Tìm hiểu nguyên nhân đánh golf bị đau và cách khắc phục

Dù bạn là golfer lâu năm hay người mới làm quen với bộ môn golf thì việc gặp phải những cơn đau là điều không thể tránh khỏi. Hiểu được nguyên nhân chơi golf bị đau một số bộ phận trên cơ thể sẽ giúp bạn phòng tránh và hạn chế chấn thương tốt hơn. Hãy cùng Fuji Luxury tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết này nhé!

Tham khảo thêm:

• Ngồi ghế mát xa hàng ngày giúp quý ông tăng từ 5 – 10 phút
• Tất cả các vận động viên đều đưa ra 4 lý do này khi mua ghế massage

1. Nguyên nhân khiến bạn bị đau khi đánh golf

Thông thường có 4 bộ phần mà các golfer thường gặp phải những cơn đau nhất là lưng, đầu gối, ngón tay và sườn phải. Dưới đây là tổng hợp một số nguyên nhân bị đau khi chơi golf mà bạn không thể bỏ qua.

1.1. Lý do bị đau lưng khi chơi golf

Đau lưng - Vấn đề mà nhiều golfer thường gặp phải khi chơi golf

Nguyên nhân chính là bởi động tác xoay người khi phát bóng (swing) khiến cho cột sống của chúng ta phải chịu một lực khá lớn và đột ngột. Từ đó dẫn đến những cơn đau lưng, co cứng cơ lưng. Ngoài ra, trong quá trình chơi golf thì tư thế cong người cũng được thực hiện khá nhiều và có thể gây ra tình trạng đau mỏi lưng.

1.2. Nguyên nhân dẫn đến đau đầu gối

Tỉ lệ cao các golfer trung niên, lớn tuổi bị đau đầu gối khi chơi golf

Khi bắt đầu thực hiện cú đánh swing thì đầu gối của người chơi đã phải chịu lực căng lớn để có thể giữ thăng bằng cho phần trục xoay của hông. Các lực với cường độ mạnh sẽ tác động liên tục lên đầu gối và lâu dần tình trạng này sẽ làm dây chằng bị tổn thương hoặc rách. Đây chính là nguyên nhân gây ra cơn đau dữ dội tại vùng khớp gối.

1.3. Nguyên do bị đau sườn phải

Lý do khiến bạn bị đau sườn phải là bởi cơ chế lực vặn xoắn lặp đi lặp lại trong cú đánh vụt bóng swing. Các cơ xung quanh xương bả vai-lồng ngực co thắt đột ngột trong khi cơ giữ xương bả vai là cơ răng cưa trước bị mỏi yếu nên lực truyền lên các chỗ bám của cơ này trên xương sườn quá sức chịu đựng của xương khi thực hiện động tác lặp đi lặp lại.

1.4. Lý do chơi golf bị đau ngón tay

Chuyển động với tốc độ nhanh và liên tiếp khi chơi golf sẽ gây ra tổn thương ở bàn tay và ngón tay. Thường gặp nhất là chứng viêm gân, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay.

Các golfer cần cẩn thận với những cơn đau ở tay, ngón tay, cổ tay,...

Bởi toàn thể hệ thống tay (xương ngón tay và xương bàn tay) được gắn chặt với nhau bởi dây chằng và gân, không hề có bất kỳ một cơ nào. Khi swing đòi hỏi cổ tay phải sản xuất ra một loạt cử động tốc độ cao giống như vận động viên điền kinh, từ đó tạo áp lực xuống tay và ngón tay.

2. Hướng dẫn xử lý khi đánh golf bị đau

Những cơn đau không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của các golfer mà còn làm giảm phong độ thi đấu của họ rất nhiều. Trong trường hợp, không may gặp phải tình trạng bị đau khi chơi golf, bạn có thể tham khảo một số cách xử lý mà chúng tôi đã tổng hợp.

2.1. Sử dụng thuốc giảm đau

Tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khi tự ý sử dụng thuốc giảm đau tại nhà

Khi bị chấn thương, việc sử dụng thuốc giảm đau là lựa chọn của rất nhiều người chơi. Tuy nhiên, trên thực tế, đây lại chỉ là giải pháp mang tính tạm thời. Khi ngưng dùng thuốc, người chơi vẫn sẽ bị đau, thậm chí là nặng hơn. Vì vậy về lâu dài, bạn nên lựa chọn các phương pháp an toàn hơn.

2.2. Đến gặp các bác sĩ chữa đau khi chơi golf

Nếu như tình trạng đau kéo dài ở một số bộ phận như lưng, đầu gối, cổ tay, vai,... bạn cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán, kiểm tra vị trí khớp xương bị hư tổn, sai lệch. Đồng thời xác định chính xác nguyên nhân đến cơn đau. Từ đó các bác sĩ sẽ tư vấn và cho bạn một lộ trình điều trị bệnh cụ thể, phù hợp.

2.3. Nắn chỉnh và vật lý trị liệu

Một trong những phương pháp khắc phục chấn thương khi chơi golf được khá nhiều người áp dụng là nắn chỉnh khớp và vật lý trị liệu. Cụ thể:

Nắn chỉnh khớp là liệu pháp giúp các golfer giảm đau cột sống hiệu quả

• Phương pháp nắn chỉnh khớp: Sử dụng tay để nắn chỉnh lại cấu trúc khớp bị sai lệch đồng thời trả chúng về đúng vị trí, giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh, qua đó chữa lành cơn đau mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.
• Vật lý trị liệu: Phương pháp này được dùng kết hợp cùng với nắn chỉnh khớp để phục hồi lại chức năng vận động cho golfer. Một số thiết bị hỗ trợ điều trị như máy kéo giãn cột sống sẽ được áp dụng.

