Dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ cần phải đặc biệt chú ý

Tụt huyết áp không chỉ tồn tại đối với người cao tuổi, mà ngày nay giới trẻ cũng có thể gặp phải các vấn đề về huyết áp, đòi hỏi cần có sự quan tâm và nhận thức đúng đắn về tình trạng này. Hãy cùng FUJILUX tìm hiểu về những dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ, để có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe kịp thời. 

1. Chỉ số huyết áp ổn định là bao nhiêu?

Để biết được bản thân có bị tụt huyết áp hay không, trước tiên bạn phải biết được chỉ số huyết áp ổn định của mình là bao nhiêu? Tham khảo bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo từng độ tuổi dưới đây để có thêm thông tin hữu ích. 

2. Dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ tuổi là gì? 

Khi gặp phải tình trạng tụt huyết áp, người trẻ có thể gặp phải nhiều biểu hiện khác nhau. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của tình trạng tụt huyết áp ở người trẻ tuổi: 

• Hoa mắt và chóng mặt: Bất ngờ bị hoa mắt, chóng mặt, giảm thị giác, nhìn đôi trong một khoảng thời gian ngắn. 

• Mệt mỏi và buồn nôn: Cảm giác mệt mỏi, uể oải, ù tai xuất hiện cùng với cảm giác chán ăn, buồn nôn hoặc nôn nao trong người. 

• Da dẻ nhợt nhạt: Sắc mặt trở nên nhợt nhạt không còn sức sống do lượng máu cung cấp tới các bộ phận không đủ. 

• Đau nhức phần đầu: Cảm giác đau đầu, đặc biệt là vùng đỉnh đầu và sau gáy. Cơn đau có thể từ cấp độ nhẹ và dần trở nên dữ dội. 

• Rối loạn nhịp tim: Sự thay đổi về nhịp tim đập, có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn ngày thường. 

3. Lý do tụt huyết áp ở giới trẻ

Được biết tình trạng tụt huyết áp ở người trẻ tuổi đang gia tăng. Tuy nhiên, đa số giới trẻ hiện nay không biết được lý do tụt huyết áp của mình bắt nguồn từ đâu. Dưới đây là các lý do tụt huyết áp phổ biến xuất hiện ở người trẻ tuổi mà bạn có thể tham khảo:

• Đứng dậy quá nhanh: Khi đứng dậy bất ngờ ở tư thế đang nằm hoặc ngồi, huyết áp có thể tụt đột ngột do sự thay đổi bất ngờ về đường dẫn máu tuần hoàn đi toàn cơ thể. 

• Căng thẳng quá độ: Lo âu suy nghĩ và căng thẳng đầu óc có thể gây hạ huyết áp vì khi tinh thần không thoải mái sẽ ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh cũng như làm gián đoạn việc co bóp, bơm máu lên tim. 

• Thiếu máu lên não: Là nguyên nhân chính dẫn tới tụt huyết áp ở người trẻ, thiếu máu có thể do suy nhược thể chất, cơ thể thiếu sắt,... Người trẻ cần bổ sung các thực phẩm giúp bổ sung máu như: gan heo, các loại thịt đỏ, các loại cá, hải sản, bí đỏ,...

• Tác dụng phụ từ thuốc: Một số loại thuốc chẳng hạn như thuốc an thần hay thuốc chống rối loạn nhịp tim cũng là lý do tụt huyết áp cho người trẻ tuổi. 

• Vấn đề sức khỏe khác: Các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết hoặc các vấn đề về hệ tiêu hóa cũng có thể gây tụt huyết áp cho giới trẻ hiện nay. 

>>> Tổng hợp các loại máy đo huyết áp phổ biến hiện nay

4. Làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ ở giới trẻ

Khi gặp tình huống người bệnh bị tụt huyết áp bất ngờ, hãy thực hiện các bước sau để xử lý nhanh chóng và hiệu quả:

Bước 1: Ổn định tư thế cho người bệnh

Đặt người bệnh nằm xuống một cách từ từ và nhẹ nhàng. Đồng thời, đặt đầu của người bệnh thấp hơn so với cơ thể và đặt một chiếc gối phía dưới chân để đảm bảo chân cao hơn đầu. Điều này giúp cung cấp lưu lượng máu và oxy đến não.

Bước 2: Bổ sung nước và đồ ngọt 

Nếu người bệnh vẫn tỉnh táo hãy cung cấp cho họ đồ ngọt như socola, kẹo hoặc các loại trà ấm như trà gừng, nước đường. Sau đó, cho họ uống nhiều nước để kích thích tim đập đều và tăng huyết áp trở lại mức bình thường.

