Top 5 thực phẩm bổ máu nhất định phải biết

Thiếu máu có thể gây các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, khó tập trung làm việc thậm chí nguy hiểm hơn gây tụt huyết áp. Đối với căn bệnh này, cách tốt nhất để điều trị chính là bổ sung các loại thực phẩm bổ máu vào bữa ăn hàng ngày. Xem ngay top 5 thực phẩm bổ máu nhất định cần biết nhé.

Tham khảo thêm:

• Suy giãn tĩnh mạch chân – Triệu chứng, nguyên nhân và hậu quả
• 6 nguyên nhân gây đau bắp chân thường gặp
• 6 lợi ích kỳ diệu khi massage lòng bàn chân

Thịt bò

Thịt bò đứng đầu trong tip 5 thực phẩm bổ máu nhất định phải biết. Hàm lượng sắt trong thịt bò khá cao, đặc biệt là phần thịt nạc với 3.1gr sắt / 100gram thịt bò, chiếm 21% lượng sắt cần thiết cho cơ thể trong 1 tuần.

Thịt bò được xem là loại thực phẩm bổ máu nhất

Bí ngô

Bí ngô có hàm lượng sắt cao cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác như protein thực vật, các axit amin, kẽm, carotent, canxi, … Đặc biệt, ở bí ngô, hạt và thịt đều chứa nhiều sắt và các chất có lợi. Đây cũng là thực phẩm dễ chế biến, dễ ăn, phù hợp cho phụ nữ mang thai, người đang ốm hoặc mới ốm dậy

Hải sản

Không chỉ giàu đạm và nhiều dưỡng chất như canxi, các loại hải sản chứa hàm lượng lớn sắt và vitamin B12, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu cho cơ thể. Chúng ta nên chọn các loại hải sản như cá hồi, cá thu, tôm, hàu, cua, sò, … là những loại hải sản lành, tốt và hàm lượng dinh dưỡng cao.

Hải sản là nguồn thực phẩm bổ máu

Trứng

Trứng là thực phẩm rất dễ tiêu hoá, dễ chế biến và cả dễ ăn. Không chỉ vậy, trứng còn là thực phẩm cực kì bổ máu. Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin, canxi, sắt, photpho, protein, đây là loại thực phẩm bổ dưỡng bậc nhất cho cơ thể.

Trứng là thực phẩm bổ máu với hàm lượng sắt và vitamin, photpho cao

Gan động vật

Là một trong những thực phẩm quen thuộc chứa hàm lượng sắt cao nhất, gan động vật là món ăn không xa lạ với người Việt. Gan lợn đứng đầu với hàm lượng sắt lên tới 12mg sắt /100 gram gan. Sau đó là gan gà với 10 mg sắt / 100 gram gan và gan bò với 6.5 mg sắt / 100 gram gan. Tuy nhiên, khi chế biến các món ăn từ gan động vật cần sơ chế kĩ, đặc biệt bóp sạch máu đọng để món ăn thơm ngon và không bị nhiễm độc.

Gan động vật là một trong những món ăn bổ máu nhất

Cùng với việc bổ sung thực phẩm bổ máu vào thực đơn hàng ngày, ngồi ghế massage toàn thân để thư giãn và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đến khắp cơ thể cũng là một liệu pháp cho người mắc bệnh thiếu máu được các bác sĩ khuyên dùng.

Để dùng thử ghế massage miễn phí tại nhà, gọi ngay hotline 0961 639 888 nhé.