2.4. Sử dụng ghế massage để giảm đau do chơi golf

Ghế massage là thiết bị giúp tăng lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình bình phục, qua đó chữa lành cơn đau mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Ghế massage - Thiết bị chăm sóc sức khỏe số 1 tại nhà dành cho golfer

Ghế massage được các bác sĩ trị liệu khuyên dùng để điều trị các cơn đau ở mức độ nhẹ như căng cơ, đau lưng, đau mỏi gối,....Nhờ tích hợp nhiệt hồng ngoại vùng lưng, chân,... có khả năng làm ấm bề mặt da. Từ đó khiến các mạch máu giãn ra, tăng chuyển hóa, co cứng cơ nhanh chóng.

3. Bật mí cách phòng tránh tập golf bị đau

Dưới đây là một số tip chia sẻ từ golfer chuyên nghiệp và huấn luyện viên mà bạn có thể lưu lại để tránh bị đau khi chơi golf:

3.1. Thường xuyên rèn luyện thể lực

Thể lực là yếu tố rất quan trọng đối với người chơi golf. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình săn chắc, dẻo dai và bền bỉ, qua đó hạn chế tối đa chấn thương khi luyện tập. Bên cạnh đó, tình trạng đau nhức vai, cơ chắc chắn cũng thuyên giảm đáng kể.
Bạn có thể tập những bài tập gym bổ trợ cho golf, bài vận động, thể thao hằng ngày để tăng cường sức khỏe,…

3.2. Khởi động kĩ trước khi chơi để đánh golf không bị đau

Một trong những điều cực quan trọng mà golfer không nên bỏ qua đó là khởi động trước khi đánh golf. Bởi khi đó, các cơ đã được “làm nóng”, kéo dãn nên khi thực hiện các kỹ thuật sẽ dễ dàng và hạn chế bị đau.

Khởi động trước khi ra sân giúp bạn hạn chế những cơn đau và chấn thương

Golf thủ có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng như: Xoay đầu gối, vặn hông, xoay các khớp cổ tay, cổ chân,…. Điều này cũng giúp golfer có thể tránh được tình trạng căng cơ, chuột rút khi tập luyện.

3.3. Luyện tập vừa sức

Theo lời khuyên của các huấn luyện viên golf, bạn hãy bắt đầu tập luyện golf với nhịp độ vừa phải, tránh luyện tập quá sức.
Bạn chỉ nên đánh tối đa 50 quả trong mỗi buổi tập, sau đó mới tăng dần theo thời gian tập. Cùng với đó, bạn chỉ nên đánh tối đa 3 buổi golf một tuần để đảm bảo thể lực có đủ thời gian để hồi phục.

3.4. Sử dụng ghế massage hỗ trợ hồi phục cơ bắp cho golfer

Ghế massage toàn thân là thiết bị hỗ trợ tuyệt vời cho các golfer trước và sau mỗi buổi ra sân. Bạn có thể sử dụng ghế massage để kéo giãn toàn bộ các cơ trước khi chơi golf. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế các cơn đau bất chợt.

Những chiếc ghế massage thường được trang bị tính năng massage không trọng lực (Zero Gravity). Với cơ chế kéo giãn tuyệt đỉnh, không chỉ giúp bạn thư giãn toàn thân, loại bỏ đau nhức mà còn giảm áp lực lên cột sống với tư thế nằm như các phi hành gia trong vũ trụ.

Ghế massage Fuji Luxury - Trợ thủ đắc lực hồi phục sức khỏe dành cho người chơi golf

Sau mỗi buổi chơi golf mất khá nhiều sức lực, các golfer nên dành 15 - 20 phút ngồi massage trên ghế để loại bỏ căng cứng phần cơ như cổ-vai-gáy, lưng, hông, đầu gối,.... Điều này sẽ tránh cho các golfer tránh được trình trạng đau cơ âm ỉ 1 - 2 ngày. Việc massage sau buổi tập còn giúp người chơi giảm đau mỏi hiệu quả, cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái linh hoạt, dẻo dai.
Để tham khảo các sản phẩm ghế massage hỗ trợ các golfer của Fuji Luxury, bạn có thể liên hệ đến hotline 0961 639 888. Fuji Luxury vinh dự là người bạn đồng hành cùng các golfer chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Ghé ngay các showroom của Fuji Luxury để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm

Với hệ thống 200+ Showroom có mặt tại hầu hết các tỉnh thành, khách hàng có thể trải nghiệm sản phẩm ghế massage của Fuji Luxury trên toàn quốc. Khi đến với Fuji Luxury, khách hàng sẽ được chăm sóc, tư vấn nhiệt tình về các sản phẩm ghế massage phù hợp với nhu cầu của bản thân.
Bên cạnh đó, Fuji Luxury còn có chính sách bảo hành 6 năm, bảo trì trọn đời, trả góp 0% nhằm hỗ trợ khách hàng mua hàng tốt nhất. Liên hệ với chúng tôi qua:

• Website: https://fujiluxury.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/GheMasssageFuji
• Hotline: 0961 639 888
• Trụ sở chính:
  • Miền Bắc: 132 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội
  • Miền Nam: 10B Phan Văn Trị, Gò Vấp, TP HCM
• Hệ thống 200+ showroom: https://fujiluxury.vn/contact-us/

Fuji Luxury mong rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ cung cấp cho các golfer những thông tin bổ ích, giúp bạn nắm rõ nguyên nhân chơi golf bị đau và các phương pháp khắc phục, chữa trị đúng cách.