Bỏ điện thoại xuống và bạn có thể thư giãn bằng các cách này mỗi tối

Những con số đầy nhức nhối về tình trạng nghiện smartphone ở Việt Nam hiện nay khiến nhiều người không khỏi giật mình và phải nghiêm túc suy nghĩ lại rằng mình đã đối xử với sức khỏe của bản thân ra sao.

Tham khảo thêm:

• 5 Cách đầu tư thiết thực và cần phải có cho sức khỏe
• Tiến sĩ bệnh viện Da liễu Trung ương vạch mặt 3 thói quen khiến người Việt Nam nhanh già
• Béo phì soán ngôi hút thuốc trở thành nguyên nhân gây ung thư số 1 thế giới

Các mạng xã hội dường như là món ăn tinh thần không thể thiếu với giới trẻ hiện nay, thậm chí là có cả một bộ phận người lớn tuổi cũng nghiện lướt facebook instagram không kém con em mình. Chúng ta không thể phủ nhận tính giải trí của các mạng xã hội tuy nhiên việc cắm mặt vào điện thoại cả ngày cũng đem đến không ít hệ lụy về thể chất và tinh thần.

1, Những con số biết nói

Trong một cuộc khảo sát quy mô toàn cầu:

• 70% người tham gia khảo sát dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các mạng xã hội
• 99% người tham gia khảo sát có ít nhất 1 tài khoản facebook
• Cứ 4h sử dụng mạng xã hội sẽ làm giảm đi 1h để chìm vào giấc ngủ

Còn tại Việt Nam thì mỗi người trưởng thành trên 16 tuổi dành trung bình 2h12 mỗi ngày cho mạng xã hội. Họ không thể dời điện thoại quá 4h, họ sẽ cảm thấy vô cùng bứt rứt và khó chịu nếu không được lên mạng tán gẫu với bạn bè, cập nhật tin tức. Thậm chí nhiều người không ngần ngại chọn điện thoại thay vì đánh răng, nếu bắt buộc phải chọn một trong hai.

Sử dụng điện thoại quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng

Những con số này một lần nữa cảnh tỉnh tất cả chúng ta về tình trạng sử dụng điện thoại thông minh và mạng xã hội hiện nay. Nó chiếm quá nhiều thời gian để sử dụng vào các việc cần thiết khác, kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe sẽ được đề cập ngay dưới đây.

2, Ảnh hưởng của cơn nghiện smartphone tới sức khỏe

Năm 2011, theo công bố của Viện nghiên cứu Quốc tế về Ung thư thì các tần số vô tuyến trên điện thoại có thể phát triển một số loại ung thư liên quan đến não bộ.

Sử dụng điện thoại liên tục trong nhiều giờ liền khiến phụ nữ dễ căng thẳng hơn và rối loạn giấc ngủ, đồng thời khiến nam giới tăng nguy cơ mắc trầm cảm.

Các bác sỹ nhãn khoa cảnh báo rằng, ánh sáng từ màn hình điện thoại có thể là nguyên nhân làm chết tế bào võng mạc và suy giảm thị lực.

Bên cạnh đó, ánh sáng điện thoại cũng kích thích sản sinh melatonin gây mất khủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi, giảm tính tập trung và sức đề kháng.

Cúi đầu 30 độ xem điện thoại tương đương với 18kg đè nén lên đốt sống cổ, thậm chí là 27kg nếu cúi sai tư thế quá lâu.

3, Những cách thư giãn nên làm mỗi tối

Chỉ với 30 phút mỗi tối, hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi như nó xứng đáng được nhận, thay vì ngược đãi sức khỏe một cách tàn khốc bên chiếc điện thoại. Giúp bạn thư giãn toàn thân, loại bỏ được hiện tượng cứng cơ, các bệnh về xương khớp sau 1 ngày ngồi làm việc văn phòng.

Tập yoga

Yoga là môn thể thao được ưa chuộng khắp thế giới bởi sự nhẹ nhàng mà nó mang lại. Không cần nhiều dụng cụ, chỉ cần bắt đầu với những bài tập đơn giản sau đó nâng dần cấp độ. Kết hợp với việc tự kiểm soát năng lượng bên trong, tâm trí và cảm xúc sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Về cả các cơ quan bên trong đến những thứ bên ngoài như làn da chẳng hạn.

Đọc sách

Có thể với nhiều người đây là công việc chán ngán và tẻ nhạt nhưng đọc sách không chỉ đem lại kiến thức, sự rèn rũa trí tuệ mà còn có thể đem đến sự bình lặng cho tâm hồn. Tóm lại rất tích cực cho não bộ và hệ thần kinh. Không cần quá nhiều, mỗi buổi tối đọc khoảng 30 – 50 trang sách đã là sự thư giãn tuyệt vời rồi. Thay vì dành tới 30 phút cho điện thoại.

Đọc sách mỗi tối giúp ngủ ngon hơn.

Ngâm chân

Ngâm chân không chỉ là cho đôi bàn chân được nghỉ ngơi mà còn là một cách thải độc tăng sức đề kháng hữu hiệu. Vì lòng bàn chân của chúng ta tập trung rất nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng. Tác động đến hầu hết các hệ cơ quan như não bộ, mắt, thận, gan, dạ dày, tim,… Thông thường nếu không có điều kiện chuẩn bị thảo dược để ngâm chân, thì đơn giản nhất là ngâm chân bằng nước ấm cùng vài lát gừng tươi giã nhỏ, bỏ thêm chút muối trắng. Ngâm từ 15 – 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ cho cơ thể sự thoải mái tối đa.

Ngồi ghế massage toàn thân

Ngồi ghế massage hoàn toàn có thể thay thế cho việc tập yoga. Các thủ thuật đặc trưng như xoa bóp, bấm huyết, đấm bóp, vỗ miết có tác dụng giảm đau tức thời, làm mềm cơ, giải tỏa căng thẳng thần kinh, lấy lại sự thư thái nhẹ nhàng. Đồng thời tác động lên toàn cơ thể chỉ trong một động tác ấn nút.

Ngồi ghế trước khi ngủ khoảng 1h sẽ giúp có một giấc ngủ ngon và sâu. Chưa kể nó phù hợp với nhiều đối tượng, ai cũng có thể dùng được bởi vì nó cực kỳ nhiều bài tập cũng như chế độ khác nhau.

Duy trì thường xuyên, ghế massage sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa vô số bệnh tật về xương khớp hay là tim mạch. Có thể kể đến như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau vai gáy, đau thắt lưng, huyết áp cao thấp….

Hoặc ngồi ghế massage trước khi đi ngủ giúp nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.

Hãy “Bỏ điện thoại xuống và bạn có thể thư giãn bằng các cách này mỗi tối” để xem cơ thể bạn thay đổi tích cực như thế nào nhé.