Chấn thương cổ tay khi chơi golf: Nguy hiểm hơn bạn nghĩ

Chấn thương cổ tay khi chơi golf là vấn đề nhiều golfer thường xem nhẹ. Tuy nhiên, thực tế, nó ảnh hưởng đến phong độ nhiều thế nào, cùng Fuji Luxury tìm hiểu rõ hơn qua bài dưới đây nhé!

>>> 4 mẹo nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

1. Dấu hiệu nhận biết chấn thương cổ tay khi đánh golf

Tình trạng phổ biến nhất mà người chơi golf thường gặp là viêm dây chằng, sưng gân ở cổ tay.
Chấn thương cổ tay là tình trạng hay gặp của những người chơi golf, đặc biệt là cổ tay trái. Golfer bị chấn thương cổ tay sẽ có những biểu hiện sau đây:

Chấn thương cổ tay kéo theo nhiều đau đớn và bất tiện cho các golfer

• Nóng ở vùng tay
• Cổ tay bị sưng tấy sau khi chơi hoặc luyện tập
• Cổ tay có cảm giác bị cứng và đau khi thực hiện các cử động bình thường: mở nắp hộp, xách đồ, hay bắt tay...
• Phía sau cổ tay xuất hiện một cục u, giống như một cục hạch (lưu ý tình trạng bệnh Viêm bao hoạt dịch)
• Ấn lên điểm đầu cổ tay có cảm giác đau nhói
• Cổ tay và bàn tay trở nên yếu ớt
• Đau dữ dội đến độ không thể điều khiển được vùng cổ tay

2. Nguyên nhân chấn thương cổ tay khi chơi golf

Có thể nói chấn thương cổ tay đến từ nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu vẫn là do các chuyển động liên tục với tốc độ nhanh khi đánh golf. Cụ thể:

Chấn thương cổ tay sẽ khiến golfer cử động không linh hoạt

• Cử động cổ và cơ thể chưa đúng: Từ đó sẽ làm gia tăng áp lực nên cổ tay để cân bằng với các cử động của cổ, vai hay hông... Rất dễ xảy ra chấn thương ở cổ tay.
• Bắt tay vào chơi ngay sau khi ngồi nghỉ quá lâu: Sau khi nghỉ ngơi kéo dài, bạn lao vào luyện tập ngay các động tác mạnh chắc chắn sẽ gây ra những cơn đau bất chợt ở cổ tay.
• Uốn cong cổ tay quá mức: Những người có điểm chấp cao thường vụt banh khá vội vàng, dẫn đến cổ tay trái và phải bị uốn cong hoặc duỗi quá mức. Điều này làm gia tăng lực lên gân và khớp cổ tay, hậu quả là sưng gân.
• Chơi quá sức: Luyện tập liên tục quá mức là nguyên nhân gia tăng chấn thương cổ tay hàng đầu. Những tay golf dành hơn 6 tiếng/ngày để chơi sẽ có nguy cơ đối mặt với chấn thương cổ tay do vận động quá sức.
• Sân chơi kém chất lượng: Vụt banh trên mặt tiếp xúc bằng cao su hoặc bề mặt cứng sẽ tăng nguy cơ chấn thương cổ tay.
• Gặp chướng ngại vật: Trong trận đấu, khi bạn lỡ đánh phải gốc cây hay đá cũng là tác nhân gây ra những cơn đau cổ tay.

Kiểm tra chất lượng sân golf trước khi bắt đầu chơi giúp bạn tránh được rủi ro chấn thương cổ tay

3. Làm thế nào khi chơi golf bị đau cổ tay?

Với từng loại chấn thương cổ tay sẽ có những cách điều trị khác nhau mà bạn cần biết.

3.1. Xử lý chấn thương cổ tay cấp tính do chơi golf

Với chấn thương khởi phát đột ngột này, trước hết cần đánh giá mức độ tổn thương. Nếu tình trạng chỉ là trẹo xương cổ tay, giãn dây chằng hoặc bong gân thì có thể sơ cứu giảm đau tạm thời và điều trị phục hồi. Cụ thể:

Thực hiện các biện pháp sơ cứu khẩn cấp khi gặp chấn thương cổ tay

• Nâng cao tay: Khi tay bị chấn thương, dùng gối, khăn hoặc móc để nâng cổ tay bị thương ở vị trí cao hơn ngực sẽ giúp giảm sưng đau rất hiệu quả.
• Chườm đá: Bạn nên bọc đá vào một tấm vải sạch để chườm lên vị trí tổn thương, không dùng nước đá hoặc đá trực tiếp vì có thể gây bỏng lạnh.
• Nghỉ ngơi: Cần tạm dừng việc chơi golf lại để cơ thể nghỉ ngơi và tránh chấn thương nghiêm trọng hơn.
• Quấn băng: Quấn băng trong vòng 48 - 72 giờ sau khi bị chấn thương cũng làm giảm sưng đau và hạn chế tổn thương nặng hơn. Có thể dùng băng ép hoặc dải đàn hồi để quấn quanh vị trí tổn thương. Lưu ý quấn vừa phải, không quá chặt và quá kín để đảm bảo sự lưu thông máu.

