Tại sao phụ nữ dễ bị loãng xương hơn đàn ông?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ luôn cao hơn nam giới khoảng từ 3 đến 8 lần. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em dễ bị gẫy xương hơn mày râu. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này và khắc phục ra sao?

1. Loãng xương do mang thai

Thiên chức mang thai và sinh con là một trong số những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng bộ xương của phụ nữ.

Nguyên nhân là khi mang thai, thai nhi rất cần đến khoáng chất và canxi để phát triển thành cơ thể hoàn chỉnh. Lượng canxi này được lấy trực tiếp từ người mẹ. Nếu cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ canxi trong giai đoạn này thì lượng canxi cần thiết cho thai nhi được lấy từ xương của mẹ.

Vì thế, khi mang thai và sinh con, người phụ nữ dễ bị xốp và loãng xương. Loãng xương cũng có thể ảnh hưởng đến người trẻ, bao gồm những phụ nữ tiền mãn kinh tuổi từ 20, 30 và 40. Một số phụ nữ trẻ có mật độ xương thấp có nguy cơ cao bị loãng xương.

2. Thay đổi nội tiết tố làm nữ giới loãng xương

Một nguyên nhân nữa khiến phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn nam giới là do, họ phải trải qua sự dao động nội tiết tố ở các thời kỳ và giai đoạn khác nhau trong suốt cuộc đời như: Trong chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai, sau khi sinh và thời kỳ mãn kinh.

Đặc biệt, sự sụt giảm mạnh về nồng độ hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ làm gia tăng quá trình hủy xương, giảm sự hấp thu calci làm giảm mật độ xương, từ đó tăng nguy cơ loãng xương.

3. Ngoài ra còn có một vài nguyên nhân khác dẫn đến bệnh loãng xương

Nguyên nhân đầu tiên có thể kể đến là do lối sống và sinh hoạt không hợp lý, lười vận động. Những người thường xuyên phải lao động nặng nhọc, người có chế độ ăn uống thiếu canxi cũng là những đối tượng có nguy cơ bị loãng xương sớm. Bệnh lý này cũng thường gặp ở nữ giới hơn nam giới.

Một nguyên nhân nữa là do lúc còn trẻ lượng canxi cho quá trình tạo xương không được bổ sung đầy đủ. Vì thế khi về già, vùng với quá trình lão hóa, quá trình tạo xương giảm nhanh trong khi quá trình phân hủy xương diễn ra nhanh, khiến cho xương giòn và yếu, giảm khả năng chịu lực, dễ gãy.

4. Phòng ngừa bệnh loãng xương

Để phòng ngừa bệnh loãng xương các bạn cần chú ý nhưng việc như sau:

Trong chế độ ăn uống : Để phòng ngừa loãng xương đầu tiên là các bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng.

Sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng có thể cung cấp Canxi và Vitamin D đây là những dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt quan trọng với việc tăng trưởng và phát triển của xương.

Các nghiên cứu chuyên sâu cũng chỉ ra rằng việc uống sữa hàng ngày làm tăng mật độ khoáng trong xương.

Ngoài ra canxi có nhiều trong cá loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc... Các bạn nên sử dụng thực phẩm này nhiều hơn trong thực đơn hàng ngày.

>>> Top 10 thực phẩm người già bị loãng xương nên ăn

Bổ sung các loại vitamin: đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương. Vitamin D thúc đẩy sức khỏe cho hệ xương, vitamin C có tác dụng làm tăng mật độ xương, trong khi vitamin K giúp chuyển hóa xương.

Các loại vitamin này có nhiều trong phô mai, lòng đỏ trứng gà và vịt, các loại cá béo, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh.

Ngoài ra một số thực phẩm khác như hạt vừng, giấm táo cũng rất giàu canxi, có ích cho xương của bạn.

4.1. Massage cũng là cách để giúp chúng ta tránh được bệnh loãng xương

Massage có công dụng làm giảm bớt đau, sưng, thư giãn cơ bắp ở bệnh nhân loãng xương. Massage còn giúp tăng sự hình thành mật độ xương.

Bạn có thể đến các trung tâm massage spa để sử dụng các liệu pháp massage thích hợp. Hoặc sử dụng các loại máy massage tự động, dụng cụ massage, tự massage tại nhà tùy theo điều kiện cụ thể.

Để phòng ngừa loãng xương, ngoài các biện pháp ở trên bạn cũng nên kết hợp sử dụng ghế massage trị liệu. Việc sử dụng ghế massage hiện đại rất dễ dàng và tiện lợi. Ghế massage có thể hỗ trợ phục hồi cho người bị loãng xương. 

Tuy nhiên, với những người đã bị loãng xương, các bạn nên đi khám bác sĩ để có phác đồ điều trị cụ thể. Chỉ sử dụng liệu pháp massage nhưng là phương pháp kết hợp chứ không phải là 1 phương pháp điều trị bệnh. Việc sử dụng động tác massage, bài massage, phương pháp massage, loại ghế massage nào cũng nên được tư vấn của bác sĩ.

 Xem thêm: 

• 3 Sự thật về chứng loãng xương sau sinh nhất định phải biết
• Viêm xương khớp và loãng xương khác nhau như thế nào?