5 loại trà thảo mộc an thần cho người mất ngủ kinh niên

1. Trà hoa cúc

Đứng đầu trong bảng xếp hạng này là trà hoa cúc, một loại thức uống quen thuộc mà nhiều người lựa chọn để giảm đau, chống viêm trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, bên cạnh tác dụng đó thì nó còn chữa mất ngủ cực hiệu quả. Trà hoa cúc có tính an thần, giảm căng thẳng, ngăn ngừa nhiều triệu chứng trầm cảm. Bạn có thể mua hoa cúc đã phơi khô về pha trà hoặc tự phơi khô sau đó dùng dần.

Nếu tự phơi khô thì khi rửa hoa nên rửa bằng nước muối loãng để sát trùng. Pha trà bằng cách cho một nhúm hoa khô vào ấm nước nóng, để khoảng 5 phút là có thể uống. Có thể cho thêm chút mật ong hoặc đường cùng một ít hoa cúc tươi tạo mùi thì sẽ hấp dẫn hơn rất nhiều.

Trà hoa cúc hấp dẫn hơn khi dùng với mật ong.

2. Trà tâm sen

Như đã biết, các bộ phận của cây sen đều có tác dụng an thần mạnh mẽ mà hiệu quả nhất là tâm sen. Không chỉ vậy, tâm sen còn cực tốt cho người mắc cao huyết áp vì nó giúp giãn nở động mạch, tăng cường lưu thông, ổn định nhịp tim, ngăn ngừa nhiều triệu chứng hoa mắt chóng mặt.

Nếu không muốn mua tâm sen chế biến sẵn thì bạn có thể tự làm, rất đơn giản. Mua tâm sen tươi và phơi trực tiếp tới ánh nắng mặt trời cho đến khi khô hẳn thì cất vào lọ hoặc túi bóng kín và khô ráo dùng dần. Mỗi lần pha khoảng 3g vào ấm nước sôi, sau 5 phút là có thể uống luôn rồi. Rất nhiều người mất ngủ kinh niên đã khỏi hẳn khi dùng loại trà này, mỗi ngày 2 lần và ít nhất là trong 7 ngày liên tiếp.

Trà tâm sen được hãm từ tâm sen tươi phơi khô.

3. Trà gừng

Gừng được sử dụng rất nhiều trong ẩm thực Việt Nam, còn trong Đông y thì từ lâu gừng đã được coi như vị thuốc an thần hữu hiệu và còn giúp ổn định cả huyết áp cho người mắc huyết áp thấp. Gừng có thể vừa dùng để ngâm và massage chân, vừa có thể làm trà để uống chữa mất ngủ kinh niên.

Có 2 cách chế biến trà gừng phổ biến:

• Cách 1 là cho gừng thái lát vào đun với nước sôi, sau khoảng 10 phút nhỏ lửa thì thả đường phèn vào và rót ra cốc uống.
• Cách 2 là cho gừng thái lát vào đun với nước sôi, sau đó rót ra cốc đã chuẩn bị sẵn nước cốt chanh, nêm thêm chút mật ong vừa miệng.

Uống trà gừng 2 lần mỗi ngày vào buổi trưa và buổi chiều hoặc 1h trước đi ngủ.

Lưu ý trà gừng phải dùng kiên trì trong một thời gian mới có tác dụng hiệu quả và lâu dài được.

Uống trà gừng với thêm chanh hoặc đường phèn để ngon miệng hơn.

4. Trà bạc hà

Lá bạc hà có rất nhiều công dụng mà một trong số đó là giảm các hoocmon gây stress căng thẳng từ đó giảm lo âu mất ngủ. Người ta còn hay mách nước nhau rằng trước ngày đi thi, đi phỏng vấn hay có sự kiện quan trọng thì hãy uống trà bạc hà để để hồi hộp bồn chồn lo lắng.

Trà bạc hà được đóng gói ở dạng các túi lọc rất dễ tìm mua tại cửa hàng tiện lợi. Ngoài ra, uống trà bạc hà còn chống hôi miệng, đau đầu, ợ hơi, làm đẹp da,… Có thể pha thêm chanh hoặc mật ong tùy khẩu vị.

Trà bạc hà không chỉ chữa mất ngủ mà còn làm đẹp da.

Tham khảo thêm:

• 7 thực phẩm an thần chữa mất ngủ hiệu quả
• Mẹo chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không dùng thuốc
• 11 tư thế yoga đơn giản chữa mất ngủ cực hiệu quả

5. Trà hoa tam thất

Trà hoa tam thất rất thanh mát, có vị hơi ngọt đắng, có thể thay thế nước lọc để sử dụng hàng ngày. Hoa tam thất phơi khô, pha với nước sôi, uống cho đến khi nước không còn cảm thấy vị ngọt đắng ban đầu nữa thì bỏ bã.

Trà hoa tam thất thanh mát có thể uống thay nước hàng ngày.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp ngồi ghế massage toàn thân thường xuyên mỗi ngày 15 phút, giúp cơ thể được thư giãn tối đa, giảm mọi mệt mỏi, stress, giãn cơ... giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn. Tạo chất lượng cuộc sống tốt đẹp hơn.

Hy vọng các bạn đã có thêm gợi ý cho thực đơn hàng ngày của mình với 5 loại trà thảo mộc chữa mất ngủ.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm ghế massage hỗ trợ điều trị mất ngủ tại Fanpage Fuji Luxury:  https://www.facebook.com/GheMassageFuji/