Bị đau đầu gối khi đá bóng: Nguyên nhân và cách chữa trị

Bị đau đầu gối khi đá bóng là một trong những chấn thương dễ gặp nhất đối với những người yêu thích bộ môn này. Liệu chấn thương đầu gối có nguy hiểm không? Phải làm thế nào khi đá bóng bị đau đầu gối? Hãy cùng Fuji Luxury tìm hiểu kỹ qua bài viết dưới đây.

1. Dấu hiệu nhận biết đau đầu gối

Khi bị chấn thương đầu gối, các cơn đau có thể xảy ra ngay trên sân. Hoặc nó sẽ xuất hiện sau khi trận đấu kết thúc một thời gian. Nhiều khi cơn đau là hệ quả của cả một quá trình chơi thể thao.

Chấn thương đầu gối khiến các cầu thủ đau đớn

Bạn có thể gặp phải một số triệu chứng sau:

• Đau âm ỉ hoặc dữ dội
• Sưng đầu gối
• Khó co duỗi
• Khớp gối thiếu ổn định

Chấn thương đầu gối khi đá bóng không chỉ ảnh hưởng đến phong độ thi đấu của các cầu thủ mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng trong tương lai, thậm chí là khuyết tật lâu dài nếu bạn không điều trị đúng cách.

2. Nguyên nhân bị đau đầu gối khi đá bóng

Do đầu gối là một cấu trúc quan trọng chi phối việc di chuyển và chịu sức nặng khi chơi đá bóng, vì vậy bạn cần phải hiểu về các tình trạng có thể ảnh hưởng đến chức năng của đầu gối.

Chấn thương đầu gối ảnh hưởng nghiêm trọng đến phong độ thi đấu của các cầu thủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau một bên đầu gối hoặc đau cả hai đầu gối. Dưới đây là 8 nguyên nhân phổ biến:

2.1. Căng cơ

Khởi động kĩ càng để tránh căng cơ khi chơi bóng

Căng cơ xảy ra khi đầu gối phải vận động với cường độ mạnh quá với khả năng. Hoặc vận động khi cơ thể chưa sẵn sàng. Bạn rất dễ gặp phải vấn đề căng cơ nếu không khởi động kỹ trước khi đá bóng. Điều bạn cần làm ngay lúc này làdừng lại và tìm cách chữa căng cơ khi đá bóng. Nếu kéo dài tình trạng căng cơ, sẽ gây tổn thương các thớ cơ và dây chằng.

2.2. Bong gân gây đau đầu gối khi đá bóng

Đây là chấn thương rất hay gặp ở những người chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá. Nó xảy ra khi gân đầu gối bị kéo giãn quá mức. Mức độ của chấn thương này có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng.

2.3. Tổn thương liên quan đến dây chằng

Nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu gối khi đá bóng có thể đến từ việc chấn thương dây chằng. Bao gồm dây chằng chéo trước, dây chằng giữa gối và dây chằng chéo sau gối.

Đặc biệt là tổn thương dây chằng chéo trước, các cầu thủ thường xuyên gặp phải. Dây chằng chéo trước kết nối xương đùi với xương ống quyển. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định cho đầu gối.

Đứt dây chằng - Chấn thương nguy hiểm khiến bạn bị đau đầu gối

Chấn thương ở vị trí này có thể xảy ra khi các cầu thủ:

• Đổi hướng đột ngột khi đang chạy
• Giảm hoặc tăng tốc đột ngột
• Tiếp đất không đúng kỹ thuật

Dây chằng chéo trước bị rách sẽ gây đau nhức đầu gối. Bạn thậm chí sẽ thấy đau đầu gối ngay khi bước đi.

2.4. Rách sụn chêm dẫn đến đau nhức đầu gối

Rách sụn chêm sẽ gây đau khớp gối khi đá bóng. Sụn chêm là nơi chịu lực cho xương đầu gối. Khi bạn đột ngột xoay đầu gối hoặc va chạm đầu gối với lực mạnh có thể làm cho lớp sụn này bị tổn thương.

