank tay duỗi -  Plank Pose

Plank là động tác tập luyện phổ biến nhất và mang lại hiệu quả cao trong các phòng gym. Cách thức thực hiện đơn giản, thời gian giữ yên động tác dựa vào khả năng của người tập nên hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh.

>>> Dùng đai massage giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không?

5. Tư thế cây cung - Bow Pose

Nằm sấp, duỗi tay cầm vào cổ chân, nhấc toàn thân lên càng cao càng tốt. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, và nếu có thể làm hơn thì giữ trong 90 giây.

6, Tư thế ngọn núi - Downward-Facing Dog Pose

Đứng gập người, duỗi tay chống xuống mặt sàn, sao cho cơ thể giống hình ngọn núi với góc nghiêng khoảng 90 độ và giữ trong khoảng 3 phút.

7, Tư thế con thuyền - Boat Pose

Ngồi trên sàn, nhấc 2 chân lên cao tạo thành 1 góc 45 độ với mặt sàn. Giữ thăng bằng cho cơ thể, hai tay duỗi thẳng về phía trước song song với mặt sàn, giữ yên khoảng 1 phút.

8, Tư thế Lạc đà - Camel Pose

Quỳ gối, ưỡng ngực và chạm tay với xuống gót chân. Giữ trong khoảng 1 phút.

9, Tư thế con bò - Cow Pose

Quỳ gối, đùi vuông góc với mặt sàn, chống 2 tay vuông góc xuống sàn và uốn lưng xuống làm sao có võng lưng, giữ yên tư thế trong 30 giây.

10, Tư thế cái bàn - Reverse Table Top Pose

Ngồi chống tay và chân vuông góc với mặt sàn, sau đó nâng hông lên cao để  toàn bộ cơ thể thành hình mặt phẳng giống chiếc bàn. Giữ yên tư thế trong 30 giây.

11, Ngồi ghế massage toàn thân

Chỉ cần ngả lưng trên ghế massage, nhấn nút khởi động, chọn bài tập và thư giãn trong 20 phút là xong.

Các chế độ rung lắc và xoa bóp cũng giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa.

Không chỉ vậy, massage toàn thân còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các chứng bệnh xương khớp và bệnh tim mạch.

Có thể ngồi massage vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày nhé.

Ngồi ghế massage toàn thân hàng ngày giúp hỗ trợ giảm cân.

Lưu ý mỗi tư thế hay động tác hãy giữ trong khoảng thời gian bạn có thể chịu được.

Lặp lại nó hàng ngày để có được kết quả tốt nhất và dài lâu. Đặc biệt nên kết hợp với các chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi khoa học nữa nhé.

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/