Tại sao bị chuột rút bắp chân và cách khắc phục

Tại sao bị chuột rút bắp chân là thắc mắc của nhiều người không may gặp phải tình trạng này. Liệu chuột rút bắp chân có nguy hiểm không và làm thế nào để không bị chuột rút nữa? Hãy cùng Fuji Luxury giải đáp.

Tham khảo thêm:

• Mất ngủ mãi không tha vì nằm sai tư thế
• Giải pháp cứu thoát mẹ khỏi chứng mất ngủ sau sinh

1. Hiện tượng chuột rút bắp chân là gì?

Chuột rút bắp chân là những cơn đau, co thắt mạnh cơ bắp chân, đến đột ngột và có thể kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, có thể là vài giây, thậm chí là đến 10 phút. Hiện tượng này thường xảy ra ở vùng bắp chân, trước hoặc sau đầu gối và có thể lan sang các cơ nhỏ ở bàn chân.

Chuột rút bắp chân gây đau đớn, khó chịu cho người bị

Chuột rút bắp chân thường có biểu hiện là những khối căng cứng dưới lớp da, những cơn đau nhói bất chợt.

Giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi chứng chuột rút bắp chân

Chuột rút bắp chân cũng có thể xảy ra vào ban đêm khi chúng ta đang ngủ hoặc sau khi thức dậy. Nó tạo những cơn đau nhức khó chịu và khiến bạn phải thức giấc, khó ngủ lại.

2. Nguyên nhân chuột rút chân tay

Trả lời cho câu hỏi tại sao bị chuột rút bắp chân xuất phát từ những lý do thường gặp sau:

2.1. Cơ thể mất nước dẫn đến chuột rút

Mất nước do vận động quá sức rất dễ dẫn đến chuột rút

Cơ thể mất nước dẫn đến mất cân bằng chất điện giải sẽ dẫn đến nguy cơ bị chuột rút bắp chân xảy ra cao hơn. Các chất điện giải bị thiếu hụt sẽ làm giảm khả năng nhạy bén của các dây thần kinh khiến cơn đau co rút cơ bắp chân đến không thể báo trước.

2.2. Giữ nguyên một tư thế quá lâu

Điều này xảy ra khi bạn phải đứng nguyên một vị trí trong thời gian lâu dài.

Hạn chế đứng quá lâu nếu bạn không muốn bị chuột rút bắp chân

Các bó cơ trong thời gian này bị căng ra và khi bạn đột ngột di chuyển chúng bị co lại một cách bất ngờ, gây nên cơn chuột rút ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể như chuột rút bắp chân.

2.3. Dây thần kinh bị chèn ép gây chuột rút bắp chân

Cảnh báo nguy hiểm đến từ việc dây thần kinh bị chèn ép

Thông thường, tình trạng dây thần kinh bị chèn ép có thể bởi thoát vị đĩa đệm, viêm khớp gối, ... đều có thể gây kích thích dây thần kinh dẫn đến chuột rút bắp chân.

2.4. Thiếu canxi khi mang thai

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút. Triệu chứng chuột rút này thường xảy ra ở khu vực bắp chân và khởi phát vào ban đêm trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.

Bà bầu cần chú ý bổ sung canxi trong thai kỳ

Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân là do sự thiếu hụt calcium, photpho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể, do trọng lượng của thai nhi.

2.5. Vận động quá sức, cung cấp máu không đủ.

Nếu như bạn vận động quá sức vào ban ngày sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi, thậm chí dẫn đến chuột rút ở bắp chân.

Chơi thể thao cường độ cao hoặc vận động quá mức tiềm ẩn nguy cơ chuột rút

Khi vận động, cơ thể bạn sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, và việc tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ khiến chân bị chuột rút. Những cơn chuột rút này thường biến mất ngay sau khi bạn ngừng tập thể dục.

2.6. Tâm trạng căng thẳng, lo lắng.

Tâm trạng căng thẳng quá mức cũng có thể làm bạn chuột rút. Điều này có thể gây ra hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, khiến nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

3. Mẹo chữa chuột rút chân khi ngủ hiệu quả

Khi cơn co rút bắt đầu, cần nhanh chóng làm căng cơ sắp bị co rút càng sớm càng tốt, khi đó triệu chứng đau sẽ giảm đi rất nhiều.

• Chườm nóng và lạnh: Chườm nóng khi xuất hiện cơn chuột rút, vì khi chườm nóng sẽ làm cho các mạch máu tại vùng bị chuột rút giãn ra giúp máu lưu thông tốt hơn. Sau đó, chườm lạnh vào vị trí cơn đau sẽ nhanh chóng cắt đứt được cơn đau.

