Fuji Luxury Group
Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải

Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải

Thứ 7, 25/08/2018, 00:55 GMT+7

Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải như ngủ trưa quá nhiều, thường xuyên thức khuya, lo lắng, căng thẳng,…

Tham khảo thêm:

Mất ngủ là bệnh gì

Mất ngủ hay còn gọi là khó ngủ, là một chứng bệnh khá phổ biến liên quan đến thần kinh mà độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Các dạng biểu hiện của bệnh khá đa dạng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, tỉnh giấc nhiều lần một đêm, tỉnh giấc giữa đêm rồi không ngủ lại được nữa, thức giấc quá sớm,…

Mất ngủ là một chứng bệnh khá phổ biến liên quan đến thần kinh.

Mất ngủ là một chứng bệnh khá phổ biến liên quan đến thần kinh.

Theo thống kê thì nữ giới có tỷ lệ mất ngủ cao hơn nam giới, nhất là trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh do biến đổi nội tiết tố và hoocmon. Tuổi càng cao thì càng dễ mất ngủ. Và hiện nay trên toàn thế giới có khoảng 33% dân số thế giới mắc phải ít nhất 1 trong số các dạng biểu hiện của mất ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ có hai loại là mất ngủ tức thời trong 1 hoặc vài ngày và mất ngủ kinh niên (lâu dài). Trong đó, nguyên nhân gây mất ngủ tức thời thường là do các biến đổi trong thời gian ngắn về mặt sinh hoạt : Lo nghĩ (tiền bạc, tình cảm, gia đình,...) ồn ào, lệch múi giờ, lạ chỗ, ăn tối quá khuya hoặc quá no, uống đồ có chất gây mất ngủ buổi tối …. Loại mất ngủ này khó có thể biến thành mất ngủ kinh niên.

Uống cà phê quá khuya thường gây mất ngủ.

Uống cà phê quá khuya thường gây mất ngủ.

Còn mất ngủ kinh niên hay chính là tình trạng diễn ra trong lâu dài thì sao ? Thường sẽ được chia làm 3 nhóm nguyên nhân điển hình :

1, Thói quen sinh hoạt

Thường xuyên thức khuya quá giấc, ngủ nghỉ không đúng giờ, ăn uống quá khuya, ngủ trưa quá nhiều.

Ngủ trưa quá nhiều nên khó ngủ tối.

Ngủ trưa quá nhiều nên khó ngủ tối.

2, Bệnh lý đang mắc 

Nhiều nhất là căng thẳng thần kinh, các bệnh liên quan đến tâm lý như trầm cảm chẳng hạn, sau đó là các bệnh về hệ tiêu hóa như đầy hơi viêm loét hay viêm đại tràng, các bệnh về xương khớp và dây thần kinh cũng khiến cơ thể đau nhức mệt mỏi khó có thể đi ngủ được.

Đau nhức xương khớp cũng gây mất ngủ.

Đau nhức xương khớp cũng gây mất ngủ.

3, Tâm lý

Chưa ngủ đã sợ không ngủ được, nhắm mắt nhưng vẫn còn lo lắng suy nghĩ, không ngủ được lại đâm ra bực tức, cáu gắt.

Các cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Chữa mất ngủ đa phần là thay đổi được thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và làm chủ được tinh thần. Nếu không việc dùng thuốc bổ trợ sẽ không đem lại nhiều tác dụng và  không được lâu dài. Tham khảo các phương pháp chữa mất ngủ dưới đây :

  • Rèn luyện giờ đi ngủ và giờ thức dậy đúng đồng hồ sinh học.
  • Không ăn quá no sau 20h, hạn chế ăn các đồ béo nhiều dầu mỡ đồ gây đầy hơi chướng bụng vào bữa tối.
  • Tắm nước ấm và ngâm mình, không tắm quá khuya, sau 21h.
  • Uống các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần hàng ngày, tránh xa cà phê và các chất kích thích khác như thuốc lá hay bia rượu.
  • Để cơ thể nghỉ ngơi thư giãn trước khi lên giường khoảng 30 phút. Tốt nhất là massage toàn thân hoặc massage chân. Vừa để giảm đau nhức vừa để rũ bỏ mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Dùng ghế massage toàn thân để dễ đi vào giấc ngủ.

Dùng ghế massage toàn thân để dễ đi vào giấc ngủ.

  • Tập thể dục thể thao đều đặn, tốt nhất là vào buổi sáng để nâng cao sức khỏe toàn diện.

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có giải đáp cho câu hỏi "Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây mất ngủ ai cũng mắc phải".

Tìm hiểu thêm chương trình khuyến mãi mới nhất tại Fanpage Fuji Luxury : https://www.facebook.com/GheMassageFuji/

Các tin khác

01/12/2023
Ăn phô mai có béo không? ăn phô mai như thế nào để không sợ tăng cân? Mỗi loại phô mai có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, ví dụ trong 100g phô mai
28/11/2023
Việc phát hiện sớm các triệu chứng bệnh tiểu đường ở người trẻ sẽ giúp định hướng điều trị đúng đắn, từ đó tránh được các biến chứng nguy hiểm: Khát nước,.
24/11/2023
Những bài tập thể dục cho mắt này sẽ làm tăng khả năng tập trung bằng cách cải thiện sự ổn định của cơ mắt. Về mặt quang học,
18/11/2023
Thực đơn cho người trên 60 tuổi nên có đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, K, các vitamin nhóm B, khoáng chất như canxi, kẽm, sắt…
13/11/2023
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, việc giữ gìn vóc dáng và loại bỏ mỡ thừa đã trở thành mục tiêu quan trọng hàng đầu đối với mọi người, không chỉ riêng chị em phụ nữ quan tâm. Đai massage đang là sản phẩm được ưa chuộng ...