Ngủ trưa dậy bị đau đầu mệt mỏi cảnh báo bệnh gì?

Chắc hẳn ai cũng đã từng trải qua tình trạng đau đầu và mệt mỏi sau khi ngủ trưa dậy. Đừng chủ quan, bởi có thể đây là một cảnh báo tiềm ẩn cho những căn bệnh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thậm chí, ngủ trưa dậy bị đau đầu, mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ, huyết áp cao, hay thậm chí là tai biến mạch máu não. Để biết rõ hơn về nguyên nhân gây ra tình trạng này và các giải pháp khắc phục, hãy cùng FUJILUX tham khảo bài viết dưới đây. 

1. Tại sao ngủ trưa dậy lại đau đầu?

1.1. Ngủ quá thời gian cho phép

Thông thường giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài 30 phút đến 1 tiếng mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Nếu ngủ quá thời gian cho phép, bạn sẽ từ trạng thái ngủ nông rơi vào trạng thái ngủ sâu. Trạng thái này khiến lượng máu lên não giảm đi, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và đau đầu sau khi thức dậy. 

1.2. Ngủ sai tư thế

Việc ngủ sai tư thế chẳng hạn như ngủ kê gối quá cao hoặc quá cứng, nằm nghiêng sang một bên, nằm sấp,... cũng gây nên tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu mệt mỏi. 

Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng, ngủ gục trên bàn hoặc chỗ ngủ không thoải mái. Ngủ trong tư thế ngồi sẽ khiến nhịp tim chậm lại, máu khó lưu thông đến não và tứ chi, dẫn đến hiện tượng thiếu máu gây đau đầu, tê bì tay chân,...

1.3. Sử dụng thiết bị điện tử

Người làm việc văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy vi tính, laptop, điện thoại thời gian dài trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh gây ảnh hưởng xấu đến mắt. Đồng thời, sóng điện từ ở điện thoại cũng làm cho người dùng căng thẳng đầu óc, dẫn tới đau nhức vùng đầu sau khi ngủ dậy

1.4. Làm việc ngay sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy, dư âm của giấc ngủ vẫn còn trong khoảng 30 phút sau đó. Chính vì thế, khi vừa ngủ trưa dậy phải làm việc ngay lập tức sẽ không tốt, điều này có thể gây ra những cơn đau nửa đầu, uể oải và mệt mỏi. Do đó, sau khi ngủ trưa bạn nên vận động nhẹ nhàng 5-10 phút và uống một cốc nước rồi hãy nên làm việc. 

1.5. Thiếu máu lên não

Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Các triệu chứng khi bị thiếu máu lên não bao gồm: đau đầu kèm theo chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ, khó tìm thấy tư thế ngủ thoải mái,... 

2. Đau đầu sau khi ngủ dậy là dấu hiệu của bệnh gì? 

Đau đầu là một tình trạng thường xảy ra do cơ thể mệt mỏi, mất sức hoặc căng thẳng quá độ. Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng đau đầu kéo dài bạn cần lưu tâm chú ý, có thể đó là dấu hiệu cho các căn bệnh sau đây. 

2.1. Đau nửa đầu Migraine

Đau nửa đầu Migraine là căn bệnh đau đầu theo từng cơn. Đặc điểm của căn bệnh này là đau theo từng cơn, cường độ cơn đau thay đổi từ nhẹ, thoáng qua cho tới dữ dội. Cơn đau đôi khi xuất hiện ở nửa đầu bên phải hoặc nửa đầu bên trái luân chuyển theo chu kỳ. Cơn đau nửa đầu này có thể kéo dài trong nhiều giờ hoặc có thể trong 2-3 ngày, thường gặp ở đối tượng ngoài 30 tuổi. 

2.2. Thiếu máu nghiêm trọng

Thiếu máu sẽ dẫn tới các triệu chứng đi kèm như đau đầu, chóng mặt, uể oải, nặng hơn có thể dẫn tới mất ý thức. Người bệnh nếu gặp các triệu chứng đó cần được bổ sung thêm sắt để điều trị bệnh thiếu máu kịp thời. 

