Những tác hại nghiêm trọng của việc ngồi nhiều

Đặc tính công việc khiến ngồi nhiều trở thành thói quen mang lại rất nhiều nguy hại đến sức khỏe. Bạn đã biết những tác hại nghiệm trọng của việc ngồi nhiều hay chưa?

Tham khảo thêm:

• 5 lời khuyên sống thọ của huyền thoại y học 105 tuổi Nhật Bản
• 3 nguyên nhân gây đau đầu gối thường gặp ở cả hai giới
• Đau lưng giữa, giảm đau như thế nào là đúng cách?

Những ai hay ngồi nhiều?

Dân văn phòng là đối tượng luôn phải hoạt động tại chỗ trong thời gian dài. Do tính chất công việc nên trung bình một ngày, dân công sở luôn phải ngồi tại chỗ từ 8-10 tiếng gần như liên tục.

Lái xe cũng là một đối tượng có nguy cơ mắc những căn bệnh liên qua đến việc ngồi nhiều liên tục.

Người già do thói quen ngại tập luyện và sức khỏe yếu nên cũng rất ít đi lại, thường xuyên ngồi lâu một chỗ và ít đi lại vận động.

Dân văn phòng là đối tượng chính có nguy cơ mắc phải bệnh của việc ngồi nhiều

Tác hại của việc ngồi nhiều

Tăng nguy cơ béo phì

Dân văn phòng luôn phải ngồi nhiều giờ liên tục, chỉ vận động vào buổi trưa hoặc ít vận động trong lúc làm việc. Đây à nguyên nhân khiến vòng bụng tích tụ mỡ dư thừa, làm cho dạ dày lớn hơn kèm theo là nguy cơ của bệnh béo phì.

 Tăng nguy cơ ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người ngồi nhiều giờ sẽ làm suy yếu khả năng tự loại bỏ độc tố của cơ thể. Một khi độc tố tích tụ nhiều ở trong cơ thể là nguy cơ dẫn đến sự tích tụ và tăng lên của các tế bào ung thư, gây nguy cơ bị mắc bệnh ung thư cao hơn người vận động là rất nhiều.

 Gây trầm cảm

Ngồi nhiều giờ là nguyên nhân làm giảm khả nảng vận chuyển của oxy tới não, giảm khả năng lưu thông của máu. Khi não thiếu oxy sẽ khiến cơ thể bị rối loạn về tinh thần, dẫn tới việc lo âu, mất tập trung và có nguy cơ bị trầm cảm cao.

 Gây đau khớp

Ngồi lâu ghế trong thời gian dài có thể khiến cơ và xương bị yếu. Dẫn tới hệ thống cơ xương bị yếu dần đi, gây nên những cơn đau xương khớp và cũng là nguyên nhân chính của tình trạng lão hóa sớm ở tuổi trung niên.

Nguy cơ về bệnh tim mạch

Ngồi nhiều giờ chắc chắn sẽ gây tăng cân, tích tụ nhiều cholesterol và dẫn tới béo phì.

Những rối loạn này tưởng chừng chỉ gây hại đến cân nặng của cơ thể, nhưng béo phì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và còn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đau tim.

Vì vậy, hãy rời khỏi ghế sua thời gian 1 tiếng ngồi liên tục và luôn nhớ phải vận động nhiều nhất có thể.

Cách khắc phục tác hại của việc ngồi nhiều

Kết hợp vận động giữa giờ trong quá trình làm việc.

Dân công sở hoặc dân IT hoàn toàn có thể vận động thay đổi chỗ ngồi, đứng lên ngồi xuống trong khi làm việc.

Kết hợp giữa việc đứng lên nghỉ ngơi, đi WC và thư giãn trong kucs làm việc, bạn đã giảm được cơ số các mối nguy hại từ căn bệnh ngồi nhiều của dân văn phòng.

Cứ sau khoảng 1 giờ, có thể đứng lên đi lại khoảng 2-3 phút để hệ thống máu được lưu thông tốt hơn, vươn vai dãn xương cốt sẽ rất tốt cho các bộ phận của cơ thể.

Thường xuyên tập luyện thể chất là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa tác hại do ngồi nhiều.

Người bệnh cũng có thể kết hợp ăn uống lành mạnh cùng các môn vận động như đi bộ, bơi lội,…để mang lại những kết quả tích cực cho việc giảm đau và tránh mắc thêm những bệnh liên quan khác.

Ngồi ghế massage toàn thân hàng ngày, giúp giải phóng được khỏi những cơn mỏi lưng, cứng cơ, giúp lưu thông máu tốt hơn

Tập luyện là phương pháp hữu hiệu giúp giảm tác hại của việc ngồi nhiều

Những nguy hại nghiêm trọng từ việc ngồi nhiều của dân công sở, lái xe hay người cao tuổi ít vận động, hoàn toàn có thể đẩy lùi bằng các biện pháp phòng tránh đúng cách.