Bước 3: Sử dụng thuốc

Nếu người bệnh có tiền sử huyết áp thấp và có đang dùng thuốc điều trị, hãy cho họ sử dụng thuốc để ổn định huyết áp ngay lập tức.

Bước 4: Cử động tay chân cho người bệnh

Khi người bệnh đã hồi phục huyết áp trở lại mức bình thường, hãy giúp họ cử động tay chân nhẹ nhàng để tránh choáng váng khi thay đổi tư thế cơ thể.

Bước 5: Đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất

Nếu tình trạng người bệnh trở nên cực kỳ nghiêm trọng như cảm thấy khó chịu gia tăng, mất ý thức hay sự rối loạn nhận thức, hãy ngay lập tức đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để chữa trị kịp thời.

5. Thường xuyên bị hạ huyết áp nên làm gì để phòng ngừa

Để ngăn ngừa hạ huyết áp thể nhẹ, có thể thực hiện một số bước đơn giản như sau:

5.1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và hỗ trợ huyết áp ổn định. Hãy đảm bảo ăn uống đủ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. 

5.2. Uống đủ nước

Để tăng thể tích máu, hạn chế nguy cơ hạ huyết áp, hãy đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày. Đồng thời, tránh uống đồ có cồn, vì nó có thể gây hạ huyết áp.

5.3. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Thực hiện các hoạt động thể thao nhẹ nhàng ít nhất 10-15 phút mỗi ngày, giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh, đồng thời cải thiện lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể.

5.4. Bổ sung muối vào chế độ ăn

Người bị hạ huyết áp nên ăn mặn hơn người bình thường, vì vậy cần bổ sung khoảng 10-15g muối vào chế độ ăn uống mỗi ngày để có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

5.5. Duy trì sinh hoạt điều độ và đủ giấc ngủ

Hãy cố gắng duy trì một lối sống cân đối, tập trung vào việc sinh hoạt điều độ và ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể hồi phục và duy trì thể trạng tốt nhất. 

5.6. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng có thể giúp giữ ấm cơ thể và hỗ trợ giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông khí huyết.

5.7. Giữ tinh thần lạc quan

Tránh căng thẳng, lo lắng và tạo ra môi trường tinh thần vui vẻ, lạc quan. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ hạ huyết áp do stress và tác nhân tâm lý.

Tuy nhiên, lưu ý rằng điều trên chỉ áp dụng cho trường hợp hạ huyết áp nhẹ. Nếu bạn gặp phải tình trạng hạ huyết áp nghiêm trọng hoặc kéo dài, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. 

>>> Top 10 mẫu ghế massage thư giãn tốt nhất năm 2023

6. Bị tụt huyết áp nên uống gì?

Khi nhận thấy bản thân có các triệu chứng tụt huyết áp như bên trên, hãy thử sử dụng 6 loại nước uống sau để điều chỉnh huyết áp về mức ổn định. 

6.1. Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenol, có thể giúp tăng tạm thời áp suất máu. Tuy nhiên, hãy uống trà xanh một cách điều độ (khoảng 500ml mỗi ngày), vì việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây mất ngủ và uể oải. 

6.2. Sữa ít béo

Sữa có thể cung cấp đủ calo và protein giúp duy trì năng lượng và tăng huyết áp. Tuy nhiên, lựa chọn sữa ít béo để giảm lượng chất béo và cholesterol.

6.3. Nước ép lựu hoặc nước ép mận

Lựu và mận chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng áp suất máu.

6.4. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa lượng lớn kali và carotenoid, có thể giúp tăng áp suất máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

6.5. Cà phê

Cà phê chứa caffein, có thể giúp huyết áp tăng lên tạm thời. Tuy nhiên, giống như trường hợp trà xanh, hãy tiêu thụ cà phê với mức độ hợp lý, không quá 250ml (khoảng 2 tách cafe) và không quá lạm dụng.

6.6. Nước dừa

Nước dừa tự nhiên không chỉ để giải khát mà còn có thể cung cấp một lượng nhất định các chất khoáng, bao gồm kali, natri và magiê, giúp huyết áp ổn định.

Để kết luận, những dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ là vấn đề không nên coi thường. Việc nhận biết và chăm sóc sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy chú trọng đến sức khỏe để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.