Ngồi 8h mỗi ngày dân văn phòng đối mặt với thoái hóa khớp dù chưa 30

Ngồi 8h mỗi ngày dân văn phòng đối mặt với thoái hóa khớp dù chưa 30, thực trạng đáng báo động về sức khỏe xương khớp của người trẻ Việt Nam.

Tham khảo thêm :

• 6 cơn đau điển hình chỉ dân văn phòng mới gặp phải
• Dân văn phòng rỉ tai nhau 5 bí kíp bảo vệ sức khỏe cực hiệu quả
• 4 mẹo nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

Tổng quan về bệnh thoái hóa khớp

Theo ước tính, 33% người bệnh thoái hóa khớp có nguy cơ bại liệt, 80% bị hạn chế khả năng vận động và 25% không thể thực hiện các hoạt động bình thường.

Những con số đáng giật mình trên một lần nữa khiến chúng ta không khỏi suy ngẫm về thực trạng sức khỏe xương khớp ngày nay.

Đặc biệt là khi, nó không còn là một bệnh tuổi già nữa mà ngày càng trẻ hóa. Dân văn phòng sau 35 tuổi, cá biệt là chưa 30 đã mắc thoái hóa khớp.

Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn khớp, đĩa đệm và suy giảm chức năng tiết màng hoạt dịch ở ổ khớp suy giảm.

Dẫn tới sự bào mòn nhanh chóng lớp sụn khớp, trong khi nó là lớp lót quan trọng để các khớp hoạt động trơn tru khi cơ thể vận động.

Các yếu tố có thể đẩy nhanh tình trạng bệnh là thói quen vận động, tư thế vận động và dinh dưỡng.

Để bệnh lâu ngày không chữa hoặc chữa không kịp thời có thể dẫn tới các biến chứng đặc biệt nguy hiểm như biến dạng khớp, bại liệt, mất khả năng vận động,…

Hình ảnh khớp gối bị thoái hóa.

Nguy cơ mắc thoái hóa khớp của dân văn phòng

Dân văn phòng là lực lượng lao động chủ yếu và đông đảo ở nhiều quốc gia.

Với đặc trưng là hình ảnh ngồi trước máy tính làm việc 8h đồng hồ liên tục mỗi ngày.

Thời gian nghỉ ngơi ít, nhất là vào những ngày tăng ca.

Dân văn phòng ít có cơ hội vận động chân tay và cũng lười vận động.

Quỹ thời gian hạn hẹp nên chỉ một số nhỏ là tìm đến các phòng tập hoặc tự tập thể dục hàng ngày.

Thực tế dân văn phòng phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau không riêng gì bệnh xương khớp.

Những có lẽ thoái hóa khớp là ác mộng lớn nhất đối với đối tượng này.

Nhiều anh chị em tâm sự rằng sau giờ tan làm đầu gối thường tê cứng, chân khó nhấc đi, phần cổ gáy, bả vai và thắt lưng ê ẩm.

Các đốt ngón tay ngón chân cũng không khá hơn là bao, cả người nặng nề như đi mượn chỉ muốn rụng rời.

Các loại thuốc giảm đau hay cao dán giảm đau chỉ có tác dụng trong tức thời chứ không lâu dài.

Lâu dần khiến các ổ khớp không được kích thích tiết dịch nhờn, khô và mất đi sự linh hoạt vốn có.

Đặc điểm nhận dạng của một dân văn phòng chính hiệu.

Giải pháp phòng tránh thoái hóa khớp cho dân văn phòng

1, Điều chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ảnh hưởng rất lớn đến hệ xương khớp, tư thế sai duy trì trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy.

Nếu không còn cách nào khác ngoài ngồi làm việc thì hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, hai chân đặt song song, đùi cao hơn mông, bàn chân vừa chạm đất, không vắt chéo hay gác cao.

Vai thẳng, nhìn thẳng.

2, Tăng cường vận động

Tận dụng mọi cơ hội để đi lại khi có thể, đi thang bộ thay vì thang máy, tranh thủ chạy bộ hoặc chạy bộ vào sáng sớm hoặc sau giờ làm. Tăng cường các động tác co duỗi chống mỏi.

3, Sử dụng thiết bị massage hỗ trợ

Mua thiết bị massage đặt tại nhà cực kỳ tiện lợi với người không có thời gian, lại tiết kiệm hơn hẳn so với việc ra tiệm massage đắt đỏ.

Chỉ cần đầu tư 1 lần là dùng lâu dài.

Các thiết bị được khuyên dùng như ghế massage, máy massage chân, gối massage đa năng,…

Mỗi ngày đều có thể dùng từ 15 – 30 phút để đẩy lùi bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chị em công sở lựa chọn ghế massage để phòng tránh thoái hóa khớp.