Thực hiện kéo căng cơ để loại bỏ cơn chuột rút nhanh chóng

• Kéo căng cơ chân, giãn cơ: đây cũng là cách đơn giản cải thiện tức thì được tình trạng chuột rút.
• Sử dụng thuốc: Có nhiều loại thuốc có thể dùng điều trị chuột rút chân, liệu pháp bổ sung canxi và magie. Tuy nhiên cần có sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ vì tác dụng phụ của chúng khá nhiều.
• Sử dụng ghế massage: Người bị chuột rút có thể ngồi ghế massage để thư giãn và giảm đau phần cơ ở bắp chân. Nhờ được tích hợp các túi khí massage xoa bóp giúp loại bỏ căng cứng cơ. Ngoài ra, trên ghế massage còn có massage nhiệt hồng ngoại có tác dụng làm ấm cơ thể, giãn nở các mạch máu, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn. Từ đó hạn chế chuột rút và đem lại cảm giác dễ chịu.

Ghế massage FJ-S99 Cullinan - Sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

4. Hay bị chuột rút bàn chân là bệnh gì?

Chuột rút bàn chân không phải là một bệnh riêng lẻ, mà thường là triệu chứng của các tình trạng khác trong cơ bắp hoặc hệ thống thần kinh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến chuột rút bàn chân:

• Căng cơ bắp: Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút bàn chân là cơ bắp bị căng hoặc co quắp. Điều này có thể xảy ra sau khi bạn đã sử dụng cơ bắp một cách quá mức hoặc sau khi bạn đã duỗi chân quá lâu.
• Thiếu khoáng chất: Khi cơ thể thiếu các khoáng chất như kali, magiê, canxi hoặc natri, có thể dẫn đến chuột rút bàn chân. Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hoạt động cơ bắp.
• Các tình trạng thần kinh: Các tình trạng thần kinh như thoát vị đĩa đệm, viêm thần kinh, hoặc tổn thương thần kinh có thể gây ra chuột rút.
• Tình trạng y tế khác: Chuột rút bàn chân cũng có thể xuất hiện trong một số tình trạng y tế khác như đái tháo đường, bệnh gout, hoặc tiền đình.

Để xác định nguyên nhân cụ thể của chuột rút bàn chân và điều trị phù hợp, bạn nên thảo luận với bác sĩ. Bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra sức khỏe tổng thể và có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp.

5. Biện pháp phòng tránh chuột rút bắp chân

Để chứng chuột không làm phiền bạn, ngay từ bây giờ hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:

Dành thời gian kéo dãn các cơ giúp bạn tránh khỏi tình trạng chuột rút khi ngủ

• Trước khi bạn đi ngủ, để ngăn ngừa chứng chuột rút xảy ra ban đêm, bạn hãy kéo căng các cơ hay bị chuột rút trong vài phút trước khi đi ngủ.
• Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.
• Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
• Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.
• Sử dụng ghế massage hỗ trợ phòng tránh chuột rút bắp chân: Bạn nên dành 15 - 20 phút mỗi ngày để ngồi ghế massage thư giãn, thả lỏng cơ thể, đặc biệt ở phần bắp chân. Từ đó loại bỏ đau mỏi, giúp xương khớp linh hoạt, hạn chế chuột rút bắp chân xảy ra.

Hướng dẫn ngồi ghế massage để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể

Chuột rút bắp chân không phải hiện tượng hiếm gặp và đa phần không gây nguy hiểm. Nhưng nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi khám, bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh bảo một số vấn đề sức khỏe.

Qua bài viết, Fuji Luxury hi vọng bạn đã nắm được những nguyên do “tại sao bị chuột rút bắp chân”, đồng thời biết được phương pháp xử lý cũng như cách thức phòng tránh chấn thương nguy hiểm này.
Để tham khảo các sản phẩm ghế massage hỗ trợ phòng tránh chuột rút của Fuji Luxury, bạn có thể liên hệ đến hotline 0961 639 888. Fuji Luxury vinh dự là người bạn đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Bên cạnh đó, Fuji Luxury còn có chính sách bảo hành 6 năm, bảo trì trọn đời, trả góp 0% nhằm hỗ trợ khách hàng mua hàng tốt nhất. Liên hệ với chúng tôi qua:

• Website: https://fujiluxury.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/GheMasssageFuji
• Hotline: 0961 639 888
• Trụ sở chính:
  • Miền Bắc: 132 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội
  • Miền Nam: 10B Phan Văn Trị, Gò Vấp, TP HCM
• Hệ thống 200 showroom: https://fujiluxury.vn/contact-us/

Fuji Luxury: Thương hiệu ghế massage uy tín hàng đầu Việt Nam

Với hệ thống 200 Showroom có mặt tại hầu hết các tỉnh thành, khách hàng có thể trải nghiệm sản phẩm ghế massage của Fuji Luxury trên toàn quốc. Khi đến với Fuji Luxury, khách hàng sẽ được chăm sóc, tư vấn nhiệt tình về các sản phẩm ghế massage phù hợp với nhu cầu của bản thân.