2.3. Viêm xoang

Bệnh viêm xoang sẽ khiến hầu hết 90% người bệnh có các triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Để loại bỏ cơn đau đầu do viêm xoang người bệnh nên sử dụng thuốc kháng sinh đặc trị để được chữa khỏi. 

2.4. Tăng nhãn áp 

Rối loạn điều tiết ở mắt và một số bệnh lý khác của nhãn cầu cũng có thể gây đau đầu dữ dỗi, đi kèm đó là các biểu hiện đỏ mắt và suy giảm thị lực. 

2.5. Nhóm bệnh khác cực nghiêm trọng

• Đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não: Nếu người bệnh có các triệu chứng đau đầu dữ dội và liên tục kèm theo nôn mửa, mất ý thức, mất thăng bằng, mất khả năng nói chuyện hoặc tê cứng vùng mặt,... Đột quỵ là chứng bệnh vô cùng nguy hiểm và để lại hậu quả nặng nề. 

• Dị chứng do chấn tương vùng đầu: Người bệnh có tiền sử tai nạn hoặc chấn thương vùng đầu có thể là nguyên nhân gây đau đầu sau này. Nếu gặp phải biểu hiện đau đầu dữ dội kèm theo nôn mửa thì bạn cần phải chụp CT scan hoặc MRI não bộ để tìm ta nguồn gốc cơn đau và can thiệp chữa trị kịp thời. 

• Khối u trong não: Đây là căn bệnh hiểm nghèo hiếm gặp, tuy nhiên hơn 50% người mắc u não đều bị đau đầu dai dẳng nhiều tháng không thuyên giảm. Cơn đau này thường xuất hiện lúc nửa đêm và rạng sáng, cơn đau trở nặng dần tới mức dữ dội và kèm theo các triệu chứng đặc trưng khác.

>>> Các vị trí đau lưng nguy hiểm giới trẻ thường gặp

3. Cách chữa đau đầu khi ngủ trưa dậy hiệu quả

Những cơn đau đầu sau khi ngủ trưa dậy sẽ gây giảm chất lượng công việc, lâu dần sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Áp dụng các mẹo dưới đây sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tránh việc ngủ trưa dậy bị đau đầu mệt mỏi. 

3.1. Massage nhẹ nhàng

Hãy sử dụng ngón tay và thực hiện mát xa nhẹ nhàng vào vùng thái dương, việc này giúp hệ thần kinh trong não bộ được thư giãn, hỗ trợ lưu thông máu lên não, loại bỏ các cơn đau đầu. 

3.2. Rửa mặt bằng nước lạnh

Việc chườm khăn lạnh hoặc rửa mặt bằng nước mát là một cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy hiệu quả. Khi tác động nhiệt lạnh vào mặt sẽ lấy lại sự tỉnh táo, thư giãn các dây thần kinh, từ đó giúp giảm đau nhức nhanh chóng.

3.3. Sử dụng trà gừng nóng

Trà gừng ấm ngoài tác dụng giảm thiểu tình trạng đau đầu sau khi ngủ trưa dậy, mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho người dùng. 

3.4. Sử dụng đai massage 

Đai massage cổ vai gáy JP79 được thiết kế đặc biệt để giải tỏa áp lực và thư giãn khu vực xung quanh cổ vai và gáy. Nhờ vào công nghệ massage thông minh, đai massage có thể kích thích thư giãn cơ và xoa bóp nhẹ nhàng cho các khớp cổ vai và gáy, giúp tuần hoàn máu lên não trở nên tốt hơn. 

Hơn thế, đai massage cổ vai gáy còn có khả năng xoa dịu hệ thống thần kinh trung ương, giúp giảm thiểu hiện tượng mệt mỏi, đau đầu sau giấc ngủ trưa. Bạn sẽ cảm nhận được sự sảng khoái và tinh thần phấn chấn hơn sau quá trình massage này.