Phòng Ngừa đột quỵ Không Khó nếu làm theo lời khuyên của bác sĩ

Theo thống kê của Bộ Y tế, có khoảng 200.000 người mắc bệnh đột quỵ hằng năm và trong số đó có 50% là tử vong. Càng nguy hiểm hơn khi độ tuổi bị đột quỵ cũng ngày một trẻ hóa. Đứng trước tình trạng này, Fuji Luxury đã có cuộc trao đổi với TS.BS. Vũ Thị Khánh Vân (Chủ nhiệm khoa A9 - Viện Y học Cổ truyền Quân đội) về chủ đề hiểu và phòng chống đột quỵ. 

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên chúng ta có thể khắc phục được nó bằng cách nghe theo chỉ định của bác sĩ 

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Vân đã chia sẻ, đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm nên thay vì đợi nó đến, chúng ta cần chủ động phòng ngừa. Để phòng ngừa đột quỵ xảy ra, bạn cần chú ý thực hiện một số điều sau: 

1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để sớm phát hiện các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp. Các chỉ số khi đi khám sức khỏe định kỳ bao gồm đường huyết, huyết áp, cholesterol… sẽ được bác sĩ kiểm tra và phân tích kết quả để bạn nắm được tình trạng của mình. 

Đặc biệt, với những người mắc các bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch, mỡ máu,... nên đặc biệt lưu tâm đến vấn đề khám sức khỏe định kỳ. Đây là những bệnh lý có nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ. Nếu cảm thấy các triệu chứng xuất hiện mơ hồ, bạn không nên chủ quan với chúng bởi bệnh có thể diễn tiến âm thầm. 

Thăm khám sức khỏe định kỳ tại các trung tâm y tế để phát hiện bệnh sớm để có phương án điều trị và phòng ngừa

Những người có tiền sử bị đột quỵ lại càng phải chú ý và đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nhận biết các dấu hiệu và ngăn ngừa kịp thời trước khi những tình huống xấu xảy ra. Do đó, mỗi người nên tự thiết lập lịch khám sức khỏe định kỳ cho bản thân ít nhất 6 tháng/lần.

2. Cân đối chế độ dinh dưỡng

Theo TS.BS. Vũ Thị Khánh Vân, thiết lập chế độ ăn uống với dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Bác sĩ cũng gợi ý một số loại thực phẩm tốt, nên đưa vào bữa ăn hàng ngày như: 

• Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, kiều mạch, lúa mạch,... giúp bổ sung chất xơ có tác dụng điều hòa tim mạch. Từ đó, hạn chế được tình trạng tắc mạch máu, máu không được điều hòa dẫn đến đột quỵ. 
• Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần bổ sung cho cơ thể. Axit folic có trong rau xanh có khả năng điều hòa huyết áp, tránh huyết áp cao gây đột quỵ. 
• Bổ sung protein ít chất béo có trong các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, đậu Hà Lan… Đặc biệt bạn có thể thay protein từ động vật sang protein từ thực vật. Việc này giúp giảm lượng chất béo và cholesterol, đồng thời tăng chất xơ cho cơ thể. 

Bạn nên thiết lập thực đơn ăn uống phù hợp để nâng cao sức khỏe 

Bên cạnh nhóm thực phẩm nên ăn, cũng có những thực phẩm cần kiêng nhằm hạn chế tối đa nguy cơ bị đột quỵ: 

• Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là cách để giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Tình trạng xơ vữa động mạch do dư thừa cholesterol được loại bỏ cũng giúp bạn không phải đối mặt với đột quỵ. 
• Giảm hàm lượng muối trong bữa ăn là cách giúp bạn cải thiện tình trạng cao huyết áp - một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Với người khỏe mạnh bình thường, khẩu phần ăn không nên vượt quá 1.500 mg muối/ngày. 

3. Thường xuyên luyện tập

Lưu thông khí huyết là điểm quan trọng giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Do đó, quý khách nên kiên trì luyện tập thể dục để tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp tim khỏe mạnh. Nhờ đó, đẩy lùi được tình trạng tắc nghẽn mạch máu não và hạn chế đột quỵ xảy ra. 

Vận động nhẹ nhàng với tần suất đều đặn để nâng cao sức khỏe 

Bạn nên tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút và kiên trì với tần suất ít nhất 4 lần/tuần để cải thiện sức khỏe của bản thân. Bên cạnh đó, giữ ấm cơ thể trong mùa đông rất quan trọng bởi nhiễm lạnh có thể gây tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, khi thời tiết chuyển mùa, bạn cần chú ý mặc ấm để bảo vệ cơ thể. 

>>> Cách xử lý khi có dấu hiệu tai biến ngay tại chỗ

4. Massage vật lý trị liệu 

Trong Y học cổ truyền, việc massage chính là xoa bóp, bấm huyệt. Đây là phương pháp cải thiện sức khỏe không dùng thuốc. Bạn có thể tự mình massage, cũng có thể đến các trung tâm massage nhờ cậy các chuyên gia thực hiện nhằm mục đích cải thiện khả năng lưu thông khí huyết trong cơ thể. 

Massage vật lý trị liệu là biện pháp cực kỳ hữu hiệu trong việc phòng ngừa đột quỵ. Bên cạnh việc giúp cơ bắp, hệ thống xương khớp được thư giãn, loại bỏ căng cứng, massage còn cải thiện lưu thông máu, cải thiện hệ tuần hoàn, đưa máu đi khắp cơ thể. Từ đó, khắc phục dần dần tình trạng thiếu máu lên não, đau đầu, căng thẳng. 

Theo bác sĩ Vân, mọi người nên áp dụng massage trị liệu để giúp máu huyết lưu thông, hạn chế tối đa tình trạng đột quỵ 

Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại quá bận rộn, chúng ta có ít thời gian dành cho việc đến các trung tâm vật lý trị liệu thì việc sở hữu một chiếc ghế massage trị liệu là điều cần thiết. Đặc biệt, với những người ngoài 50 tuổi, bạn có thể mua cho mình một sản phẩm ghế massage tại nhà để có thể thư giãn sau một ngày dài làm việc (Bác sĩ Vân chia sẻ). 

Bác sĩ cũng nói thêm về việc “các động tác của ghế massage được mô phỏng giống như bàn tay con người xoa bóp, bấm huyệt cho người sử dụng”. Ghế massage chăm sóc sức khỏe có 4 thành phần mà tôi cho là ưu việt: 

• Thứ nhất là những bi lăn linh hoạt, massage toàn diện.
• Thứ hai là các động tác xoa bóp của ghế massage tinh tế và điêu luyện. 
• Thứ ba là hệ thống túi khí và các mô tơ rung toàn bộ cơ thể giúp mạch máu giãn ra, trao đổi khí và lưu thông tốt hơn.
• Cuối cùng là hệ thống nhiệt hồng ngoại tác động giúp giãn các mạch máu. Bên cạnh đó giúp cơ thể chúng ta ấm áp trong mùa đông lạnh này.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh - Vì vậy, mỗi người hãy chủ động tìm hiểu, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân trước tình trạng đột quỵ nguy hiểm. Fuji Luxury hy vọng rằng, bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin hơn để có phương pháp phòng tránh căn bệnh này!