6 loại đồ uống gây ra chứng mất ngủ ban đêm

Nếu không muốn cơ thể bị rơi vào tình trạng “mắt gấu trúc” vào sáng ngày hôm sau do không ngủ được, hãy tránh xa 6 loại đồ uống gây ra chứng mất ngủ ban đêm sau đây!

1. Top 6 loại đồ uống gây ra chứng mất ngủ ban đêm phổ biến

1.1. Uống nhiều rượu gây nên hiện trạng mất ngủ ban đêm

Nhiều người khó ngủ thường tìm đến rượu vì nghĩ khi say sẽ giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tính chất của rượu là khử nước trong cơ thể, chính vì vậy uống rượu trước khi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu tiện. Điều bất tiện này sẽ làm cho bạn ngủ không sâu giấc, khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.

Thêm vào đó, trong rượu còn có hàm lượng các chất kích thích rất cao không tốt cho cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ về đêm.

1.2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một cốc nước lọc nhỏ trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể và tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu trót uống quá nhiều nước trước khi lên giường đi ngủ, thận sẽ phải hoạt động quá mức vào ban đêm. Chất lượng giấc ngủ không sâu, đồng thời suy yếu thận là hậu quả lớn mà bạn phải gánh chịu cho thói quen mất ngủ ban đêm không tốt này.

>>> Bạn biết gì về tác hại của quả sung khô nếu dùng quá nhiều?

1.3. Uống cà phê vào buổi tối

Đa phần mọi người đều biết uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ gây mất ngủ, tuy nhiên ít người biết rõ nguyên nhân tại sao. Theo nghiên cứu, trong cà phê có chứa hoạt chất caffeine giúp chống lại những cơn mệt mỏi, buồn ngủ và đặc biệt loại bỏ adenosine, tác nhân mang lại cảm giác buồn ngủ cho bạn. Chình vì vậy, uống cà phê vào buổi sáng sẽ rất tốt để lấy sự tập trung tuy nhiên nó lại là một trong những thực phẩm gây mất ngủ khi về đêm.

1.4. Các loại trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu

Có thể chưa biết, các loại trà như bồ công anh, hoa cúc, trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu sẽ không tốt cho giấc ngủ về đêm của bạn.  Người cao tuổi thường vô tình không biết mà sử dụng các loại trà này vào ban đêm, nên kết quả cứ trằn trọc mất ngủ, khó ngủ vì phải ra vào vệ sinh nhiều lần.

Do đó, một lời khuyên cho người già hoặc những ai ưa thích việc uống những loại trà hoa, trà thảo dược này chính là nên uống vào ban ngày, sẽ tốt cho thận hơn và không làm ảnh hưởng đên giấc ngủ về đêm.

1.5. Nước uống tăng lực gây mất ngủ

Uống nước tăng lực có mất ngủ không? Thực chất, ở trong hầu hết các loại nước uống tăng lực đều có chứa caffein, một thành phần kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo. Do đó, nước uống tăng lực cũng được liệt vào những thực phẩm gây mất ngủ nên tránh, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu được sử dụng với mức vừa đủ, nước tăng lực đóng vai trò như một hoạt chất tốt giúp tỉnh táo đầu óc và thêm hưng phấn khi làm việc. Tuy nhiên nếu uống trước khi đi ngủ hoặc uống liều lượng lớn vào ban ngày cũng khiến bạn dễ mất ngủ ban đêm.

1.6. Uống trà sâm trước khi đi ngủ

Trà sâm là loại thức uống được các chuyên gia khuyến nghị không nên uống trước khi ngủ một giờ, vì nó gây ra hiện tượng huyết áp tăng cao và mất ngủ cho người dùng. Đặc biệt, người già là đối tượng chịu ảnh hưởng không tốt nhất từ loại trà này nếu sử dụng sai cách. Một ly trà sâm vào ban ngày cho người hạ huyết áp sẽ cách sử dụng hiệu quả nhất của loại thức uống này.

Tham khảo thêm:

>>> 6 lợi ích tuyệt với của việc xoa chân trước khi đi ngủ

2. Cách khắc phục việc khó ngủ và mất ngủ thường xuyên

Ngoài việc hạn chế sử dụng những thực phẩm gây mất ngủ ban đêm, bạn cũng có thể nhờ tới một số bài tập massage nhẹ nhàng để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Theo các chuyên gia, việc tận hưởng 15-30 phút massage với những thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà có thể giúp thư giãn toàn diện, giải tỏa áp lực cả về thể chất và tinh thần, đưa cơ thể về trạng thái thả lỏng và dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm ghế massage điều trị mất ngủ chăm sóc giấc ngủ chuyên dụng tại FujiLux tại https://fujiluxury.vn/ hoặc liên hệ số hotline 19008128 để được tư vấn chi tiết theo nhu cầu. 

Hy vọng những thông tin về 6 loại thức uống gây mất ngủ ban đêm ở trên đã giúp bạn có được một mẹo nhỏ để giảm trừ những cơn mất ngủ triền miên. Ngoài ra, bạn cũng có thể khắc phục tình trạng mất ngủ và ngủ ngon hơn bằng cách ngồi ghế massage toàn thân hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Điều này không chỉ giúp cải thiện được tình trạng mất ngủ kinh niên của bạn, mà còn giúp "sạc pin" sau một ngày làm việc vất vẻ. Vì sức khỏe là vốn quý nhất, hãy bắt đầu quan tâm và chăm sóc nó từng li từng tí ngay từ bây giờ nhé!