6 loại thực phẩm tăng dịch nhờn cho khớp – Bệnh khô khớp

Hơn 30% các ca mắc bệnh xương khớp hiện nay có liên quan đến chứng khô khớp, thoái hóa khớp, tổn thương sụn khớp. Nhóm người cao tuổi vẫn là những đối tượng chiếm phần lớn nhưng độ tuổi này ngày càng trẻ hóa và không giới hạn ngành nghề. Ngoài việc điều trị bằng các loại thuốc thì việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa bệnh, tăng dịch khớp tự nhiên, củng cố cấu trúc của sụn. Cùng điểm qua 7 loại thực phẩm được các bác sỹ khuyên dùng cho người mắc bệnh khô khớp ngay sau đây!

1. Nhóm thực phẩm giàu canxi: Cá, tôm, cua, xương ống, hải sản tươi sống

Canxi là dưỡng chất quan trọng và tốt nhất cho xương khớp, việc bổ sung canxi sẽ giúp củng cố lại hệ xương từ sâu bên trong. Nhóm thực phẩm này dễ tìm, nhiều cách chế biến giúp người bệnh ngon miệng và không cảm thấy nhàm chán. Tuy nhiên cũng nên điều chỉnh khẩu phần cho hợp lý, bởi đây cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm và các loại chất bổ, nạp quá nhiều trong thời gian dài rất có thể sẽ dẫn đến gút.

Cá, tôm, cua, xương ống, hải sản tươi sống chứa hàm lượng canxi rất lớn.

2. Ngũ cốc

Tất cả các loại ngũ cốc như: đậu xanh, đậu nành, đậu đen,… đều được xếp vào nhóm thực phẩm cung cấp dịch nhờn cho khớp. Ngoài ra còn rất giàu protein, chất xơ, chất khoáng,… tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi lão hóa.

Ngũ cốc tăng tiết dịch khớp và chống lão hóa.

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi, được sử dụng rộng rãi để phòng chống loãng xương. Nhóm thực phẩm này phổ biến, dễ uống và cung cấp rất nhiều dinh dưỡng khác cho cơ thể, đặc biệt là chống lão hóa da.

4. Rau xanh và hoa quả tươi

Mùng tơi, đậu bắp, cải thìa, cải chíp,... cung cấp rất nguồn vitamin K dồi dào, giúp tăng tiết dịch nhờn cho khớp, tăng mật độ xương cho xương sự bền bỉ dẻo dai. Đu đủ, bơ, chanh, bưởi, chuối… cung cấp men kháng viêm và kích thích sản sinh collagen để các tế bào sụn khớp phát triển.

Rau xanh và hoa quả tươi cung cấp nhiều chất xơ, chất kháng viêm.

>>>  Cách xây dựng thực đơn cho người trên 60 tuổi dễ thực hiện

5. Cà chua

Cà chua rất giàu collagen nên được phái đẹp đặc biệt yêu thích để ngăn ngừa lão hóa, với các bệnh liên quan đến khớp, cà chua cung cấp hàm lượng aspirin lớn, là chất có tác dụng giảm đau kháng viêm hiệu quả.

Cà chua giàu collagen và aspirin.

6. Nấm và mộc nhĩ

Nấm hương từ lâu đã được biết đến là thực phẩm chữa tê liệt chân tay, suy nhược cơ thể; các loại trong họ nấm đều cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin D chống còi xương, thiếu máu, tăng sức đề kháng. Mộc nhĩ giúp chống lại các viêm nhiễm và ổn định huyết áp, được sử dụng nhiều trong thực đơn hàng ngày.

Nấm và mộc nhĩ chứa nhiều vitamin D tốt cho dịch khớp và xương.

Đây đều là những nhóm thực phẩm thiết yếu và rất dễ tìm kiếm, dễ chế biến và dễ ăn. Hy vọng các bạn sẽ có được một thực đơn hợp lý ngon miệng và phòng chống khô khớp hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết  “6 loại thực phẩm tăng dịch nhờn cho khớp – Bệnh khô khớp”. Hẹn gặp lại ở các bài viết tư vấn kỳ sau.

Truy cập website: https://fujiluxury.vn/ hoăc Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/  để tìm hiểu thêm về ghế massage Fuji Luxury hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp cũng nhưng các thông tin hữu ích.