Ngồi làm việc sai tư thế - Hậu quả khó lường

Ngày nay, chúng ta khó có thể tránh khỏi những bệnh về xương khớp, về tim mạch do những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống như ngủ muộn, tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh.... Với nhiều người: công việc văn phòng không phải dễ dàng gì vì nó khiến chúng ta dành nhiều thời gian cho việc NGỒI. Ngồi nhiều đã không tốt, ngồi làm việc sai tư thế còn dẫn đến những hậu quả khó lường mà ít người biết được.

1. Ngồi làm việc sai tư thế có hậu quả thế nào ?

• Ảnh hưởng đến vóc dáng: Ảnh hưởng đến thẩm mĩ bên ngoài là điều nhìn thấy đầu tiên: gù lưng, vẹo cột sống ...
• Tuần hoàn máu kém hơn: ngồi lâu các mạch máu sẽ dễ bị tắc nghẽn và ảnh hưởng lớn đến quá trình lưu thông và tuần hoàn máu.
• Đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp: Xương phải uốn, thay đổi theo tư thế khác, các cơn đau nhức tạm thời, có thể bạn không chú ý nhưng để lâu dài sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh xương khớp, đau đốt sống cổ, đốt sống lưng… hiến xương nhanh lão hóa hơn.
• Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa: cơ quan nội tạng bên trong cần một không gian để có thể làm việc tốt nhất. Khi ngồi sai tư thế, cong lưng, gập bụng, điều này thu hẹp không gian, sẽ làm cho các cơ quan nội tạng bị chèn ép.
• Tạo cảm giác căng thẳng mệt mỏi, hình thành các cơn đau đầu: sự lưu thông khí huyết kém, máu đi nuôi các cơ và hệ thần kinh hạn chế làm cho các cơn đau đầu, choáng váng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn không nhỏ.
• Ảnh hưởng tới hệ thần kinh, tăng nguy cơ bị cận thị: Đặc biệt là khi ngồi cong lưng, khoảng cách bị thu ngắn, làm đôi mắt nhanh mỏi, nhức mắt do phải điều tiết nhiều hơn. Để lâu có thể sẽ sớm bị cận thị.

2. Ngồi thế nào cho đúng ?

NGỒI THẲNG LƯNG, bất kể là khi NGỒI hay ĐỨNG, hãy luôn giữ cho lưng thẳng, điều này sẽ làm giảm áp lực lên các sụn khớp, các đĩa đệm ở vùng cột sống.

Tư thế ngồi thẳng để không bị ảnh hưởng đến cốt sống

Người làm việc văn phòng khó tránh khỏi tình trạng ngồi nhiều tại bàn làm việc, để có một sức khỏe tốt cho hệ xương khớp, hãy tạo cho mình những thói quen đơn giản ngay hôm nay:

• Luôn thẳng lưng
• Vận động nhẹ sau mỗi một giờ ngồi làm việc liên tục để các cơ, xương không bị căng cứng.
• Chơi thể thao, vận động thể dục thường xuyên

Xem thêm:

• Lạm dụng thuốc trong quá trình điều trị bệnh
• Công dụng của ghế massage

Sử dụng ghế massage vào cuối ngày để đánh tan đi những cơn đau mỏi cơ, massage dọc từ cổ vai gáy đến chân giúp các khớp xương dẻo dai, đẩy lùi quá trình lão hóa.