Quấn băng - Biện pháp giảm đau hiệu quả nếu gặp chấn thương cổ tay khi chơi golf

Khi các biện pháp xử lý này không làm giảm tình trạng sưng đau, bạn nên sớm tới khám bác sĩ để được kiểm tra. Rất có thể tổn thương cổ tay nặng, ảnh hưởng đến xương nên cần can thiệp y tế để khắc phục.
Nếu nghi ngờ bị gãy xương, bạn cần tới bệnh viện càng sớm càng tốt để được kiểm tra, phục hồi vị trí giải phẫu bằng các phương pháp tùy theo tình trạng tổn thương.

3.2. Điều trị chấn thương cổ tay mãn tính

Chấn thương cổ tay mãn tính do chơi golf thường tiến triển từ từ, có thể không xác định được nguyên nhân rõ ràng khiến người bệnh chủ quan. Tuy nhiên cần điều trị sớm để giảm đau đớn và đảm bảo chức năng tay bình thường.

Điều trị chấn thương cổ tay bằng thuốc giảm đau cần cẩn trọng

• Sử dụng thuốc giảm đau: Có nhiều loại thuốc giảm đau, phổ biến nhất là thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Sản phẩm hỗ trợ giảm đau cổ tay hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Bổ sung canxi hàng ngày: Với những tổn thương gãy, nứt xương, để phục hồi tốt nhất cũng như tăng cường sức khỏe xương, cần chú ý đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này từ thực phẩm hoặc kết hợp với viên uống vitamin tổng hợp. Song nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bổ sung canxi là cần thiết với các tổn thương cổ tay cần phục hồi

4. Cách phòng tránh chấn thương cổ tay khi chơi golf

Phòng bệnh lúc nào cũng tốt hơn chữa bệnh. Bởi vậy, bạn nên chủ động phòng tránh chấn thương cổ tay bằng những cách sau:

• Khởi động kĩ: Trước khi chơi Golf, dành ra 15- 20 phút để khởi động, nhất là xoay kỹ các vùng khớp cổ tay để hạn chế chấn thương bất ngờ. Bạn có thể tập bóp mạnh quả bóng tennis trong tay để tăng cường lực cho tay và cổ tay.
• Luyện tập cách xử lý tình huống khi banh rơi vào chướng ngại đá hay gốc cây.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Bạn có thể đeo găng tay chơi golf chuyên dùng hoặc băng quấn cổ tay thể thao để bảo vệ bàn tay, cổ tay.
• Chơi đúng kỹ thuật: Dùng sức vừa phải để ép lên cán gậy. Cử động vung gậy ra phía sau vừa phải, giảm sử dụng động tác cổ tay quá mức và tránh vung gậy quá sâu làm tung cả đám cỏ dầy lên.
• Sử dụng ghế massage toàn thân: Bạn có thể sử dụng chức năng kéo dãn không trọng lực (Zero Gravity) để kéo giãn toàn bộ các cơ trước khi chơi golf. Điều này giúp bạn hạn chế cơn đau cổ tay bất chợt hay chuột rút ở vùng này.

Với bài viết này, Fuji Luxury mong rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về “chấn thương cổ tay khi chơi golf”, đồng thời nắm được phương pháp xử lý cũng như cách thức phòng tránh chấn thương nguy hiểm này.
Để tham khảo các sản phẩm ghế massage hỗ trợ các golfer của Fuji Luxury, bạn có thể liên hệ đến hotline 0961 639 888. Fuji Luxury vinh dự là người bạn đồng hành cùng các golfer chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Ghé ngay các showroom của Fuji Luxury để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm

Bên cạnh đó, Fuji Luxury còn có chính sách bảo hành 6 năm, bảo trì trọn đời, trả góp 0% nhằm hỗ trợ khách hàng mua hàng tốt nhất. Liên hệ với chúng tôi qua:

• Website: https://fujiluxury.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/GheMassageFuji 
• Hotline: 0961 639 888
• Trụ sở chính:
  • Miền Bắc: 132 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội
  • Miền Nam: 10B Phan Văn Trị, Gò Vấp, TP HCM
• Hệ thống 200 showroom: https://fujiluxury.vn/contact-us/

Với hệ thống 200 Showroom có mặt tại hầu hết các tỉnh thành, khách hàng có thể trải nghiệm sản phẩm ghế massage của Fuji Luxury trên toàn quốc. Khi đến với Fuji Luxury, khách hàng sẽ được chăm sóc, tư vấn nhiệt tình về các sản phẩm ghế massage phù hợp với nhu cầu của bản thân.