2.5. Trật khớp

Trật khớp gối xảy ra khi xương đùi và xương chày bị lệch khỏi vị trí bình thường. Bạn sẽ cảm thấy rất đau, tới mức không thể chịu được. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là khớp gối biến dạng, sưng to, chỉ cần chạm nhẹ vào cũng gây đau.

Vận động mạnh khiến các cầu thủ rất dễ bị trật khớp gối

2.6. Gãy xương

Đây là chấn thương nghiêm trọng khiến bạn bị đau đầu gối khi đá bóng. Trường hợp này xảy ra khi có va chạm mạnh trên sân hoặc tiếp đất bằng đầu gối không đúng kỹ thuật. Thời gian để điều trị và phục hồi gãy xương thường kéo dài.

3. Cách chữa bị đau đầu gối khi đá bóng

Tùy thuộc vào từng trường hợp chấn thương đầu gối, sẽ có cách điều trị khác nhau. Nếu đau do căng cơ hoặc bong gân nhẹ có thể tự khỏi hoặc đỡ dần sau khi được chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên trường hợp nặng sẽ cần có sự can thiệp ngoại khoa.

3.1. Nghỉ ngơi

Nếu không may bị đau đầu gối khi đá bóng, bạn nên để cơ thể có thời gian tự phục hồi, bằng cách để đầu gối được nghỉ ngơi. Thời gian cần thiết là 1 – 2 ngày nếu cơn đau nhẹ. Bạn có thể nằm nghỉ, hạn chế vận động. Nên nhớ là hãy nâng cao chân khi nằm ngủ.

Dành thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết để hồi phục lại chức năng gối

Tuy nhiên cũng không nên nghỉ quá lâu, dẫn tới lười vận động. Sau thời gian nghỉ hợp lý hãy trở lại hoạt động nhẹ nhàng để lấy lại độ linh hoạt của khớp.

3.2. Chườm giảm đau

Nếu bạn bị chấn thương gây đau đầu gối, sưng, bầm tím, điều đầu tiên nên làm là chườm lạnh. Tất nhiên là phải đảm bảo đầu gối của bạn không có vết thương hở. Bạn có thể dùng khăn bọc, túi, chai nước đá để chườm lên đầu gối. Biện pháp này phù hợp trong vòng 48 giờ sau chấn thương.

Bạn có thể lựa chọn chườm đá nóng hoặc lạnh để giảm đau đầu gối khi đá bóng

Sau 72 giờ bạn có thể chườm nóng. Nó sẽ giúp giãn cơ, giảm đau. Bạn có thể cho một chiếc khăn ẩm vào lò vi sóng hoặc dùng túi chườm. Chỉ nên chườm trong 15 – 20 phút. Và không nên sử dụng nhiệt quá nóng dễ gây bỏng da.

3.3. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Bạn có thể sử dụng băng, nẹp cố định đầu gối hoặc dùng nạng, xe lăn khi di chuyển. Điều này sẽ giúp hạn chế tác động lên đầu gối. Đầu gối vì thế sẽ có thời gian để phục hồi.

3.4. Thuốc trị đau đầu gối

Thuốc giảm đau chính là lời giải cho câu hỏi đau đầu gối uống thuốc gì. Một số loại thuốc có thể được sử dụng là: aspirin, acetaminophen, ibuprofen, naproxen… Tuy nhiên, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống bất kỳ loại thuốc nào.

Thuốc giảm đau là biện pháp hỗ trợ tạm thời giảm nhanh cơn đau đầu gối

3.4. Sử dụng ghế massage để cải thiện chứng đau đầu gối

Hiện nay nhiều sản phẩm ghế massage toàn thân được tích hợp chức năng massage đầu gối. Nổi bật là chiếc ghế massage FJ686 Lux đến từ Fuji Luxury được mệnh danh là “Vua trị liệu đầu gối”.

