Stress là gì? Làm thế nào để giảm Stress

Trong cuộc sống bộn bề vội vã, các áp lực là không thể tránh khỏi, áp lực học tập, công việc và cuộc sống. Điều này là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress.

STRESS - nghe thì quen thuộc, nhưng liệu bạn có hiểu rõ về căn bệnh nguy hiểm này?

Stress là gì ?

Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, phản ứng của cơ thể để cố gắng thích nghi với môi trường thay đổi và áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Stress có thể tiết ra các hormone đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc.

Tuy nhiên, việc này diễn ra liên tục hay còn gọi là Stress quá độ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm lý, thể chất chán nản, mệt mỏi, tiêu hoá kém. Thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.

Các dấu hiệu của một người đang bị stress

• Biểu hiện thể chất: mệt mỏi, nhức đầu, rối loại giấc ngủ, tim đập nhanh, tức ngực khó thở, buồn nôn..
• Biểu hiện tinh thần: Sa sút trí nhớ, buồn bã, chán nản, không tập trung, thiếu quyết đoán
• Biểu hiện hành vi: khó chịu, ăn uống bất thường, bực bội, thường xuyên hút thuốc..
• Biểu hiện cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, nóng tính, bực bội...

Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động thường ngày

Nguyên nhân chính dẫn đến stress

1. Từ bên trong

• Sức khoẻ thể chất không tốt, sử dụng chất kích thích thường xuyên, thiếu ngủ...
• Thường xuyên nghĩ những điều tiêu cực, đặt nhiều kì vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân,

2. Từ bên ngoài

• Không gian sống nhiều tiếng ồn khó chịu, môi trường ôi nhiễm, tắc đường,
• Thay đổi thời tiết
• Gặp vấn đề trong các mối quan hệ xung quanh
• Áp lực công việc, học tập và các áp lực trong cuộc sống.

Stress nếu không được điều trị có thể dẫn đến những biến chứng gây nguy hại đến sức khoẻ. Do đó, khi có biểu hiện tâm lý bất ổn, hay làm việc, học tập quá sức, cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiểm soát cảm xúc.

Một vài phương pháp để phòng ngừa stress hiệu quả

Những việc giúp cải thiện sức khoẻ, có một lối sống tích cực để tránh xa bệnh tật:

• Thường xuyên rèn luyện sức khoẻ
• Ăn uống khoa học, đủ chất, không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
• Kiểm soát cảm xúc: thư giãn, nghe nhạc, đọc sách.

Sử dụng ghế massage mỗi ngày cũng là một phương pháp hiệu quả để giải toả stress, giải toả những căng thẳng trong cuộc sống.

Ngồi ghế massage hàng ngày, một phương pháp giảm stress bác sĩ khuyên dùng

Không chỉ có tác dụng cải thiện sức khoẻ bằng những bài massage đúng chuẩn, ghế massage còn cực kì hiệu quả trong việc thư giãn đầu óc, cải thiện tinh thần cho người dùng, kết hợp với âm nhạc sẽ là một cách tuyệt vời để đánh tan Stress sau những giờ làm việc học tập căng thẳng.