Tổng hợp 12 bài tập massage tự động cho người mới bắt đầu (Phần 1)

Tổng hợp 12 bài tập massage tự động cho người mới bắt đầu giúp các bạn không còn lúng túng mỗi khi chọn bài.

Tham khảo thêm:

• Tổng hợp 12 bài tập massage tự động cho người mới bắt đầu (Phần 2)
• Ưu điểm và hạn chế của bài tập tự động – Ghế massage Fuji Luxury
• Bài tập kéo dãn cơ thể của ghế massage toàn thân.

Bài tập massage tự động là gì ?

Bài tập massage tự động là một dạng bài mà ghế massage nào cũng sẽ có, mỗi bài sẽ theo một chủ đề nhất định, bao gồm tất cả các thủ thuật đặc trưng của chiếc ghế và tác động đồng đều trên toàn cơ thể. Mỗi bài từ 15 – 20 phút và mỗi ghế có ít nhất 4 bài, tùy theo sự cao cấp của dòng ghế mà số lượng bài tự động cũng nhiều hơn.

Mỗi chiếc ghế massage có rất nhiều bài tập tự động.

Bài tập massage tự động thích hợp cho người mới bắt đầu dùng ghế, chưa thuộc hết các chế độ có trên ghế cũng như chưa sử dụng thành thạo bảng điều khiển. Chỉ cần nhấn chọn một bài tự động bất kỳ là có thể trải nghiệm trọn vẹn các thủ thuật massage đỉnh cao nhất của chiếc ghế.

Với những người không có nhu cầu thư giãn hay giảm đau nhiều ở bộ phận nào đó thì cũng có thể chọn bài tập massage tự động để cảm nhận đồng đều trên toàn cơ thể.

Tổng hợp 12 bài tập massage tự động cho người mới bắt đầu

Dưới đây là 12 bài tập massage tự động điển hình thường có ở các dòng ghế massage hiện nay, những bạn mới bắt đầu có thể tham khảo để đỡ lúng túng :

• Bài hồi phục: Tổng hợp tất cả các thủ thuật massage quan trọng nhất để lấy lại năng lượng cho cơ thể, xua tan hoàn toàn đau mỏi và ê ẩm .
• Bài giảm đau: Massage giàn đều toàn thân với các thủ thuật mạnh mẽ và dứt khoát giúp giảm đau nhức nhanh chóng. Tập trung nhiều ở nơi có các huyệt đạo quan trọng như lòng bàn chân, thắt lưng, bắp chân.
• Bài kéo dãn: Kéo dãn cột sống, massage tập trung cho vùng lưng và bàn chân, rất hiệu quả để gia tăng chiều cao. Đồng thời giảm áp lực cho cột sống, cho tim, cho cơ hoành ở phổi từ đó thúc đẩy hệ tuần hoàn cũng như hệ hô hấp phát triển.
• Bài massage theo nhạc: Nhẹ nhàng loại bỏ căng thẳng stress và đau nhức, massage theo nhạc điệu tốt cho não bộ và hệ thần kinh trung ương. Các thủ thuật cũng khá chậm dãi, không nhanh và mạnh.
• Bài làm mới cơ thể: Rũ bỏ mệt mỏi và căng thẳng, trả lại cho cơ thể sự hưng phấn. Tập trung vào các thủ thuật rung lắc và đấm.
• Bài thư giãn: Chủ yếu là các thủ thuật xoa bóp, vỗ, rung lắc rất nhẹ nhàng đi khắp cơ thể để xoa dịu cơn đau mỏi. Người dùng sẽ cảm thấy thư thái, giải tỏa mọi căng thẳng trong từng thớ cơ bắp.

Tổng hợp 12 bài tập massage tự động cho người mới bắt đầu.

• Bài tỉnh táo: Là sự kết hợp của nhiều thủ thuật mạnh mẽ nhằm xua tan cảm giác uể oải, buồn ngủ hay ê nhức mình mẩy, trả lại sự tỉnh táo để tiếp tục các hoạt động khác.
• Bài năng lượng: Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào bằng các thủ thuật vỗ, rung, đấm, bóp làm cơ thể sảng khoái, tinh thần.
• Phục hồi đặc biệt: Sẽ kéo dài hơn so với bài tập hồi phục bình thường, tăng thời lượng các thủ thuật bấm huyệt để tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn với các thớ cơ bắp và gân cốt.
• Bài khởi động: Với các thủ thuật đấm bóp từ nhẹ đến mạnh, tăng dần về cường độ và diện tích massage nhằm đánh thức cơ thể, giúp mọi giác quan trở lên hưng phấn để bắt đầu những hoạt động mới. Thích hợp dùng vào buổi sáng sớm.
• Thư giãn đặc biệt: Có bản chất giống với bài thư giãn nhưng bổ sung nhiều chế độ massage đa dạng hơn, các thủ thuật cũng chậm và để lại nhiều dấu ấn hơn.
• Trị liệu đặc biệt: Sẽ gồm các thủ thuật mạnh mẽ vào các huyệt đạo, gây đau nhói tức thời nhưng đạt được hiệu quả lâu dài nhất là với các bệnh xương khớp như đau dây thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống,…

Một số lưu ý dùng ghế massage an toàn cho người mới bắt đầu

Sử dụng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần cách nhau ít nhất 4h, tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối từ 15 – 30 phút/ lần. Không sử dụng quá liền nhau hoặc quá số lần trên có thể gây biến chứng về xương.

Sử dụng ghế massage hợp lý để mang đến hiệu quả tốt nhất

Tư vấn tần suất ngồi ghế massage hợp lý.

Ngồi ghế massage đúng tư thế và hoàn toàn chuyên tâm, không làm việc khác để đạt được hiệu quả cao nhất. Tuyệt đối tránh việc vừa ngồi ghế vừa ôm bế trẻ nhỏ hay đùa nghịch với mọi người xung quanh. Khi cơ thể quá mệt mỏi, đang sốt cao, đang hạ huyết áp hay mắc các bệnh lý nặng về hô hấp tim mạch thì không nên ngồi ghế với hy vọng nhanh chóng thuyên giảm tình trạng.

Sử dụng đúng định mức nguồn điện cho ghế, không đột ngột ngắt điện khi ghế đang hoạt động, sau khi dùng xong nhớ rút toàn bộ phích cắm. Khi thấy ghế có tiếng kêu lạ hoặc có vấn đề thì không tự ý xem xét hay tháo dời mà báo cho kỹ thuật viên xử lý.

Để biết thêm các kiến thức khác vui lòng liên hệ vào 0961 639 888 để được tư vấn miễn phí nhé.