Ghế massage đầu gối FJ-686 Lux giúp hỗ trợ điều trị các cơn đau đầu gối

FJ686 Lux với công nghệ massage đầu gối độc quyền, 2 bên túi khí ép chặt vào phần bắp chân và đồng thời di chuyển kéo lên xuống tới đầu gối một góc 76,5 độ. Điều này sẽ giúp kích thích vận động để đầu gối tiết ra dịch khớp bôi trơn làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho khớp gối.

Massage Shiatsu nổi tiếng Nhật bản được ứng dụng vào FJ-686 Lux

FJ686 Lux được Fuji Luxury nâng cấp thêm 3 bi xoay hoạt động mạnh mẽ, xoáy tròn và miết sâu vào từng bó cơ. Quá trình massage có sự tham gia của túi khí co bóp 2 bên, miết mạnh, nhào nặn giúp giảm đau mỏi, căng cứng các bó cơ nhanh chóng.
Ngoài ra còn một số phương pháp khác giúp giảm đau đầu gối như châm cứu, vật lý trị liệu, phẫu thuật,... Tuy nhiên những phương pháp này cần được các bác sĩ chuyên khoa thực hiện để tránh xảy ra các sự cố ngoài ý muốn.

Xem thêm:

• Tìm hiểu tình trạng đá bóng đau lưng: Nguyên nhân và cách phục hồi
• Massage Thái và những công dụng trẻ hóa tuyệt vời

4. Cách phòng tránh bị đau đầu gối khi đá bóng

Để không bị đau đầu gối sau khi đá bóng nói riêng và đau đầu gối khi chơi thể thao nói chung hãy thực hiện:

Khởi động luôn là bước quan trọng nhất để phòng tránh những chấn thương

• Khởi động kỹ trước các trận đấu.
• Tập va chạm, tranh bóng và tiếp đất đúng kỹ thuật. Bạn có thể nhờ huấn luyện viên để hướng dẫn đúng động tác.
• Sau khi buổi tập hoặc trận đấu kết thúc đừng vội vàng rời khỏi sân. Hãy ở lại thêm 10 – 15 phút để thực hiện các động tác giãn cơ, thư giãn cơ nhẹ nhàng.
• Mang giày và mặc quần áo phù hợp. Có thể đeo gối đỡ, băng bảo vệ đầu gối khi đá bóng.
• Khi thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, xuống sức hãy rời sân nghỉ ngơi, không nên gắng sức.
• Uống đủ nước trước, trong và sau khi đá bóng để tránh mất nước, chuột rút.
• Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người chơi thể thao cường độ mạnh. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, arginine, magie, canxi, omega-3. Chúng có nhiều trong: cá béo, rau lá xanh, sữa, hạnh nhân, hải sản, bột yến mạch…

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp các cầu thủ hồi phục lại sức khỏe

Qua bài viết này, Fuji Luxury đã giúp bạn tìm hiểu chi tiết về tình trạng bị đau đầu gối khi đá bóng. Hi vọng bạn đã có thêm những kiến thức và biết cách phòng tránh khi gặp chấn thương này.
Để tham khảo các sản phẩm ghế massage trị liệu hỗ trợ người thường xuyên chơi thể thao của Fuji Luxury, bạn có thể liên hệ đến hotline 0961 639 888. Fuji Luxury vinh dự đồng hành cùng đội tuyển bóng đá Việt Nam, trong đó có cầu thủ Quế Ngọc Hải, trên hành trình chăm sóc sức khỏe đôi chân Việt.

Ghế massage Fuji Luxury - Thương hiệu ghế massage được tuyển thủ Quế Ngọc Hải tin dùng

Bên cạnh đó, Fuji Luxury còn có chính sách bảo hành 6 năm, bảo trì trọn đời, trả góp 0% nhằm hỗ trợ khách hàng mua hàng tốt nhất. Liên hệ với chúng tôi qua:

• Website: https://fujiluxury.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/GheMasssageFuji
• Hotline: 0961 639 888
• Trụ sở chính:
  • Miền Bắc: 132 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội
  • Miền Nam: 10B Phan Văn Trị, Gò Vấp, TP HCM
• Hệ thống 200 showroom: https://fujiluxury.vn/contact-us/